白癜风形象大使 http://baidianfeng.39.net/a_yyxw/160501/4842705.html最近网上出现了个热词——“双标型熬夜”。双标，就是对同一件事情用不同的标准去对待，那么到底“双标型熬夜”是什么意思呢?
这对已经工作的小编及身边的朋友和同事来说，真的太真实了!每次工作需要加班的时候，我们都坚定不疑地保持一个原则：“谁都不能阻止我早睡养生!”
然而一旦发现了好剧，或者是有朋友喊打游戏，照常雷打不动地在夜晚用娱乐的方式消磨自己的睡眠时间。
对此，大家都无奈地笑称：“我也知道应该早睡啊，可我就是控制不住我自己啊!”
俗话说，晚上11点不睡觉是不要脸，晚上1点还不睡就是不要命了!其实很多人都明白熬夜的危害有多大，光是听听就足够吓人了!
1
易引发免疫功能失调
免疫功能失调表现在肾脏上会产生肾炎，表现在皮肤上则是红斑狼疮，表现在关节上则是类风湿性关节炎。
身体的免疫能力还会降低，使人体处于严重的亚健康状态，感冒等呼吸道疾病、胃肠炎等消化道疾病都会找上门来。
2
导致高血压甚至猝死
有研究表明，长期睡眠不足是高血压的一个重要致病因素，这也使得熬夜人群患各类突发性心脑血管疾病的概率大大增加，严重的还会导致猝死。
3
熬夜的人更易患癌症
医学研究表明，熬夜的人比睡眠正常的人更容易患上癌症，以胰腺癌为例，经常熬夜的人发病率要比一般人高出3倍多。
因为癌细胞是在细胞分裂过程中产生的，而细胞分裂多在睡眠中进行。
熬夜会影响细胞的正常分裂，从而导致细胞突变，产生癌细胞。
4
长期熬夜会伤害眼睛
熬夜对眼睛的伤害可不只是出现“熊猫眼”那么简单。
长时间超负荷用眼，会使眼睛出现疼痛、干涩等问题，甚至使人患上干眼症，眼肌疲劳还会导致暂时性视力下降。
长期熬夜造成的过度劳累还可能诱发中心性视网膜炎，导致视力骤降。
5
引发神经衰弱头痛失眠
人的交感神经应该是夜间休息、白天兴奋，这样才能支持人一天的工作，而熬夜者的交感神经却是在夜晚兴奋。
熬夜后的第二天白天，交感神经就难以充分兴奋了，会使人没有精神、头昏脑胀、记忆力减退、注意力不集中、反应迟钝、健忘以及头晕、头痛等。
熬夜的危害这么大，为什么大家口中嚷嚷着要“早睡”，却还是抵挡不住游戏、电视剧、综艺节目的诱惑?甚至是没啥事情也还是要刷刷手机?
有人曾经说过熬夜的本质是有一种抓住时间的快感。
有的时候，真的不是非要熬夜不可，有时候其实拿着手机也不知道要干什么。
对现在的大部分人来说，生活压力大、工作压力大，白天为了生存而忙碌，只有在安静的晚上才能找回属于自己的生活。
哪怕什么也不做，安静的听着歌都觉得这时间是属于自己的。如果睡得早，就会觉得生命中无故少了很多时间，是因为舍不得才不愿意那么早睡觉。
其实说白了，熬夜就是自控力不足的表现。
为了拯救全天下的“夜猫子”群体，小编特意总结了以下几种方法：
1
早起
很多人把早起的标准定为早睡，其实早睡也一样。不管晚上睡多晚，早上一定要早起，做不到的人可以借助一些“暴力”闹钟，比如说需要你起来拍张照片才能停止闹铃的那种。
2
运动
很多健身达人都能养成良好的作息习惯，恰恰是那些懒惰儿最喜欢熬夜。其实运动不仅是自控力的体现，还能增强身体的素质，晚上睡觉的时候更容易进入睡眠。
3
放下手机
躺在床上的时候就不要玩手机了。睡前让手机尽量远离床的位置，每天定时开关机，没了手机的诱惑，早睡就成功了一半。
4
睡前少吃
一般在晚上八点之后就要避免吃东西了。晚上吃太撑容易睡不着，这是有科学依据的。睡前可以喝点热牛奶，有助于睡眠。
5
奖励机制
平时是不是有特别喜欢的东西?别急着买下来，把它作为早睡的奖励吧!比如说，连续三天早睡怎么样，连续七天早睡又怎么样，有了这些奖励，还怕不早睡吗?
总结完这些，小编已经制定好早睡计划表了，明天就开始实施了。你们呢?有什么想法可以给小编留言!
