每次到了下午时段，你是否就会觉得眼睛干涩疲倦，有时候盯着屏幕看却觉得字好像越来越模糊呢？长期过度用眼可能会成为严重疾病，甚至也已经成为现代人罹患忧郁症的一大原因。想要健康消除眼部疲劳，却总是没空抽身去呼吸新鲜空气、望远凝视吗？那么你或许可试试嚼口香糖！
眼睛过劳会造成干眼、疼痛更可能恶化成忧郁症！
眼睛过劳最明显的症状包括了干眼、眼睛胀痛、眼皮重以及视力恶化等眼部问题，但是除此之外，更多患者也出现了头晕、恶心、失眠、胃痛以及轻度忧郁等症状。
看东西的时候，眼睛肌肉中的睫状肌会负责调整水晶体厚薄来对焦。一般来说，看近时会让睫状肌紧张；看远时则会让睫状肌放松，这也是为何眼科医师们常提醒大家要透过望远来放松眼睛的原因。
长时间近看会让睫状肌僵硬眼睛就无法对焦
在近距离使用计算机及智能型手机时，睫状肌会持续出力而引起肌肉僵硬，如此一来在转移视线时，睫状肌就会因为来不及调整，导致眼睛无法对焦，视线也就模糊了起来。
若想要缓解睫状肌的肌肉僵硬，一般眼科医师都会建议大家在用眼1小时候就望远放松10分钟，若没有时间望远凝视，建议患者们改以咀嚼口香糖的方式来放松眼睛。
嚼口香糖可提升70%眼白血流量帮助放松睫状肌
也许会有人很好奇，嚼口香糖跟放松睫状肌到底有什么关联呢？俗称眼白的「巩膜」，有着负责牵连眼周肌肉以及固定水晶体的功能。只要眼部肌肉一缺血，巩膜上的血管就会舒张来增加血流量以求软化肌肉，这也是为什么当眼睛疲劳、血液循环不流通时，眼白往往会布满血丝的原因。
而近来有许多科学研究都发现，只要咀嚼口香糖就能快速提升70%的巩膜血流量，如此一来不但可以缓解眼白布满血丝的问题，也能够大幅增加头部的充血量来放松睫状肌，就算没有时间望远休息，我们只要趁着工作空档嚼一嚼口香糖就能有效消除眼睛疲劳。
边嚼口香糖边闭眼连脑部都能一起休息
除此之外，推荐上班族可以在嚼口香糖时同时闭上眼睛默数一分钟，如此一来不但能够让睫状肌快速放松，也可以帮助脑部控制眼睛转动的部位一同休息。即使没有时间出去望远，也能够靠着这种方法让自己重获清明视线。
但是如果眼睛疲劳的状况已经严重到下午就会干眼、头痛的地步，那么大家还是要找时间望远休息，也要尽早就医寻求帮助，才能避免自己的眼部过劳恶化成干眼症或是忧郁症等疾病。