现在的人都有一种很难治愈的疾病称之为离不开手机综合症，手机已经成为生活中不可或缺的一部分，给我们带来很大方便的同时也带来了一定的伤害，睡前经常玩手机不光会影响睡眠质量，伤害眼睛还会让皮肤肤色变得暗沉，身体出现疾病等等，相信大家可能也都听说过这方面的危害，那么我们怎样才能尽可能的把这些伤害降到最低呢？“低头族”该早看看，今天就随着小编一块来了解一下吧。
如何尽可能的减轻晚上玩手机对身体的伤害？“低头族”该早看看！
开灯玩
很多人晚上躺在床上玩手机都会直接把灯关上，关灯之后玩手机对于内膜的稳定性和角膜上皮完整性影响是最大的，一旦这两张遭到破坏之后就会出现干眼症，另外在黑暗的情况下看东西会引起晶状体凸起，瞳孔扩大，等眼部结构变化，进而引起眼压升高，出现青光眼的概率也会增大甚至严重的话，还会让人出现失明，简单点来说就是关灯之后玩手机对眼睛的伤害会更大，诱发青光眼和*斑损伤的可能性也会比较大，而开灯玩手机伤害的话可能就会略微小心了。
调低手机屏幕亮度/调到夜间模式
总想要关灯或者躲在被窝里玩手机的人小编建议，最好把手机灯光调低或者直接把手机调到夜间模式，只有这样才可以尽可能的减轻手机光线，对眼睛造成的伤害，更有利于保护我们的眼睛，另外经常玩手机很有可能也会让人的大脑受到刺激，处于一个兴奋状态，诱发失眠。
非要睡着玩，首选仰卧
睡前不玩手机就睡不着的人，小编建议尽量选择侧卧，但是也应该注意手机不要砸到脸，很多人都认为侧卧和仰卧会有什么本质性的区别呢，侧卧玩手机会直接压迫到眼睛，进而导致左右视力出现偏差，而俯卧会影响到手肘，脑部血液循环对颈椎不好，因此仰卧的姿势相对而言的话可能会稍微好些吧。
尽量不要超过一个半小时
晚上玩手机手机不要太长，要不然的话肯定会影响到睡眠质量，第2天精神状态也会很差，使我们人体进入一个恶性循环，长时间玩手机也特别容易诱发眼睛疲劳，因此必须要控制好玩手机时间，现在夫妻两人躺在床上各玩各的手机也会让两个人的感情慢慢变大，与其这样不分彼此还不如放下手机两个人多聊聊天交流交流。
躺在床上玩手机对身体健康还是很不利的，很容易诱发许多疾病，如果特别喜欢玩手机，最好做到以下这几点小编还是建议睡前还是不要再玩手机了，或者给自己制定一个合理的时间。