ldquo低头族rdquo的危 [复制链接]

走在路上玩手机

躺在床上玩手机

睡前最后一秒玩手机

醒来第一时间玩手机

吃饭玩手机

约会玩手机

聚会依旧玩手机

闲暇时光都用来玩手机了

--这就是典型的“低头族”

“低头族”的危害有哪些？

眼睛问题，颈椎病，肌腱炎等等，无疑低头族对眼睛的伤害是首当其冲的。眼睛老是盯着手机，过度用眼，特别容易疲劳，进而出现眼睛酸痛，视力模糊，那么最易得的三种眼病--干眼症，近视，眼底*斑。你又中招几个呢？医院专家给我们科普一下吧！

干眼症

人的眼球表面有一层泪膜，相当于是眼球的润滑液，长时间睁着眼睛，泪液蒸发过强，眼睛得不到润滑，就会变“干”。长时间盯着屏幕，容易引发的眼病之一就是干眼症。眼睛睁得越大、瞪得时间越长，泪液蒸发得越多。

专家提醒：为了减少泪液的蒸发，建议大家看手机屏幕、电脑屏幕时，可以把屏幕调得低一点，这样上眼睑能够遮住一部分眼球，使泪液尽可能少蒸发一点。简单来说，就是一定要盯着屏幕，眼睛向下看比向上看更好。

近视眼

长时间盯着屏幕，还会让眼睛的睫状肌得不到休息调整，从而导致眼睛近视或者加重近视的程度。如果近距离用眼过度、不仅会出现视疲劳，而且会使成年人近视度数增长或者原本不近视突然近视。如果成年后近视度数继续增长，近视度数特别高，比如上千度近视，则要警惕病理性近视。

专家提醒：用眼45分钟后要让眼睛休息一下。可以闭上眼睛，也可以做眼保健操，还可以向远处眺望，都可以缓解视疲劳。

*斑病

手机等屏幕散发的蓝光是短波光。短波光的特点是穿透力强，不容易被吸收。因此，蓝光更容易穿透眼睛的屈光系统，直达眼底，对眼底*斑造成一定的损伤。一旦*斑受损，会造成严重的视力损失、甚至失明。因此，从预防的角度来说，人们也要尽量减少玩手机的时间。

专家提醒：有些人在睡前也念念不忘要玩手机。不要在黑暗中玩手机、看电脑。黑暗中，眼睛的瞳孔会放大，会有更多的蓝光穿过屈光系统到达眼底。因此，睡前看手机一定要有个背景光，增强周围环境的亮度，让瞳孔“小”一点。