眼睛干涩是办公室族、电脑族常见的症状。眼睛干涩让人感到眼部干涩、畏光、红痛、视物模糊等。
眼睛干涩，首先需要注意的是过度用眼导致的视疲劳的问题，长时间盯着电脑和手机，眼睛眨动次数减少，导致眼泪分泌减少，对角膜润滑的作用下降，就容易出现眼睛干涩的症状，可以用些人工泪液一类的滴眼液；从中医角度考虑，这是属于肝的阴血耗伤造成的，所以可以用些滋阴养血和清肝明目的中药，比如菊花，枸杞，决明子，*精，西洋参等。
中医认为：肝开窍于目，肝血上注于目则能视，即眼睛的功能与肝密切相关；在五行理论中，肝属木，肾属水，水能生木，肾与肝是一对母子关系，即肝为肾之子，肾为肝之母，母脏病变会影响到子脏；又肝主藏血，肾主藏精，精、血互生，因此肝与肾密切相关；
分享几个眼睛干涩适合服用的食物。
一、枸杞菊花茶
原料：枸杞子5g、菊花2朵、决明子3g
做法：将上述原材料泡水饮用
枸杞子：甘平质润，入肺、肝、肾经，补肾益精，养肝明目；
菊花：辛、苦、甘，微寒，善清利头目，宣散肝经之热，平肝明目；
决明子：决明子味苦、甘、咸，性微寒，润肠通便，清肝明目，利水通便，有缓泻作用，降血压降血脂。
三种药物配伍组合共同发挥滋阴、养肝、明目的作用，对肝肾阴虚同时伴有明显的头晕视物昏花等头、眼部疾患，尤为有效。
二、枸杞桑葚粥
原料：枸杞子5克，桑葚子5克，山药5克，红枣5个，粳米克。
做法：将上述原料熬成粥食用。
功效：此方中的枸杞子、桑葚子能补肝肾，山药、红枣健脾胃。视力疲劳者如能每日早晚两餐，较长时间服用，既能消除眼睛干涩疲劳的症状，又能增强体质。
三、百合红枣粥
原料：百合10克，山药15克，薏仁20克，红枣（去核）10个。
做法：将上述材料洗净，共同煮粥食用。
功效：百合滋阴降火；山药滋肾润肺；薏仁利湿健脾、清热排脓；红枣素有天然维生素丸之称，不但富含维生素C，也含有大量的维生素A。此粥不但防治干眼效果好，而且还用于明目。
四、黑豆核桃蜂蜜奶
原料：黑豆粉1匙，核桃仁泥1匙，牛奶1包，蜂蜜1匙。
做法：将黑豆克，炒熟后待冷，磨成粉。核桃仁克，炒微焦去衣，待冷后捣如泥。取以上两种食品各1匙，冲入煮沸过的牛奶1杯后加入蜂蜜1匙，每天早晨或早餐后服用，或与早点共进。
功效：黑豆含有丰富的蛋白质与维生素B1等，营养价值高，又因黑色食物入肾，配合核桃仁，可增加补肾力量，再加上牛奶和蜂蜜，这些食物含有较多的维生素B1、钙、磷等，能增强眼内肌力，加强调节功能，改善眼睛干涩疲劳的症状。
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