干眼是怎么回事如何有效避免干眼 [复制链接]

现代生活中电脑、手机、电视等视频已经避无可避，这让我们成为了干眼症状易患人群。

干眼(dryeye)是指由于泪液的量或质的异常引起的泪膜不稳定和眼表面的损害，从而导致眼不适症状的一类疾病。它是最为常见的眼表疾病。

当我们知道了干眼症状的病因，那如何有效避免干眼就是我们非常关心的问题。

多户外活动！多户外活动！多户外活动！（重要的事情要说三遍~~~）

多眨眼

人看电子屏幕时会不知不觉减少眨眼次数，使眼表泪液过多蒸发。所以电脑族一定要切忌连续坐在电脑前操作超过2小时，最好能每隔1小时要让眼睛休息10分钟，看屏养成多眨眼的习惯。调整电脑的摆放位置和显示器角度，使眼睛与显示据之间的视角呈俯视角度，保持50厘米至70厘米。就能够减少泪液的蒸发，可以有效缓解眼部干涩。

多热敷

眼部热敷可促进眼睛周围的血液循环，减轻眼睛疲劳的症状，同时增加眼睛的温度，帮助之后人工泪液的吸收。热敷还可以改善睑板腺分泌脂质的功能。干眼症患者若能持之以恒，对减缓不适有很大帮助，而对一般人来说，亦有一定的预防效果。

眼部热敷常用方法：将热毛巾盖在眼皮上，一次5～10分钟，一天进行两次即可。轻微的干眼症患者因为症状下午时会比较明显，通常医师地建议下午、晚上各敷一次。

多按摩

见缝插针按摩眼周，可用大拇指轻按眼窝周围的骨头，从眼窝上方内侧开始，沿着骨头向眼睛外侧推拿，再往鼻子的方向移动，都可增加眼部血液循环。回忆一下“轮刮眼眶”的按摩方式，以一定力度按压眼廓至太阳穴处，来回按10至20次也能达到良好效果。切记按摩前要保证双手洗净。

多吃素

多吃新鲜的水果蔬菜，增强维生素A、B1、C、E的摄入量。手边放杯护眼茶饮推荐菊花和枸杞。菊花富含维生素A，也能缓解因肝火旺、用眼过度导致的双眼干涩。枸杞子富含胡萝卜素，维生素A、B1、B2等眼睛的必需营养素。

加湿器

长期在空调房或秋冬干燥季节，建议使用空气加湿器增加局部空气湿度，对于减少泪膜蒸发过快具有很好的作用。

不含防腐剂的人工泪液

人工泪液由于能增加泪膜稳定性、保护眼表上皮，因此在干眼发生的初期就能阻止干眼病程发展的恶性循环机制。

比如：泪膜不稳定→渗透压增高→上皮细胞受损→炎性因子生成→泪液分泌减少→泪膜进一步不稳定……这样的恶性循环导致干眼症状逐渐加重。

对于轻到中度干眼患者，可适当使用不含防腐剂的人工泪液，从而帮助恢复眼表的健康。当然人工泪液也不是万能的，能通过休息和物理治疗好转，就尽量减少使用。