现在生活越来越快节奏，人们在越来越忙的同时，眼睛也就跟着越来越忙。
我们日常工作学习还有生活都需要用到眼睛，各种眼部不适，甚至眼病也就随之而来。
像眼睛干涩、眼睛疲劳，和一些严重的眼病比起来简直就是“小儿科”了。由此催生出来的各种护眼“妙招”、“窍门”等等更是五花八门。
其实，护眼的道理以及如何护眼你我都懂！无奈知道做不到！
每天有“不得不”用眼的苦衷，可又害怕眼睛“受伤”，简直烦恼至极！
那么，面对“不得不”用眼的情况，有什么办法能“鱼和熊掌兼得”呢？
多吃5样食物，于饮食中保护眼睛！
1、菠菜
据外国研究，菠菜是叶*素的最佳来源之一。叶*素的好处我们上文已经提到过了，它对于预防眼睛衰老导致的视网膜*斑变性十分有效。
此外，菠菜中的大量叶*素对于预防白内障也有很大帮助。它还富含钾、钙、镁等元素，对于增强眼部肌肉弹性有一定帮助，这样比较不容易发生近视。
2、荠菜
荠菜又被称为春菜，别名野荠。一般在田野、路边及庭院中都可见到。
祖国医学认为，荠菜有清热止血、清肝明目、利尿消肿之功效。据现代研究，荠菜中含有丰富的胡萝卜素、B族维生素和维生素C等。
长时间使用电脑的工作的人群和经常手机不离手的人容易患干眼症，而荠菜中丰富的胡萝卜素有助于预防干眼症，对于减轻眼睛干涩不适等症状也有一定作用。
3、蓝莓
蓝莓富含维生素E、维生素A、维生素B、花青素、熊果苷、蛋白质等，还含有丰富的钾、钙等微量元素。
特别是其含有的大量花青素，可以促进视网膜细胞中的视紫质的再生成，对于改善高度近视有一定作用，是保护视力的最佳水果之一。
4、蛋*
蛋中含有丰富的蛋白质、脂肪、卵*素、维生素和铁、钙等多种人体所需要的营养物质。其中，蛋*营养价值是蛋中最高的部分。
生活中有些肥胖人群或者是减肥人群不喜欢吃蛋*，担心吃了以后会发胖。还有一些人担心吃了蛋*增加胆固醇，因此只吃蛋清不吃*。但是，我们建议可以适量食用蛋*，注意适量食用不等于不吃！
蛋*的成分中有两种值得我们注意：叶*素和玉米*素，它们与叶*素和玉米*素跟保护眼睛有密切关系。
叶*素和玉米*素都具有很强的抗氧化作用，特别有保护眼睛的作用。这两种能减少紫外线对眼睛的伤害，预防视网膜*斑变性和白内障等眼病。
5、玉米
由于人体的老化问题，眼睛*斑部位的脂肪氧化、受损而遭到破坏时就会出现*斑变性等情况。
玉米的叶*素和玉米*质凭借其强大的抗氧化作用可以吸收进入眼球内的有害光线，保持*斑的健康。
注意：只有*色的玉米中才有比较丰富的叶*素和玉米*质。所以，经常用眼的人应多吃一些*色的玉米。
毁掉眼睛的三大“元凶”，还是要重视！
即使我们生活中可以通过食物来保护眼睛，也不能护眼睛“一生周全”，饮食的作用毕竟是有限的。
因此，对于毁眼睛的五大“元凶”，我们也必须要重视，尽量避免它们来呵护“心灵的窗户”。
1、用眼习惯差，不注意卫生
人们眼睛不舒服时总是会习惯性的揉揉眼睛，这是很不卫生的。
尤其是没洗过的手上细菌比较多，揉过眼睛后会引发各种眼病，尤其是红眼病、沙眼等。
2、乱用眼药水
很多人在眼睛疲劳、眼睛红痒等不舒服的情况时，喜欢用眼药水来缓解。
殊不知，这样做是有损眼睛健康的。目前，大多数眼药水中都含有防腐剂，长期使用损伤角膜的同时还可能会因不对症造成其他严重后果。
故而，我们建议眼药水不可乱用，最好遵医嘱！
3、光污染
生活中，诸多的光如家居装饰中五彩斑斓的灯光、户外时尚的玻璃幕墙等等，其实都是损伤眼睛的“帮凶”。
所谓光污染就是指装有玻璃或镜子的墙面、磨光大理石地板反射的光线以及各种彩色光源。
长期接触光污染会刺激视网膜，使人出现视疲劳，视觉功能下降。