不想老得快,一种水果要多吃,补气血抗衰老 [复制链接]

不想老得快

一种水果要多吃

补气血抗衰老

有益身体健康！

杏子营养丰富，富含膳食纤维、维生素A、维生素C、维生素E和钾等元素。维生素A可以促进眼睛健康和免疫力，而膳食纤维可以保护消化系统健康，也可以调节血压和胆固醇水平，从而对心脏有益。

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杏子对身体有什么好处？

1、促进消化健康

杏子中的可溶性纤维可增加粪便的体积，从而促进健康的排便。可溶性纤维还可以快速分解脂肪酸，从而增强消化能力。杏子中的膳食纤维还可以治疗其他消化问题，比如便秘和腹胀。

2、有助于调节血糖

杏子的卡路里和碳水化合物含量非常低，这对糖尿病患者来说是个好消息，而且杏子所含的膳食纤维可以调节血糖水平。杏子的血糖指数也很低，这意味着不会使血糖水平过快地升高。杏子还富含维生素E，维生素E作为抗氧化剂，可以调节血糖水平。

3、抵抗炎症

杏子也可以有效缓解炎症。杏子富含β-隐*质，这是一种可以预防骨关节炎和其他炎症性关节炎的化学物质，杏子中的镁也可以缓解炎症性疼痛。

4、改善视力

定期吃杏子可以改善视力。杏子富含类胡萝卜素和叶*素，可以预防眼部疾病。而且杏子还含有维生素A，这对于眼睛来说是另一种重要营养素，可以防止和年龄有关的*斑变性。杏仁也有助于刺激泪液产生，从而减少干眼症。

5、防止肝损害

杏子可以预防肝损害并缓解脂肪肝疾病的症状，甚至可以有效地促进肝脏再生。

6、保护心脏

杏子中的钾可以降低血压水平，有助于预防心脏病发作。杏子中的膳食纤维降低了胆固醇水平，可以预防和心脏有关的疾病，比如动脉粥样硬化。

7、有助于减肥

膳食纤维可以使人长时间饱腹，有助于减肥。杏子中的营养物质也会刺激大脑细胞，有助于控制食欲。杏子还能加快新陈代谢，有助于体重减轻。

8、促进骨骼健康

杏子还富含钙，钙对于骨骼发育和健康至关重要。更重要的是，杏子也富含钾，钾对于钙的吸收和均匀分布也很重要。吃杏子可以改善骨质流失，甚至改变骨代谢。

9、治疗贫血

杏子也是铁的良好来源，有助于治疗贫血。铁可以改善血红蛋白的产生，也可以提高血液质量。

杏子中的各种抗氧化剂可以抵抗炎症，改善皮肤和头发的健康，可以有效治疗皮肤疾病，比如皮炎和湿疹。杏子虽然营养丰富，但是也要适量食用。另外，要注意不要吃太多杏仁，否则会造成中*。

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杏子怎么挑？

一看。看杏子的颜色，成熟的杏子应该是*中透红、橘色偏红，这是杏子成熟的标志。而*中带青是不太熟的杏子。看杏子表面是否有一层细细的绒毛，新采摘的杏子都会带着一层绒毛，（个别品种没有细绒毛）如果没有就可能是采摘时间过长了；再看杏把是否新鲜，否则就不是新鲜的杏子了。

二闻。成熟的杏子闻起来有一股清香味，而不太熟或者摆放时间过长的杏子，就没有清香扑鼻的味道。

三捏。用手捏杏子，如果发软就是熟透了杏子。否则一捏发硬就是没有自然熟的杏子，也可能是摆熟的。

四挑。选购杏子一定要挑选个头大的杏子，果肉厚、汁水多。而个头小的杏子往往核大肉少，果汁相对也少。

五惦。用手惦份量，成熟的杏子份量比较轻。如果是捂熟的杏子或者还没有成熟的份量相对要重些。

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