伏天要灭三把火
三伏天，人体容易出现口干、咽痛、小便*等症状，这其实是身体上火的信号，即三焦火旺。
中医将三焦分为上、中、下三个区域，上焦指胸膈以上，内居心肺;中焦从胸膈至肚脐，内居脾、胃;下焦为肚脐以下，内居肝、肾、大肠、小肠、膀胱。三焦的生理功能为通行元气，运行水液。
三焦火旺需要根据上、中、下三焦的不同表现，采取相应的“灭火”方法。
上焦火旺吃点苦上焦火旺中，心火旺表现为口渴、口舌生疮、咽喉肿痛，治疗以清心泻火为主。中成药可选择牛*上清丸、牛*清心丸。苦味入心，患者可适当吃些苦瓜、莴笋、苦菊、穿心莲等苦味食物，能祛热、祛心火。平时，可饮用莲心竹叶茶，将莲子心2克、竹叶3克用沸水冲泡，加盖闷泡10～15分钟后饮用。莲子心有祛心火功效，可治口舌生疮;竹叶有清热除烦、利尿作用。不过，脾胃虚寒、阴虚火旺者不宜服用。
当表现为肺火旺时会出现咽喉肿痛、鼻腔干燥、咳嗽、痰*黏稠、大便干燥等。治疗以清肺泻火为主，可多吃白萝卜、梨、枇杷等，有助清热、润肺、止咳。中成药可选择羚羊清肺丸、清肺抑火丸等。还可按压少商穴，位于手部拇指末节桡侧，距指甲角0.1寸，能清肺泻火;搓鱼际穴，位于手部拇指本节后凹陷处，第一掌骨中点桡侧，赤白肉际处。两手鱼际穴对搓，感到发热，持续2分钟，有助缓解肺热引起的咳嗽、咽喉肿痛。
中焦火旺按内庭中焦火以胃火旺盛为主，表现为牙龈肿痛、烦热口渴、口臭、胃部灼痛、恶心、呕吐、大便秘结、小便短赤等。中成药可选择牛*清胃丸、新清宁片。还可按摩内庭穴，位于足背第二和第三脚趾间，趾蹼缘后方赤白肉际处，以一侧拇指的指端按住此穴，稍用力按压，以有酸胀感为宜，每侧一分钟，可有效治疗因胃火引起的牙痛、口臭、胃酸、便秘。
下焦火旺清湿热下焦火以肝胆湿热为主，表现为急躁易怒、肋骨胀痛、目赤耳鸣等。中成药可选择龙胆泻肝丸（对肾有损害，用药前要咨詢医生），还可将佛手10克、茵陈9克、山楂6克泡水代茶饮。佛手舒肝理气、和胃止痛;茵陈清利肝胆湿热;山楂健脾消食、行气散瘀，能共同达到健脾行气、清利湿热的作用。
夏季赶走寒气好时机
按洗澡时多搓背
河南中医院推拿科高清顺：排出体内的寒邪，最重要的就是补阳气，而要补阳气，就一定要多养背。之所以要养背，那是因为按照中医理论，背为阳，腹为阴。保养好背部，能让人体阳气充足。
因为人体背部分布的基本上都是阳经，脊柱是主一身阳气的督脉所在，督脉为“阳经之海”，统摄一身之阳，全身阳气的运行无不与之相关。那如何养呢?背部推拿是个不错的方法。
居家按摩，可以在洗浴时进行，用湿毛巾搭于背后，双手扯紧毛巾两端，用力搓，直至背部发热为止。如果自己不方便，也可以让他人代为搓背，用力不要过猛就行，以免搓伤皮肤。搓背有防治感冒，缓解腰背酸痛、腹胀等功效。
给孩子按摩，可用捏脊来提振阳气。其实，不仅是小儿疾病，成人也可以用捏脊来治疗保健。它可以刺激背部督脉和足太阳膀胱经及五脏背腧穴，达到调整阴阳、调和气血、平衡脏腑的作用。
