维生素B12是维生素的一种，又叫钴胺素，是唯一含有金属元素的维生素，自然界中的维生素B12都是由微生物合成的，高原等植物不能够制作维生素B2，维生素B2是唯一的一种需要肠道分泌物内源因子帮助才能够被吸收的维生素。
从维生素这个名字来看，它是维生素生物体正常运行所必需的一个微量营养成分，而维生素一般无法由生物体自然产生，而是需要通过饮食等手段获取，维生素不像糖类蛋白质和脂肪一样能够产生能量组成细胞，但是对于生物体的新陈代谢却能够起到重要的调节作用。
维生素的种类其实有很多，比如维生素A、维生素B、维生素C，维生素E等，这些大家都是在日常生活中比较熟悉的维生素种类。
根据种类的不同，维生素的功效也是有所差异的，长期缺乏维生素A容易损伤视力、诱发夜盲症和干眼症，长期缺乏维生素B，机体免疫力会逐渐下降，新陈代谢速度也会比较减慢，缺乏维生素C，牙龈出血，皮肤疤痕，面色苍白，意志消沉。
维生素参与人体生长、发育、代谢，是构成人体细胞和健康的重要物质，其中维生素B族是最为广泛的。
维生素B12是B族维生素之一，是一类含钴的复杂有机化合物，又被称为钴胺素或者氰沽素，是B族维生素中迄今为止发现最晚的一种。
维生素B12可以促进红细胞的发育和成熟，维生素B12的主要作用是可以促进红细胞的发育和生长，使机体造血机能处于一个正常的状态，预防恶性贫血，维持神经系统的健康，还可以以辅酶的形式存在，可以存在叶酸的利用率，促进碳水化合物，脂肪和蛋白的代谢。
维生素B12还具有活化氨基酸的作用，可以促进蛋白质的合成，所以它对婴儿的生长发育有着重要的作用，它能够代谢脂肪酸是脂肪碳水化合物，蛋白质被身体适当的运用，维生素B12还能够消除不安、集中注意力、增强记忆力以及平衡感吗，维生素B12是神经系统不可缺少的一种维生素，它参与神经组织中的一种脂蛋白的合成。
几块钱一瓶维生素B12，或可以摆平这5种疾病，早了解早受益
1、巨幼红细胞性贫血
具有红细胞贫血是由于机体缺乏叶酸和维生素B12所产生的一类贫血，主要表现为血红蛋白，红细胞以及白细胞下降的情况。
在治愈贫血时，首先要给及补充造血原料口服叶酸和维生素B12，如果缺乏比较严重的话，可以肌肉注射维生素B12，给予补充血容量之后，再查找疾病的原因，是否是进食不足或者是营养不良而导致的。
2、口腔溃疡
口腔溃疡是一种很常见的疾病，虽然不属于严重的疾病，可是带来的影响却不小，不仅会出现强烈的疼痛感，还会影响进食和说话，而出现口腔溃疡的原因，是由于上火导致的。
如果平时不喜欢喝水，而且经常在日常生活中吃辛辣刺激性的食物，会时常会受到一定的刺激，从而影响胃酸的分泌，如果胃酸分泌不足，则会引起肝火虚旺，很容易形成口腔溃疡。
如果可以服用维生素B12，可以很好的缓解口腔溃疡带来的不适，因为属于水溶性维生素，即可以补充身体所需的营养物质，还可以促进新陈代谢，加快机体垃圾排出的*素，让身体变得更加轻松。
3、皮肤损伤
人体中的维生素B12含量会随着年纪的不断增长而逐渐减少，尤其是女性生理期流失的比较多，随着年龄的不断增长，维生素B12的含量也会逐渐的减少，所以补充维生素B12对于女性来说是比较重要的。
补充维生素B12可以轻松解决肌肤的疲惫，暗沉干燥等皮肤问题可以明显的淡化，因为随着年龄的不断增长而产生的细纹和皱纹，在日晒以后会起到修复的作用，季节干燥而引起的皮肤红肿、疼痛、脱皮、青春痘之后的痘痕痘印，蚊虫叮咬之后的疤痕烫伤以后的疤痕以及整形手术使用之后，可以减轻疤痕的形成。
4、调节神经功能
维生素B12只能作为营养神经的辅助用药，维生素B12主要是参与体内叶酸的代谢，对神经组织有良好的传递性，可以治疗叶酸缺乏和各个类型的神经炎。
维生素B12主要是治疗神经营养功能的障碍，比如磨削神经炎，周围神经病变及髓病变患者有感觉障碍时也可以应用可用于脑血管疾病引起的感觉障碍。
5、眼部疲劳
近几年来大家都随着手机电脑以及电子游戏中的普及，患有眼部疾病的人越来越多，一整天在外辛劳的工作盯紧着电脑屏幕，回到家以后又抱着手机、电视不放，使用电脑的密集度大大增高，同时也会使眼睛过度的疲劳，造成眼睛疲劳及干涩症。
维生素B12可以缓解睫状肌等眼部肌肉的疲劳状况，增强视觉细胞的兴奋感，改善眼睛调节的能力，从而缓解用眼疲劳引起的眼睛干涩、发痒的症状，但是青光眼患者对于B族维生素过敏的人群一定要禁止使用维生素B12。
缺少维生素B12，身体会有什么症状？
1、贫血
贫血的主要原因是缺钙，其实缺乏维生素B2也会贫血，身体会出现疲劳、气短等现象，情况严重的话还可能会出现呼吸困难的症状，这个时候不仅要补钙，还要补充维生素B12能够缓解身体不适的感觉。
2、口臭
很多人出现口臭，第一反应是感觉口腔或者肠胃出现了一些疾病，其实也可能是缺乏维生素B12而造成的容易影响人际交往，造成自身自皮的心理，所以使用正确的方法治疗很重要。
3、视力下降
缺乏维生素B12，视力会出现异常，容易导致神经系统受损，这种损伤能够破坏眼睛到大脑的神经，进而使视力下降，还会害怕强光。#夏方养生指南#