术后干眼症

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以ldquo眼rdquo补ld [复制链接]

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以“眼”补“眼”,是真是假?

民间土方说,“吃眼补眼”,“多吃点,吃鱼对眼睛有好处。”不少孩子在餐桌上都会被父母“要求”吃下鱼眼。鱼眼和人眼结构上差异不大,而传统中医讲究“以形养形”,即民间所说“吃什么养什么”、“吃鱼眼眼光(亮)”。

可是,鱼眼真的能补人眼吗?

虽然“以形补形”的说法并没有科学依据,但吃鱼眼确实对我们的视力有好处。因为鱼眼含有丰富的DHA,它是一种多元不饱和脂肪酸,可以促进视网膜的健全发育,并可预防视网膜病变及白内障。其中以深海鱼类DHA含量较多;而深海鱼类中的鲑鱼、鲭鱼、鲨鱼及鲔鱼,它们的DHA含量更多。因此多吃鱼眼睛及深海鱼类,的确有助于视力发育。

除了鱼眼,我们日常饮食中还有许多“护眼”的食物。

1.西兰花

经常吃一些西兰花,对于视力的保护是有一定的作用的,它可以预防白内障,另外可以保护眼睛晶状体。

2.菠菜

研究证实,菠菜是叶黄素的来源之一,它是预防眼睛衰老的良药,对预防白内障也有帮助。不仅是菠菜,人体必须补充绿色蔬菜,才能摄取到维生素B2和B-胡萝卜素等。维生素B2充足时眼睛不容易布满血丝,而B-胡萝卜素可以转化为维生素A预防干眼症。

3.圣女果

圣女果是维生素的仓库,其中维生素A/C含量都是蔬菜中的佼佼者,同时圣女果的果胶成分能增强皮肤弹性,所以把它当成零食,能起到一定保护眼睛的作用,也有美容功效。

4.菊花

菊花泡茶喝,对于保护眼睛有很好的作用,经常喝菊花茶可以缓解眼睛疲劳,特别适合经常用电脑的朋友哦。

5.芒果

芒果中维生素A的含量高达3.8%,我们知道维生素A对眼睛有好处,所以多吃芒果是可以明目的。还有就是芒果维生素C的含量也超过了橘子、草莓等水果,所以多吃一些芒果还可以增强人体的抵抗力。

6.玉米

玉米属于红黄蔬果,这类蔬果含有丰富的叶黄素,叶黄素是对眼睛十分重要的元素,那么要在黄玉米中才会有这种叶黄素存在,建议多吃些黄玉米,此外可以多吃一些深绿色的蔬菜,比如菠菜,芹菜,绿色花椰菜等。

7.蓝莓

蓝莓含有一种特殊的色素,有助于缓解眼睛的压力,经常眼睛疲劳的朋友,不妨经常吃一些蓝莓哦。

8.胡萝卜

胡萝卜丰富胡萝卜素进入到人体后会转化成维生素A,可以防止皮肤干燥,改善鸡皮肤,还能维持眼睛健康。

9.枸杞子

很多人都知道枸杞子有清肝明目的效果,它含有丰富的胡萝卜素、维生素A、B1、B2等营养元素,都是保护眼睛的必需营养,坐在办公室桌前的白领们,可以每天喝杯枸杞子泡茶。

守护双眼的七大营养素

医院临床营养科主管技师文雅琦提示:

充足营养素的摄入,对视网膜和视觉上皮细胞的正常发育,具有重要作用,还能改善视网膜病变,帮助机体抵抗各类病毒和细菌的侵扰。

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类胡萝卜素:阻挡有害蓝光

类胡萝卜素家族里,玉米黄素和叶黄素这两种营养素,具有光滤作用,能帮助眼睛抵挡蓝光,有助于保持双眼的灵敏度和清晰度。

代表食物:菠菜、花椰菜、洋葱、玉米、南瓜、芥蓝等。

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花青素:预防白内障

花青素能够稳定眼部微血管,并增强微血管的循环,从而预防白内障。另外,花青素还是目前最有效的抗氧化剂,有助于减少自由基对眼睛的伤害。

代表食物:蓝莓、红石榴、葡萄、茄子等深红黑紫的果蔬中。

3

维生素C:增进眼球健康

维生素C能帮助视网膜免受紫外线的伤害,从而防止晶状体老化,帮助增进眼球的健康。

代表食物:猕猴桃、柠檬、葡萄柚等富含维生素C的水果。

4

钙:增强眼球壁韧性

钙不仅是生长发育的必备元素,还是眼部组织的保护器。如果缺钙,眼球壁的韧性降低,会助长近视的发生。

代表食物:牛奶、豆类、海带等。

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DHA:让视力更清晰

DHA是脑部神经元的重要组成部分,对智力和视力的发育也至关重要。适当地补充DHA,能让视觉加倍敏锐,让视力更加清晰。

代表食物:深海鱼、坚果等。

6

锌:预防黄斑部病变

相关研究发现,锌的缺乏与眼球内黄斑部病变有着密切的关系。因此,补足人体所需的锌,能够帮助保护视力。

代表食物:牡蛎、动物肝脏、花生、肉类等。

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维生素E:延缓眼部衰老

维生素E具有很强的抗氧化性,及时补充维生素E,有助于延缓眼睛老化。

代表食物:各类食物油、坚果等。

近视了不能只喝枸杞水

最近,网络上有这么一则消息:将“龙眼肉+龙眼核+枸杞子”加水煮成茶,每天服用,服用两月后近视度数可从度降到度,而且称其可以解决一切眼睛屈光不正跟眼睛晶状体异常有关的问题,如近视、远视和散光等。此前,国家卫生健康委办公厅联合多部门发布《关于进一步规范儿童青少年近视矫正工作切实加强监管的通知》明确:“在目前医疗技术条件下,近视不能治愈。”所谓“康复”“恢复”“近视治愈”等表述,纯属误导。对家长来说,与其急功近利地去寻找视力矫正产品,莫如在帮助孩子提升健康素养上多下功夫,努力培养孩子科学用眼、爱眼护眼的良好习惯。

近视的食疗法还有这些

通过食疗方法治疗高度近视目前尚无科学依据,可能为部分商家夸大宣传。但是部分食物确实有缓解视疲劳或增强视功能的作用,如菊花枸杞子茶自古以来就是有名的明目茶,但也只能缓解视力疲劳,对近视没有治疗效果。

对减缓视力下降速度有帮助的食物包括:蓝莓、葡萄、茄子、紫甘蓝等有颜色蔬菜,它们的花青素含量特别高,能帮助再生视紫红质,保护视力,可适当多吃。

牛肝、羊肝、猪肝、鸡肝、鸡蛋黄、黄油、牛乳、羊乳等含维生素A多的食物有助于维持眼角膜正常,防止角膜干燥和退化,也可适当多吃。

对视力不利的食物,通常指那些富含糖类和碳酸的饮料,还是要少吃为妙。

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