操作时用两手沿着脊柱的两旁，用捏法把皮捏起来，边提捏，边向前推进，由尾骶部捏到枕项部，重复5~10遍。对于虚性体质常见的疲乏、消瘦、失眠、食欲不佳、消化不良、怕冷、易感冒、肩背腰疼痛都有很好的效果。
泡应对哮喘、便秘与冻疮
医院主任中医师钮晓红：伏天人体经络之气相对流畅，穴位较为敏感。对于冬季易发哮喘及寒性便秘的老病号，可以在家进行足浴按摩，能刺激经络，使身体阳气充实，驱散体内寒凝之气。
取热水泡脚，同时用手缓慢、连贯地按摩双脚，先脚背后脚心，直至发热为止。这种方法对于哮喘、寒性便秘有辅助治疗作用。也可配合按摩足底穴位，如涌泉穴、太溪穴等，按摩力度忌过重。要注意的是，患严重心肌梗死、皮肤破损或高血压患者不宜足浴。饭前、饭后30分钟不宜足浴。
上海中医院皮肤科主任张慧敏：冻疮往往在冬季发病，红肿疼痛时涂抹点药膏虽能缓解症状，但常常复发，中医讲因势利导，也就是说在病情严重时治疗效果可能会不理想，但如果在夏天病情走下坡路时积极防治，一般来讲当年冬天即可见效。我在临床上常会辨证论治为患者开些中草药，再指导患者回家后进行热泡。方法很简单就像洗桑拿浴一样，将煎好的中药液倒入40℃左右的温水盆中，再准备一盆4℃左右的冷水，先将患处放入到有中药的热水中浸泡5分钟，再放到冷水中浸泡5分钟，冷热交替反复3~4次，最后以热泡结束即可。
灸畏寒怕冷艾灸足三里
河南中医院推拿科高山：将姜片放在皮肤表面的穴位上，用艾绒隔着姜片对穴位进行烧灼，在灸火的作用下达到温经散寒、补虚助阳的效果，这在中医上叫做“隔姜灸”。艾绒具有通经活络的作用，鲜姜则可驱寒发表，通经活络，将姜片与艾绒联合温灸，两者结合，避免艾绒灼伤皮肤的同时又能协同发挥作用。
隔姜灸可以用于治疗反复咳嗽、哮喘、慢性支气管炎、慢性咽炎等肺系疾病，对女性痛经也有很好的疗效。可以灸大椎穴(协助人体祛除体内风寒之邪，增强抗病能力)、风池穴(对感冒引起的鼻塞、头痛、头项僵痛有较好的缓解效果)、迎香穴(经常按摩迎香穴可以祛头面之风、散巅顶之寒，从而增强抵抗病菌的能力)、尺泽穴(特别适合治疗感冒后咳嗽咳痰等症)等穴位。
畏寒怕冷的人可以自己在家用艾条熏熏足三里(位于小腿前外膝眼下3寸,胫骨前嵴侧一横指处)、中脘(位于腹正中线脐上4寸处)等穴位，艾灸时，要注意艾火与皮肤的距离，以皮肤感觉舒适为佳，每次15分钟，每天一次，连用两周。另外，根据中医经络腧穴的理论，足阳明胃经和足少阳胆经有运化水湿的作用，将点燃的艾条悬于足三里和阳陵泉上施灸，可以健脾祛湿。
熏嗓子干痒用热水熏熏
医院主任医师郭会卿：如今很多人阳气虚，怕风怕凉，此时就可利用中药熏蒸疗法的热蒸汽将寒气逼出，达到治病效果。
中药熏蒸疗法又称为中药桑拿，夏季毛孔开泄，运用中药煎煮时散发的水汽熏蒸人体，使得药物通过皮肤吸收，进入肌肉、经络、关节、脏腑等发挥药理效应，从而驱使体内的风、寒、湿邪外出，是风湿病虚寒体质者内病外治的良好方法。同时，中药熏蒸可规避常规内服药对肠胃的刺激，减轻肝肾负担。
