北京治疗白癜风要多少钱 http://pf.39.net/bdfyy/bdfjc/150526/4629688.html眼睛是心灵的窗户，我们无时无刻都透过眼睛来观察这个世界，眼睛是我们认识这个世界的途径。保护好眼睛就是在维护自己表达心灵的权利。
医学研究表明，人到老年眼球结构也会随着年龄的增长而退化，很多人到中年以后眼睛变开始变得看东西不清楚，老花眼让更多眼部疾病更容易出现。
其中最常见的、可导致失明的眼病有老年性白内障、青光眼、老年性*斑变性以及全身疾病引起的眼部并发症如糖尿病性视网膜病变等，因此，提高老年人的生活质量，眼睛的保健至关重要。
久视伤肝，眼睛和肝脏之间有着千丝万缕的关系。长时间用眼也会对身体有影响，特别是熬夜*，更要注意。
#这5大方法中老年人要收好。#01
十一点前睡觉
中医认为，晚上11时开始血循肝胆经，这时候入睡，让“静卧血归肝”，就可以让血液回流肝脏解*，“肝阴足可濡养双目”，自然眼睛就同时得到滋养。
02
减少用眼时间
近视很大一部分成因是由于长时间近距离用眼。因此，眼睛得到充分的休息才是健康的保障。每用眼40分钟就休息10分钟，眺望远方，让眼睛缓解一下。
03
多进行户外运动
闲暇时间到郊外踏青视绿，登高望远，是消除眼疲劳的最好方法。特别是孩子们出外放风筝，可以将视线延伸转移至高远处，自然调节眼肌，帮助放松。
04
多观察眼睛变化
老年人不可忽视眼部变化，一旦身体出现问题，眼睛也能随之反映出相应的状况。有些老年性眼病也会出现一些症状和变化，如眼前有闪光、视野缺损等。
05
饮食要注意养生
在饮食方面，应注意全面营养，宜多吃富含植物蛋白质、维生素等“滋润清火”的食物，也可运用药食同源的食材，比如：雪梨、薏苡仁、百合、银耳、山药、莲子等。
1
眼睛干涩吃荠菜
荠菜有清热止血、清肝明目、利尿消肿之功效。荠菜含有大量的胡萝卜素、B族维生素和维生素C，钙、铁含量也较高。
常看手机的人群易发生干眼症，荠菜中含有丰富的胡萝卜素，多吃荠菜能预防干眼病，也可以减轻眼睛干涩不适的症状。
荠菜食用方法很多，可炒、可煮、可炖、可作馅，均鲜嫩可口、风味独特。由于荠菜性凉，脾胃虚弱者不宜食用，尤其是大便不成形、经常便溏者。
2
保护眼睛吃蛋*
鸡蛋含有丰富的蛋白质、脂肪、卵*素、卵磷脂、维生素和铁、钙、钾、叶*素、玉米*素等人体所需要的矿物质，其中蛋*营养价值最高。
蛋*的成分中有两种营养是要特别提到的，那就是叶*素和玉米*素。
叶*素和玉米*素都具有很强的抗氧化作用，有保护眼睛的作用。这两类营养物质能减少紫外线对眼睛的伤害，延缓眼睛的老化，预防视网膜*斑变性和白内障等眼疾。
专家建议，在吃蛋的同时，多吃蔬菜水果，这样能避免胆固醇过高同时还保护了眼睛。
4
眼睛“亮”多吃菠菜
菠菜是叶*素的最佳来源之一，而叶*素对于预防眼睛衰老导致的“视网膜*斑变性”十分有效。
菠菜的好处还不止于此。它富含钾、钙和镁元素，能帮助眼部肌肉增强弹性，不容易发生近视。
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豆制品
豆制品中含有人体必需的，对眼睛有益的脂肪酸，植物性雌激素，维生素E和天然抗发炎剂。豆奶，*豆，大豆乳酪这类豆制品有益眼睛健康。橄榄油和谷类食物等富含维生素E的食物同样有益于你的眼睛。
注意
这些食物会伤眼
一、甜品助长近视
过量吃甜品会助长近视眼的发展。这是因为甜食中的糖分在人体内代谢时需要大量的维生素B1，如果过量吃糖的话维生素b1就会大量缺乏。
二、吃蒜对眼睛有害
大蒜具有抗菌杀菌的功效，而且对很多疾病都有一定的预防作用，如果适量食用的话对人体的确具有很好的作用。但是如果长期过量吃大蒜的话，特别是对于一些患有眼部疾病以及经常发烧的人来说，就会出现不良影响。
三、辣味伤眼
如果过量的吃一些辣味食物，眼睛的周围会感觉到有灼热感，并且眼球血管也会由于充血而导致视物不清。如果长期辛辣的刺激，则会提前发生结膜炎，眼底动脉硬化、干眼症和视力减退等老年性的疾病，因此北方人若长期吃辣对眼睛的伤害会较大。
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