如果你在20多岁或30多岁，你可能不会花太多时间考虑你的眼睛健康问题。但这正是你应该采取行动保护你的视力的时候。大多数视力问题是可以通过简单的健康习惯来预防的。
根据《柳叶刀》杂志的一份新报告，到年，全球估计有8.95亿人将出现眼部问题。这在未来30年内将增加%。
发展中国家的前景最差。但是，随着人口的老龄化和扩张，眼疾可能会在各地变得更加普遍，包括在美国。
现在就采取行动，避免以后的视力损伤。
现在是接受健康用眼习惯的时候了。无论你目前的年龄或病史如何，现在爱护你的眼睛有助于预防以后的视力问题。以下是护理眼睛的14种方法，这样你就可以在今后的日子里享受健康的视力。
1
了解你的家族史，它对你的视力起着很大的作用
许多眼部疾病是遗传的。如果你的近亲受到*斑变性的影响，你患这种病的机会就会高得多。如果家族成员患有青光眼，你患青光眼的风险比平均水平高4至9倍。
向家庭成员询问他们的眼睛状况。这可以帮助你和你的眼科医生在病情出现之前就注意到它们。早期诊断和治疗可以帮助防止视力丧失。
2
在儿童成长过程中仔细观察他们的眼睛
在儿童时期，眼睛的成长和变化很快。观察眼睛是否有眼位异常等问题--这些问题可能是严重眼疾的信号。《儿童视力筛查推荐时间表》
让幼儿远离清洁用品和尖锐物体，以防止永久性的眼睛损伤。
平衡屏幕时间和户外活动时间。过多的屏幕时间会导致干眼症和眼疲劳。长时间近距离用眼的儿童会出现近视。
保持接种最新的疫苗。
如果你发现孩子的眼睛有损伤或变化，请安排一次眼科检查。
3
吃得好，多运动
许多研究表明，运动和富含各种水果和蔬菜的饮食可以保护眼睛免受致盲性疾病，如*斑变性和青光眼。
吃富含植物性食物和低饱和或动物性脂肪的饮食对眼睛健康是最好的。
适度的运动，每天适度运动30分钟，每周5次，可以帮助保护你免受眼部疾病的困扰。
4
停止吸烟
吸烟会增加眼睛疾病的风险，如白内障和*斑变性。烟草烟雾，包括二手烟，也导致干眼症。
吸烟也会增加心血管疾病的风险，从而间接影响你的眼睛健康。
5
保持其他健康状况得到控制
糖尿病和高血压等慢性健康状况，如果不及时治疗，会影响你的视力。例如，糖尿病性眼病是导致失明的最常见原因之一。
认真遵循医生的指导，参加所有定期的医疗预约。竭尽所能保持对自己健康的控制。
6
在户外戴上太阳镜
长期暴露在紫外线辐射下会损害角膜和晶状体，最终导致白内障和眼癌。
选择能阻挡99%至%的UVA和UVB辐射的太阳镜，即使外面是阴天也要戴上它。
7
尽量减少工作中的眼睛疲劳
如果你在办公室工作，至少要坐在离电脑一臂远的地方，全天使用20-20-20规则（每隔20分钟，电脑或设备使用者应该抬头看20秒，并将注意力集中在至少20英尺以外的物体上），让你的眼睛休息一下。
如果你在建筑业工作或与化学品打交道，或喜欢家庭装修项目，请戴上防护眼镜。90%以上的眼睛伤害可以通过佩戴适当的护目镜来避免。
8
运动性眼伤可能发生在任何年龄段
在没有适当保护的情况下，进行涉及球或球拍的运动可能导致眼睛受伤。
防止与运动有关的眼睛受伤的最好方法是佩戴眼镜或带有安全面罩的头盔。
9
照顾好你的隐形眼镜
确保你洗手，正确储存隐形眼镜，并使用清洁液进行消*。
戴着隐形眼镜睡觉、洗澡和游泳，会增加潜在的致盲性眼部感染的风险。
如果你出现眼睛发红、视力变化或疼痛，请停止佩戴镜片并立即联系眼科医生。
10
不要共用化妆品--这样会传播感染
三个月后扔掉眼妆，使用新产品。
将眼线涂在睫毛线外，而不是贴近眼睛。
睡觉前要彻底卸妆。
如果你的眼睛对任何化妆品有异常反应，如持续疼痛或发红，请去看眼科医生。
11
怀孕期间眼睛的变化
你可能会经历一些正常的眼睛变化，包括视力模糊或干眼症。如果这些症状在你做了新妈妈后仍然存在，请与你的医生讨论。
如果你怀孕并患有糖尿病，你会面临其他风险，应该在妊娠早期进行眼部筛查。
12
旅行时带上眼部护理用品
滴眼液在长时间乘坐飞机时将会很有用。
带上大量的隐形眼镜护理液和额外的隐形眼镜。
如果你的眼睛发红、疼痛或对室内光线敏感，无论你在哪里，都要立即去看眼科医生。
13
40岁后请密切注意视力变化
从40岁左右开始，你可能会发现近距离的视力模糊。这被称为老花眼，是相当普遍的。你可能需要佩戴阅读眼镜。
视力模糊有时预示着一种更严重的眼部疾病，如*斑变性。密切
