北京白癜风治疗哪家医院好 http://baidianfeng.39.net/index.html最近，天天“无所事事”宅在家的人很多，呆在家中实属无奈，但是我们一样要有乐观、积极向上的精神，而不是成天没事就来“葛优瘫”，很快就会晕头晕脑亚健康，甚至贴一身膘，用不了多久可能“真疾病”也会找上们来。
宅在家，天天“葛优瘫”？不出一月，4个疾病或会“找上门”来！
椎间盘突出
“葛优瘫”之所以舒服是因为腰部肌肉不需要用力，同时脖子也靠在沙发上，所以脖子的肌肉也处于放松的状态，用不到肌肉，人自然就觉得放松了。但是时间长了你就会发现“它”会对人体的脊柱造成非常大的压力，腰椎缺乏足够的支撑，导致原有的弧度变形，让椎间盘所受重力不断增大。最后出现躯干的剧烈疼痛、肿胀，甚至有肉眼可见的畸形和功能障碍，不能进行正常的活动。
免疫力下降
天天这样的瘫躺，生活变得不规律，很多时候是吃饱了躺，“躺”饱了再吃，但却都不在饭点上，有时连餐饭都剩了，过不了几天你会感觉身心疲惫，过不了多久，你会发现自己免疫力降低了，机体对抗外来的病原菌，能力发生障碍，可能会出现多种的病毒感染，比如病毒性感冒，流行性感冒，普通的感冒，免疫力低下比较严重的，还会导致一些心脑血管继发的疾病。
近视眼
人们在瘫躺的同时还会做的一件事就是刷手机，为了姿势上的舒服，很多人往往会把手机拿得很近，这样一来就缩短了眼睛与手机屏幕的距离。长时间的盯着手机屏幕看会导致角膜中的水分挥发得特别快，出现眼睛干涩甚至刺痛、流泪、畏光等干眼症的症状，时间一长我们眼睛的睫状肌就会因为得不到休息而疲劳不堪，造成晶状体曲度增大，这样一来人们很容易近视，而原本近视的人度数加重会很快。
抑郁症
天天宅在家，没事“葛优瘫”，你会发现用不了多久心情会变得相当的糟糕，作息会变得相当的混乱，经常会出现失眠,多梦,烦躁,等，慢慢的你会发现自己脑内分泌变得不够了，即使有想做的事情也提不起劲去做，这种状况其实是抑郁症的前兆。
那么宅在家我们该怎样改变自己天天“瘫躺”，让自己“活”起来呢？
来点香薰的气氛
给自己点一缕可人的香气，能够起到愉悦心情、放松身心，还有助眠安定的功效，闭上眼，闻着香气，可瞬间沉静下来。也可以打开窗户，让大自然的味道飘进房间，来一口深呼吸，也可以起到很多的振奋精神的作用。
运动起来
俗话说“流水不腐，户枢不蠹”，死物才不会动。加上现在是春天了，所谓的“春天不减肥，夏天徒伤悲”，不如一起来运动一下吧！借着这个难得又漫长的假期，消耗一下悄悄上身的脂肪，给自己来一个大变身！可以做俯卧撑，在家跳操,或者买个哑铃举举、上下蹲、空中自行车、跳绳等。
饮食清淡
俗话说“民以食为天”吃对，对健康非常重要。要做到均衡营养、少盐少糖，多吃富含蛋白质的食物，五谷杂粮要跟上，蔬菜水果不可少。并且要餐餐定时定点定量，不宜过饱，如果吃得过饱,反而会对身体健康产生危害,长期下来更是不利。饮食清淡有利于控制热量以及脂肪的摄入,相对来说血管比较干净,对肝脏的负担比较小,对于身体健康比较有好处。
和家人朋友聊聊天
人生是趟单程列车，很多时候我们忙于工作而疏忽了对家人的陪伴，正好可以把这次宅家当成上天留给你补救的机会。可以多和家人说说心里话，陪家人做做家务，陪孩子做场亲子游戏。或者是通过电话、网络视频等，和朋友聊聊天，这样身心都能得到放松。
穿暖穿舒服
很多人宅在家，变得不修边幅起来，有的人甚至一整天不洗脸、不梳头、不刷牙、睡衣一整天，宅在家，当然过于的正装会让我们不太舒服，但是一直穿睡衣也不是很好，可以给自己选一套舒服的家居服，并且要穿暖和。让自己在家舒服且不邋遢，有利于身体健康。
给自己“充充电”
宅在家，给自己找点事情来做，适当的充充电，找点对自己专业提升有好处的书来看。即便不看专业方面的书也可以找一些健康的书籍，看书可以使心情更加平静,心灵世界更加丰富,眼界更为宽广，看书还可以调节身体的血管流动，无论是对身体健康还是对心灵健康都是有好处的。
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