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干眼症
每次感觉眼睛不舒服的时候，是不是都会马上拿起手边的网红眼药水点进眼睛，顿感舒适的同时，有没有想过眼睛其实正在受到伤害？
网红眼药水真的不是什么“仙丹灵药”，在你越来越依赖它的同时，它含有的肌肉收缩类、肾上腺素类、防腐剂类等成分，正在严重损害我们的眼睛健康。
那么到底该如何才能真正的爱眼护眼，有哪些方式可以让我们的眼睛更加明亮健康呢？我诊所特邀眼科副主任医师张红松医生马上教您超实用几个小妙招~~
（后台回复“干眼症”，让您了解更多护眼知识。)
今日专家
张红松医生
北京港澳国际医务诊所
眼科副主任医师
医院
从事眼科临床工作
近二十年
擅长白内障、青光眼、
视网膜脱落等眼科疾病
-眼科线上小课堂-
*不想看视频？文字版在下面*
/妙招一/
每天坚持进行多次
有效眨眼反射训练
什么是有效的眨眼反射训练？
有效的眨眼反射其实就是正常的眨眼。长时间的面对电脑屏幕，会使我们忽视了正常的眨眼频率，可能有的人一分钟才只眨眼几次，这是远远不够的，眨眼次数的减少会让眼睛泪液大量缺失，损害眼睛的健康。
而眨眼反射训练是指通过刻意的增加眨眼次数，将泪膜多次、均匀地铺到眼球表面，从而形成保护屏障。有效的眨眼反射训练是指每2-3秒眨眼一次，每分钟要眨眼大约15-20次。
保持一定频率的眨眼反射非常重要的护眼行为。
/妙招二/
使用小型加湿器
过于干燥、空气不流通的室内环境或是空调房，都会加快泪液的蒸发，造成眼睛干涩不适。建议可以在办公桌上摆放一个小型的加湿器，起到有效改善局部环境湿度的作用。一般来说，当湿度在40-60%时，会让眼睛感觉比较舒服。
但在使用过程中要注意，不要让湿度过高，湿度大于50%时，尘螨容易滋生；大于60%时，霉菌容易滋生。对于有基础疾病，比如哮喘或过敏的人群，则应该将湿度调节在正常范围内偏低一些。
另外，还要特别注意要严格按照加湿器的使用说明书来进行清洁，勤换水，避免因卫生情况不佳引发疾病。
/妙招三/
上个定时小闹钟
总是一个距离用眼，会让眼部的肌肉总保持在一个状态，时间久了就会导致眼部血流受阻、肌肉紧张，眼部的调节功能减弱。利用闹钟的定时功能，每隔一段时间就提醒自己，该离开屏幕让眼睛休息休息了。
向远方眺望眺望一会儿，可以让眼部的肌肉放松，恢复正常的收缩运动，让周围的血管恢复通畅，每小时5-10分钟，就会对眼睛大有益处。
还可以在电脑旁边放点小绿值，休息的时候看一看，绿色对于眼睛来说也是一种很不错的保护色。
/妙招四/
常吃这些食物益处大
富含维生素C、B1、A、E的食物，可以有效的促进油脂和泪液的分泌，帮助我们有效的远离干眼症。例如胡萝卜、西蓝花、菠菜、西红柿、橙子、香蕉、蓝莓、枸杞子、动物内脏等。
但要少吃过甜或是过辣的食物，这些可能会加重眼睛的干涩。
/妙招五/
使用不含防腐剂的人工泪液
近年来随着干眼症的发病率越来越高，防腐剂对于眼睛的危害也日益凸显，越来越多的人意识到了它对于眼睛的危害。眼药水中的防腐剂对于我们的角膜、结膜、泪膜都有一定伤害，长期使用可能会造成结膜、角膜上皮细胞的脱落和变性、泪膜破裂、溃疡等严重后果。
因此现在临床上建议大家使用的都是不含防腐剂的人工泪液，使用既安全，又可以起到减缓疲劳的作用。
但要注意，不含防腐剂的眼药水容易变质，一定要严格遵医嘱或按照说明书保存，不然由于药水变质导致眼睛感染细菌后果也是很严重的。人工泪液的使用也要遵医嘱或依照使用说明书，不能胡乱使用哦。
/妙招六/
眼保健操或热敷眼部
促进眼周血液循环
建议经常性的做做眼保健操，它是根据中医的经络推拿理论，通过按摩周边穴位，调整促进头部和眼周的血液循环，既可以有效的缓解眼睛疲劳，还可以帮助青少年预防近视。
另外，用湿热的毛巾敷眼部，也可以促进眼部血液循环，同时还能防止眼部干涩，有效预防和改善视疲劳。建议每天1次，每次10分钟左右。
医生提醒
干眼症如果不予以重视，严重的可能会出现灼伤感、角膜损伤、角膜穿孔、严重视力下降、甚至失明。
另外，干眼症不是成人的专属，越来越多的儿童甚至是幼儿也已经开始患病，儿童的眼部健康需要引起家长们的重视！
如果您已经出现干眼的症状了，并在闭眼休息一段时间之后没有得到缓解，医院进行检查，切勿根据自身情况随意用药，应遵照医嘱合理用药，避免对眼睛造成更大的伤害。
-温馨提示-
由于目前仍处在新冠疫情特殊时期
提醒大家不要放松警惕
日常生活仍要注意做好防护
预防呼吸道及消化道感染性疾病传播
如您或家人出现咳嗽、发热、咽痛、腹泻等症状
请尽快到发热门诊就医
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