眼睛是人类最重要的感觉器官,人们从外界接收的各种信息中80%以上是通过视觉获得的。
如今，信息传递的速度越来越快，而获取信息的途径却越来越单一，手机、电脑几乎从不离手。
《中国网络视听发展研究报告》显示，中国网民平均每天用手机上网已达5.69小时，且呈增长趋势。
这也就导致了，眼睛干涩、疼痛、视物模糊，这些用眼过度带来的眼部不适的症状越来越普遍。
如果你每天连续对着屏幕时间超过三个小时，或者经常长时间呆在显示器前，那你就要注意了，你的眼部健康在不知不觉中透支着，要小心“干眼症”了！
“干眼症”就是由于用眼过度以及环境因素（气候干燥，空调环境等等）引起的一系列眼睛不适症状，主要表现为眼睛干涩、异物感、视物模糊、眼睛酸胀等等症状。
据有关调查证实，每天呆在电脑前3小时以上的人中，90％都有干眼症。而在未来5年中，干眼症患者人数还将以每年10％以上的速度上升。
干眼症的常见症状
1、眼睛干涩、容易疲倦、想睡、痒、有异物感、痛灼热感、眼皮紧绷沉重，分泌物粘稠，怕风，畏光，对外界刺激很敏感，暂时性视力模糊；
2、有时眼睛太干，基本泪液不足反而刺激反射性泪液分泌而造成常常流眼泪之症状；
3、较严重者眼睛会红肿，充血，角质化，角膜上皮破皮而有丝状物粘附，长期伤害则会造成角结膜病变，并会影响视力。
据调查，干眼病在我国发病率占人群的2.7%，约有三千万人患有程度不等的角结膜干燥症。
由于许多干眼症患者对此认识不足或不知道平时应如何保护眼睛，常使病变发展加速，病变程度加重，最终导致视力出现问题。
干眼症的主要原因
1、长期使用电脑及专注工作学习，使眨眼次数减少，泪液分泌减少；
2、在干燥污浊的空调环境中眼球水分蒸发过快，另外在烟雾、紫外线、空气污染、高温环境中，也会增加泪液的蒸发，导致眼干；
3、隐形眼镜是浮在泪液上的。戴隐形眼镜会加速泪液的蒸发，导致干眼症的发生。
我们参与办公，获取信息又不得不使用电子设备，那么如何能既尽情地享受电子设备带来的娱乐和高效办公，又能拥有一双健康的眼睛呢？
科学呵护眼睛
1、注意工作的姿势和距离，显示器与眼睛尽量保持在60cm以上，调整一个最适当的姿势，使得视线能保持向下约30°，这样的一个角度可以使颈部肌肉放松，并且使眼球表面暴露于空气中的面积减到最低。
2、有意识增加眨眼次数，一个人在电脑前工作时眨眼次数只及平时的三分之一，因而减少了眼内润滑剂和酶的分泌，因此，在电脑前工作时要有意识地增加眨眼次数。
3、通常在电脑屏幕前连续工作1小时，要强迫休息5至10分钟，让眼睛偷一会懒，远眺或闭一会儿眼睛。坚持做做眼保健操，帮助减轻眼部疲劳。
4、可用人工泪液帮助减少干眼症症状。但在专家指导下，选用合适的润眼剂，人工泪液如果使用不当，会适得其反加重对眼睛的伤害。
5、适当补充维生素A，如口服鱼肝油等；多吃富含维生素A的食物，如奶、动物肝脏、鱼类；或多吃一些新鲜的蔬菜和水果，同时增加维生素A、B、C、E的摄入。
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