临床上医生会根据患者的不同体质和疾病，有针对性地选配不同中药组成熏蒸方剂，如风湿风寒方等，将药物放入中药熏蒸治疗仪下方容器中，可通过电脑控制对药材进行蒸煮产生热气，病人躺在中药熏蒸治疗仪的床上，通过中药蒸气直接作用于患处而祛除病邪。中药熏蒸疗法除了适用于因感受风寒湿邪所致的颈椎病、肩周炎、风湿类风湿关节炎，因寒冷、伤风感冒及呼吸道炎症诱发的哮喘外，也可用于慢性咽炎、干眼症、痔疮的治疗。比如出现嗓子刺痒、干疼，或有不停清嗓子的症状，居家可以用热气熏蒸咽喉。用蒸腾着热气的水杯靠近口腔，将嘴张开，以适当距离对着杯口呼吸。注意水温不要过高，以咽喉部舒适为宜。
饮煲汤理疗虚寒型腹泻
医院主任中医师钮晓红：三伏天时阳气最为旺盛，在此时服用一些温养脏腑的汤药，能治疗冬天容易复发的寒症。可以根据自身状况，在医生的建议和指导下选择适合自己体质的汤药。
如和卫温肺的方剂，可调和营气、温润肺卫，提高人体的免疫力;健脾利湿的方剂可温中散寒、补气健脾、化湿和胃，达到调和脾胃的目的;温肾补阳的方剂可温补肾阳、填精益髓，达到保元阳、固根本的目的。
寒性腹泻者症状较轻的可以居家调理，不妨试试二姜猪肚汤，具体方法如下：先将猪肚用醋泡去腥，然后洗净切丝，配干姜10克、良姜10克、草果3克，一起放入罐内煮熟，放入食盐3～5克，佐餐食用。猪肚性温，《本草经疏》说：“猪肚，为补脾之要品。脾胃得补，则中气益，利自止矣……补益脾胃，则精血自生，虚劳自愈。”所以猪肚多适合于虚劳消瘦、胃寒食欲不振、脾虚泄泻及小儿疳积之人食用。
此食疗法有助缓解脾胃虚寒导致的慢性腹泻及面*体瘦乏力等症状。如医院辨证论治，按医嘱中医药调理。
此外，想要除寒气，还可适量吃些温热的食品。如红糖姜汤能驱寒，夏天受凉可以喝点。吃寒性的食物可搭配一些温热性的食物，以免寒凉之气伤脾胃，比如吃凉拌菜的时候，切点姜丝。夏季尽量少吃凉菜，饮食温热为宜。
●养生三宝：苹果、白粥和清茶
周老的养生秘诀很简单，就是苹果、白粥和清茶，这是他经常向亲朋好友推荐的养生“三宝”。
周老的早餐经常喝白粥，他认为现代人的营养太丰富，吃太多难消化的东西，只会加重肠胃负担，白粥是最易消化又能健肠胃的佳品，早晨喝些热白粥，肠胃熨贴舒畅，有益正气，人也自然精神十足。
另外，周老每天还喜欢喝几杯清茶，色、香、味兼备，品茗慢咽，满口余香，令人心旷神怡。
作息规律，避免长期熬夜“自然界万物生长有时序，人的作息起居也应尽量与时序的变换相‘合拍’。”周老强调作息应该遵守四时之序。周老举例说，比如从夏天进入秋天，傍晚日落早一点、早上日出晚一点，作息上也可相应调整，睡得早一点、起得晚一点。
★老年人坐着就睡预示早期疾病
专家表示：爱睡觉的人不一定会长寿，一般来说人一天睡觉的时间是有一个标准范围。每个人之间存在一定个体差异，一般是在8~10个小时之间。过度的睡眠会导致脑内β-淀粉蛋白反响堆积，同时也会导致额叶慢性滞缓性损伤。这会导致我们的大脑损伤、增加患糖尿病的风险、伤害心脏健康等。
