6月6日是全国爱眼日，今天桃百岁就和大家来谈谈关于“眼睛”的事。俗话说的好，“眼睛是心灵的窗户”。但是这扇“窗户”用的久了，各种破损问题也接踵而来。
对现在的孩子们来说，近视极为普遍，高强度学习下视物不清、度数飙升是常有的事，而年轻人长时间盯着电脑、手机，散光、眼干等问题越来越严重。
中老年人的眼睛问题更是频发：青光眼、白内障、老花眼、*斑病变……这些都给我们的生活带来了非常多的不便。
随着护眼难题的出现，网上各种“护眼方法”也开始泛滥。但许多的说法，真真假假难以分辨，很可能做了半天努力，最后却发现是白用功。
有关眼睛的3个传言，是真是假？01多看绿色真的能护眼吗？
很多人认为“看绿色护眼”，所以把电脑屏幕换成绿色，或是把房间布置成绿色。但这对放松眼睛没啥实质性的帮助。
眼睛疲劳的真正原因是用眼时间过长。眼睛长时间看近物会导致眼部睫状肌过于紧绷，从而产生疲惫感。
另外，正常的情况下，每分钟的眨眼次数约为15-20次，此时，泪液会布满眼球表面，湿润眼球。
但是在长时间盯着电脑、手机或是书籍的情况下，眨眼的次数会明显减少。眼球湿润不够，长时间会就会造成包括干涩、眼胀、畏光在内的各种眼部问题。
所以即便天天看绿色的屏幕，若不减少用眼时长、放松眼部肌肉，也不能达到护眼的目的。
真正的“看绿色护眼”，指的是多去户外走走，远眺户外的绿色景色，通过放松眼部紧张的肌肉、恢复眨眼频率来保护眼睛。
02眼睛干涩，滴点眼药水就好了？
眼睛干涩的时候，很多人都会选择滴点眼药水来缓解。但这种做法不一定正确。
一般来说，因长时间用眼而导致的眼睛干涩，在休息一段时间后就会自然恢复。但若眼睛长时间感到干涩，则需要考虑是不是干眼症了。
干眼症是指由于各种原因造成泪液减少，泪膜稳定性下降，引起眼部不适的疾病，且高发于老年人群。
除了眼部病变之外的，全身性疾病（如类风湿性关节炎、强直性脊柱炎等）、药物因素（如高血压治疗药物）等都可能是诱发干眼症的原因。
没有搞清楚发病原因，一眼干就滴眼药水，或许能暂时缓解不适，却是治标不治本。
值得一提的是，市面上眼药水种类很多，常见的有抗菌类、含激素类、人工泪液等，使用时一定要仔细分辨。
比发说用于治疗细菌感染的眼药水若是用于干眼症人群，不但不能缓解症状，还可能对眼表造成刺激，使眼睛中的细菌产生耐药性，造成感染。
含激素类的眼药水能暂时缓解眼部肿胀，但长久使用可能会造成眼压升高，甚至导致视力受损甚至致盲。
而现在很多人认为最安全的人工泪液，也并不是适用于所有人群，而是适用于泪液缺乏型的干眼症患者。
不管是什么眼药水，滥用、乱用都会产生依赖性，甚至引发其他眼部问题。因此在不能分辨的时候，医院检查后，在医生指导下选择使用。
03吃鱼眼真的能明目？
根据相关研究，鱼眼中的成分一半是水分，40%是脂肪。其中DHA（一种不饱和脂肪酸）的含量比较丰富。
DHA具有较好的抗氧化作用，适量食用有利于孩子的视网膜发育，还能预防白内障、视网膜病变等疾病。
另外，鱼眼中含有丰富的维生素A，它是构成眼内感光物质的重要原料，能保护眼睛以及其他上皮粘膜组织。
虽然鱼眼很好，但体积、质量都太小，要通过吃鱼眼补充DHA、维生素A来明目、护眼，效果显然是微乎其微。
因此，“鱼眼明目”的说法并不全面，真正要明目，饮食平衡、不熬夜、少用眼才是硬道理。
养成3个习惯，受益终身
上文已经讲到，眼疲劳最主要的原因是用眼过度。因此，保护视力的关键，在于让眼睛得到更好的休息。
-20-20原则
这个原则强调的是控制用眼时间，每近距离阅读或是看屏幕20分钟，要抬头远眺20英尺（约6米）20秒钟。
人体眼部的晶状体四围存在一圈睫状肌。在看近物时，它会自动收缩，来增加屈光率，从而看清近物；而看远方时，睫状肌会放松，使晶状体呈现较为扁平的状态，从而看清远处的景物。
若是长时间用眼，睫状肌收缩紧绷得不到放松，眼睛就会疲劳。因此建议每20分钟远眺一会，来放松紧绷的肌肉。
02调整位置和显示
通过上面提到的用眼原理，可见用眼距离也是影响视力的重要因素。一般来说，阅读、书写时，眼睛应与书本保持至少40厘米的距离，使用电脑时，也建议要离眼50厘米。
另外，在使用电脑屏幕时，尽量调整字体的大小、屏幕的亮度至不用眯眼就能看清的程度，这样做对缓解眼疲劳也有帮助。
03让眼睛“喘口气”“米”字护眼操
双眼分别向上、向下看3次，然后向左、向右各看3次，接着向左上、向右下分别看3次，最后向右上、向左下看3次，划成一个“米”字。
这样有助于锻炼睫状肌，对老花眼、近视等都可起到缓解及预防作用。
常按护眼穴位
①晴明穴
位于眼内角上方的凹陷处。中医认为，按压此穴能帮助降温除浊、清热明目。
②承泣穴
位于瞳孔下方的眼眶下缘部位。这个穴位是中医治疗眼疾非常重要的穴位，配合其他穴位按摩可帮助缓解老花眼、白内障等眼部疾病。
③四白穴
位于眼眶下方的凹陷处。按照先顺时针后逆时针的方式揉动，8圈为一组，一共反复4次。这样能帮助舒经活络、缓解眼疲劳。
若是想要更方便，也可以选择专门的穴位敷贴，能更好地照顾到每个穴位，帮助促进眼部血液循环，改善眼疲劳。
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