来源：中国医药报
随着社会竞争、生活工作压力的逐渐增大以及电子产品使用频率的大幅提高，很多眼病的患病率逐年升高，干眼症亦是如此。
这种疾病在学生、白领、IT工作者之中尤其多见。
那么，日常生活中有什么策略可以预防和缓解干眼症呢？
干眼症的饮食策略
干眼症的病因目前尚不明确，也没有一劳永逸的治疗方法。不过，只要在日常生活中注意预防还是可有效减少患病概率的。
在饮食中加入一些营养眼睛的食物，无疑是最方便最有效的治疗干眼症的方法。
01保证眼睛健康所需的维生素
素有“护眼必备”之称的维生素A是预防眼干、眼涩、视力衰退、夜盲症的良方，以胡萝卜和绿、*色的蔬菜及红枣中含量最多，动物肝脏、牛奶、蛋*中也含有一定的维生素A。
维生素B也是视觉神经的营养来源之一。维生素B不足，眼睛容易疲劳；维生素B不足，容易引起角膜炎。常见的含B族维生素的食物有谷类、豆类、坚果、菠菜、海产品等。
维生素C、维生素E则有抗氧化的功能，可排除人体内不正常堆积的氧化物、自由基，避免组织破坏，对眼睛晶状体、视网膜有保护的功能。富含维生素C的食物有胡萝卜、南瓜、番茄、青椒、柿子、苹果、猕猴桃、香蕉、桃子、葡萄等，对增加眼睛的营养、防治干眼症很有好处。
02适量补充优质蛋白质
多吃痩肉、禽肉、动物内脏、鱼、虾、奶类、蛋类、豆类等，这些食物中含有丰富的优质蛋白质，而蛋白质又是组成细胞的主要成分，组织的修补和更新都需要不断地补充蛋白质。
03多蒸煮，少油炸
食物应多生鲜，烹调宜蒸煮，避免辛辣、油炸、烧烤等促使人体老化的烹调方式和烟熏、腌制等食物。
04少甜、少辣、戒烟、限酒
糖在消化时会消耗大量的维生素B和钙，故甜食吃得太多对眼睛健康不利。此外，辛辣的食物、吸烟、饮酒都会对眼睛造成刺激，也应该注意避免。
干眼症的日常预防
多眨眼
预防干眼症最好的办法就是养成多眨眼的习惯。
干眼症问题出在眼睛长时间盯着一个方向看。
通常情况下，当每分钟眨眼少于5次时，眼睛就会干燥，而当人们在工作，尤其是使用电脑工作时，眨眼的次数只有平时的三分之一，严重减少了眼内润滑剂和酶的分泌。
因此，平时要多眨眼，至少每隔1小时就要让眼睛休息一下，改变长期连续用眼的不良习惯。
补充水分
预防干眼症补充水分很重要。四季都要重视补充水分，每天饮水量不宜少于毫升，这对防止眼睛干燥非常重要。
平时可常饮白开水、矿泉水、绿豆汤等饮品，绿茶也是很好的选择，再加些菊花、枸杞、麦冬等效果会更好，不但可以明目，还有防辐射等功能。
在喝开水或饮茶时可同时用热气熏双眼，对预防干眼症亦有特效。
营造舒适的照明环境
对于长期使用电脑的人来说，一定要营造非常舒适的照明环境，避免让眼睛受到过多的光线损害。
首先，电脑不应该放置在窗户的对面或背面。
其次，如果身后有窗户，在开着电脑工作的时候还应拉上窗帘，避免亮光直接照射到屏幕上反射出明亮的影像而造成眼部的疲劳。
适当使用角膜营养液
适量使用角膜营养液可以有效地缓解眼睛的干燥症状。
另外眼保健操也可以起到放松眼球、减少视疲劳的作用。
这是因为，通过对眼周穴位和皮肤肌肉的按摩，能够增加眼窝内的血液循环，改善神经营养，消除大脑和眼球内的过度充血，排除积聚的代谢产物，达到消除眼疲劳的目的。
切忌乱用眼药水
很多人眼睛不舒服、感觉干涩或疲劳的时候，都会点眼药水，而且眼药水点下去后眼睛的干涩和不适症状确实减轻了不少。那么，干眼症患者是不是就可以放心地使用眼药水了呢？
其实，如果单纯是干眼症、视疲劳，最好不要用眼药水。虽然眼药水点下去之后暂时可以缓解眼部不适，但是我们常用的眼药水中含有防腐剂、激素、抗生素等成分，长期使用对眼睛造成的损害是无法弥补的。
尤其是很多上班族患者，因为上班忙，医院眼科就诊，眼睛不舒服了就自行去药店购买眼药水来使用，这种不负责任的行为只会给眼睛带来更大的伤害。
因此，得了干医院就诊，遵照眼科医生嘱咐，使用专业治疗干眼症的滴眼液。
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