疫情当前，“线上开学”云课堂、电子教材纷纷“出道”这种“眼花缭乱”的日子里你的眼睛，还能否撑得住呢？特殊时期，你知道保护视力、防止视疲劳的妙招吗？小智这就给你安排上！
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保持信息畅通，及时排查，做好监测
（1）调整电脑显示器的位置。
眼睛与电脑屏幕距离保持在50~60cm之间，电脑屏幕略倾斜，电脑的中心点在眼睛下方15cm左右。适当调大字体，不用眯眼就能看清；调整屏幕亮度，以不刺眼、不费力能看清为宜；调整坐姿，上身挺直、收腹、下颌微收，两下肢并拢。
（2）建议开护眼灯。
使用电脑时，护眼灯放置在左前方，以光线不遮挡右手操作及写字、不直接照射电脑屏幕为宜。除了开护眼台灯外，记得打开房间的顶灯作为背景光照明，这样房间的光线照明比较均匀。
（3）遵循“20-20-20”口诀。
每隔20分钟，抬头眺望远方至少20秒以上，这是网课期间的一个短暂停。上完一节课，记得远眺几分钟，或是做做眼保健操或米字操，做眼保健操前一定要先洗手！这样间断性用眼，可以让眼睛最大限度的得到放松。
（4）尽量选择大屏幕的电子产品。
能用电脑就不用iPad，能用iPad就不用手机，也可以把手机投屏到电视机或投影仪上。课后复习、练习，尽量选择适合阅读的水墨屏，使眼睛阅读更轻松。
（5）观看录播课件时，可以自己把握时间，每30~40分钟休息远眺10分钟。（6）上网课间隙多喝水。
如果房间里长时间开空调，有条件的开加湿器，下课空闲时间，做一些眨眼训练，促进泪液分泌，缓解干眼症状。
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合理使用电子产品
在家学习，做好以下几步，尽可能减少来自电子屏幕的伤害。距离控制：眼睛离手机的距离，以手臂自然弯曲的最大距离为最佳。时间控制：每看电脑40分钟，应休息10~15分钟，让眼睛离开电子屏幕。光线控制：周围光线柔和，显示屏亮度适当，清晰度要好。姿势控制：以端坐为好，尽量不要躺、卧、趴着看电子屏幕。
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做好“户外”工作
疫情防控期间，也要尽量做到多“户外”，尽量把需要长时间专注用眼的项目，比如看书、查资料、写论文等安排在白天完成；尽量把书桌放在窗户边，这样可以在自然光线下看书写字；近距离用眼后，注意多远眺。在防护安全的前提下，把窗户打开，或走到阳台上，让眼睛直接接触自然光线。尽量接触“户外”的时间累积能达到1个小时以上。
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运动和睡眠
每天坚持做运动。没有器械，跳绳、平板支撑等都行。可以跟着健身软件练习认真去做，一定能出汗。出身汗，可以舒缓宅家的烦躁情绪，还能控制体重，并有助于睡眠
此外，不要熬夜，保证每天的睡眠不少于8小时。
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做到“两个不”
不沉迷电脑游戏。长时间玩游戏，易引起干眼，眼睛得不到休息，可能导致近视加深，熬夜玩伤害更大。
不追剧。部分同学追起来也是昏天暗地、忘乎所以。眼睛疲劳不说，还耗费了大量的学习时间，青春耗不起。
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做好自我防护
频繁使用电子产品，须注意干眼问题，可以滴不含防腐剂的人工泪液眼药水。还可以做热敷，可改善局部循环，缓解眼肌疲劳，促进睑板腺油脂分泌，缓解眼干涩症状。
疫情期间，勤洗手、不要揉眼睛。出门或取快递后等一定要洗手，勿揉眼睛可以减少经过眼睛传播的途径。
佩戴隐形眼镜的同学更要严格洗手，规范操作，护理液必须每天更换，镜盒需要定期消*清洗。出现感冒、发热、流涕等症状，或出现眼红、眼痛、异物感、分泌物增多等症状需立即停戴隐形眼镜，必要时就医。
（来源：都市快报）
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