对于老年人而言，每天保持多少的睡眠时间才是健康的？一般情况下，老年人每天所需的睡眠时间在5~7个小时即可，有研究表明每天保持7个小时睡眠时间的老年人，其大脑衰老速度会比睡眠不好的老年人延迟两年！很多老年人会说，自己睡7个小时完全不够，日常非常地嗜睡，怎么也睡不够，这很可能是疾病导致的！
1、身体因素。这个原因是老年人嗜睡最主要的一个原因，老年人随着年龄的增加，体力也会随之下降。特别是很多老年人患有一些全身性疾病，如甲状腺功能低下、肺部感染等，这些病症的早期症状就是精神萎靡和嗜睡。
2、脑部因素。老年人长期嗜睡还要考虑是否是因为脑部病变而引起的，如老年人出现脑部炎症、脑瘤、脑萎缩以及脑血管疾病等，会导致脑部的血液循环速度变慢，从而导致嗜睡的现象出现。
3、糖尿病酮症酸中*。不少老年人本身患有糖尿病，这类老年人突然出现嗜睡的现象，一定要警惕是否是并发了糖尿病酮症酸中*而导致的。4、老年痴呆。老年人患上老年痴呆症的前期，有一个比较常见的症状就是嗜睡。
★夏天清补鸭肉为上
夏季是一个吃不下、吃不好的季节，尤其是面对大鱼大肉，许多人连动筷子的兴趣都没有。但夏季天气炎热，人体新陈代谢加快，能量消耗大，因此要从根本上弥补身体营养的失衡，需清补。夏季人们容易上火、体内生热、易受侵扰、少食短睡，中医养生遵循“热者寒之”的原则，因此夏季常食鸭肉，既能补充蛋白质，又能驱除暑热带来的不适，让人们安度盛夏，是最理想的清补佳品。
鸭肉的营养价值与保健功效鸭的营养价值很高，脂肪含量适中，比鸡肉高，比猪肉低，并较均匀地分布于全身组织中。鸭肉中所含的烟酸是构成人体内两种重要辅酶的成分之一，对心肌梗死等心脏疾病患者有保护作用。鸭肉中的脂肪酸熔点低，易于消化，与其他肉类相比，鸭肉所含B族维生素和维生素E较多，因此既能有效抵抗脚气病、神经炎和多种炎症，还能延缓衰老。
肉禽类食品多属温热性，而鸭肉最大的特点就是不温不热，清热去火，所以春末夏初容易上火的季节，多吃鸭肉可清暑滋阴、健脾化湿、补益虚损，为清补佳品。鸭肉中胆固醇含量相对来说并不算高，所以胖人也可以吃些鸭肉一饱口福。
鸭汤是夏季的最佳烹饪方式鸭肉有烤鸭、板鸭、香酥鸭、熘鸭片、熘干鸭条、盐水鸭、*焖鸭等多种吃法。夏季最适合煲老鸭汤，民间亦有“大暑老鸭胜补药”的说法。夏季经常食用老鸭汤，既能补充身体消耗的营养，又可以祛除暑热带来的不适。
煲老鸭汤可加入莲藕、冬瓜等蔬菜，或加配芡实、薏苡仁，既可荤素搭配，营养互补，又能补益虚损、滋阴健脾、增进食欲；鸭汤加入海带，可软化血管，降低血压，尤其对老年性动脉硬化和高血压、心脏病有较好的疗效；鸭汤加入竹笋，对老年人痔疮流血有一定的疗效。因此，民间认为鸭是“补虚劳的圣药”。
此外，肥鸭对老年性肺结核、脾虚水肿、大便燥结、糖尿病、慢性支气管炎、慢性肾炎、浮肿等病有不错的疗效。
收集整理：高凌福
内容审核：孙明白红艳
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