营养元素对预防近视的作用 [复制链接]

随着电子产品的普及，近视的发生率越来越高，因此人们都想尽办法预防近视，除了注意合理使用眼睛之外，我们还要注意日常的饮食，因为维持正常的眼部功能需要大量的营养元素，保持饮食均衡的基础上要适当多吃富含维生素和蛋白质的食物。

保护视力，防治眼病需要从多方面入手，饮食也会影响视力，因此注重日常的饮食营养对预防近视、提高视力有很大的帮助。

近视的人需要补充什么营养呢?

1.蛋白质

对巩膜来说，它能成为眼球的坚韧外壳，就是由于含有多种必需氨基酸，构成很坚固的纤维组织。巩膜虽有一定的坚韧性，但在眼轴前后径部位仍比较弱。肉、鱼、蛋、奶等动物性食物不仅含有丰富的蛋白质，而且含有全部必需氨基酸。

2.钙

钙是骨骼的主要构成成分，也是巩膜的主要构成成分。钙的含量较高对增强巩膜的坚韧性起主要作用。食物中牛骨、猪骨、羊骨等动物骨骼含钙丰富，且易被人体吸收利用。其他如乳类、豆类产品、虾皮、虾米、鸡蛋、油菜、小白菜、花生米、大枣等含钙量也较多。

3.锌

近视患者普遍缺乏铬和锌，近视患者应多吃一些含锌较多的食物。食物中如*豆、杏仁、紫菜、海带、*鱼、奶粉、茶叶、肉类、肝类等含锌和铬较多，可适量增加。

4.维生素A

维生素A不但可以维持正常的角膜功能，避免出现角膜干燥退化，而且还有增强视力的作用。维生素A摄入不足有可能会出现干眼症，甚至会导致夜盲症。富含维A的食物:动物食品中，如肝脏、牛奶、蛋、鱼油、*油的维生素A含量较丰富

5:维生素B2：

维生素B2是很重要的维生素，可以保证我们的视网膜和角膜，一个人如果缺乏维生素B2很容易会出现眼睛健康问题，不但影响视力，还会出现角膜炎，这是人们很容易缺乏的一种营养物质，因此平时要注意补充，动物内脏、蛋*、奶油和深颜色蔬菜、野生蔬菜中含有维生素B2尤其丰富。

6:其他维生素

是人体必需的营养物质。虽然人体对它们的需求量很小，但它们在人体物质和能量代谢中起着极为重要的作用。用食疗方法治疗近视时，应适当多补充些维生素B1、C、及E。富含维生素的食品有蛋、奶、肉、鱼、肝脏和新鲜的蔬菜、水果。

7:补肝益肾的食物这些食物主要有枸杞、核桃、花生、大枣、桂圆、蜂蜜、虾、鱼、肉、蛋等。

8:叶*素和玉米*质

这两样是视网膜*斑的主要成份。所以必补无疑。

补充营养，不管是对于患病的人还是健康的人都是很需要的，近视眼与营养的缺乏有一定的关系，所以在日常生活中患者应该多补充相应的营养。通过上文的介绍，希望能帮助大家更好的了解近视需要补充的食物，长期坚持一定会对近视有所帮助的。