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利用“碎片式”时间有意识地做些微运动，能有效缓解眼睛的酸涩疲劳，促进血液循环，增强眼部细胞的新陈代谢。长期坚持对黑眼圈、眼角纹、干眼症、近视等有很好的防治作用。
一熨眼 有效缓解眼部不适
1.双掌快速搓热后，掌心（劳宫穴）覆于双眼上，约20秒。
2.以上手法可以在工作休息期间多次操作。
这个动作可消除用眼疲劳，缓解眼部不适。
提示：1.劳宫穴位于握拳屈指时中指端所指的手掌心处。2.注意手部卫生。
二闭目转眼 改善眼部的血液循环
静坐，闭眼，逆时针方向转动眼球20次，顺时针方向转动眼球20次。
这样可改善眼部的血液循环、消除用眼疲劳，对增进视力和预防近视有帮助。
提示：转眼的幅度宜大不宜小，宜慢不宜快。
三轮刮眼眶 有效缓解眼睛的酸涩疲劳
1.两手拇指肚按压太阳穴，以两手食指第二节内侧面轮刮眼眶上下各一圈。
2.上侧从眉头开始，到眉梢为止。
3.下面从内眼角起至外眼角止。
4.先上后下，轮刮上下一圈，重复8-10次。
对眼部穴位进行充分按摩，能有效缓解眼睛的酸涩疲劳，促进血液循环，增强眼部细胞的新陈代谢。
长期坚持对黑眼圈、眼角纹、干眼症、近视等有很好的防治作用。
提示：力量由轻渐重，宜慢不宜快。
四挤眉弄眼 消除视觉疲劳，预防花眼
1.挤眉，使劲皱眉头，向眉心用力收缩，但不要闭眼，坚持3-5秒。
2.突然努力地睁大双眼，尽量睁大眼睛，练习5-8次。
3.高度近视的人不宜做此练习。
该动作具有消除视觉疲劳、延缓花眼发生和发展的功效。
提示：由于眼睛周围的皮肤也被动地得到运动，因此该动作也有养颜的功效。
（来源：《微运动：最最简单的塑型健身法》，牛国卫著，北京大学出版社年9月版，定价：39.90元）
什么是“书蠹（du）头”？原意应是“书痴”、“书呆子”，可我们更愿意诙谐地认为：它是对读书人、爱书人和藏书人的认可！所以加“
