稍微工作一会儿，就觉得眼睛干涩、酸胀？光线稍微强点，就觉得不舒服，睁不开眼？连眨眼的频率也比别人高？这可能是你的眼睛在提出抗议——眼睛太干啦！
眼干是很常见的现象，多是长时间用眼所致，休息后也多能缓解。但如果长期眼干，就要警惕干眼症了。干眼症是一种眼睛的常见疾病，近年来，干眼症的发病呈上升趋势，眼科就诊人数也越来越多，据统计，我国每5人当中可能就有1人患有干眼症。
人的眼睛表面，有一层液体，叫作泪膜（tearfilm）。泪膜有三层，从外到内依次是脂质层、泪水层、黏液层，它们覆盖在眼睛表面，有润滑和保湿的作用，还能为眼表组织提供营养。
我们每次眨眼，都会在眼睛表面形成新的液体层，以维持泪膜的完整。如果一直不眨眼，任由泪膜中的液体蒸发，眼表就会失去保护层，我们也会觉得眼睛酸涩。
通常，泪膜的完整性可以维持15-45秒，高于我们放松状态下每分钟10-15次的眨眼频率。但干眼症患者新形成的泪膜往往不稳定，很快就破裂，因此，他们需要更多次的眨眼，来维持泪膜的完整性。很多原因会使得泪膜液体分泌减少或蒸发增多，如果泪膜稳定性下降，就很有可能引发干眼症。
干眼症一般不会致盲，但却能明显降低生活品质，长期的眼干也容易发展为干眼症，因此需要重视起来。
这些症状你也有吗？
干眼症患者除了眼睛干以外，通常还有一系列其他症状：
1.对光敏感，早上起床的时候会有些睁不开眼。
2.常觉得眼皮很重或是眼睛里有东西。
3.眼睛会有发红的现象或是灼烧感。
4.眼睛很容易疲劳，还会出现模糊，学习工作会难以集中精力。
5.迎风容易流泪。
这里要解释一下，有人问：“我明明就容易迎风流泪，怎么可能还干眼？”那是因为迎风急性流出的液体，与泪膜液体相比成分不平衡，并不能很好地缓解干燥症状。
这些因素，会增加干眼症患病风险
干眼症的病因比较复杂，相关发病机制也尚未完全明确，但人群研究证实，以下因素会增加干眼症的患病风险。
1.年龄增大
干眼症多见于40岁以上的人群，这是因为随著年龄增大，泪液的分泌功能会逐渐减弱。近年来，随著电子产品和角膜接触镜的普及，年轻患者越来越多。
2.女性
女性更容易患干眼症，怀孕、使用避孕药以及更年期的女性，干眼症状会由于荷尔蒙变化而加重。
3.空气不流通或经常使用电脑
长时间待在空气不流通的场所或是粉尘环境中，以及经常从事注意力高度集中的工作，比如经常使用电脑，可能会加速泪液蒸发，进而引起干眼。
4.长时间用药
干眼症是某些药物的不良反应，比如降压药物和抗抑郁药物等。此外，一些含有防腐剂成分的眼药水，可导致泪液分泌减少，如果不遵照说明，随意增加用药量或延长用药时间，不仅不能缓解干眼症状，反而会使病情加重。
5.其他眼部疾病的后遗症
例如沙眼、感染性结膜炎等疾病，可能会导致泪腺闭锁，引起眼部干燥。
这些方法可以缓解干眼症
轻度的干眼症，透过改善生活方式以及使用人工泪液就可以缓解，中重度干眼患者，则需要寻求专业医生的帮助，通过药物或手术来治疗。
1.改善生活方式
放大片、隐形眼镜等虽然美观，但会加重干眼症状，建议有相关症状的人减少使用。眼线笔和睫毛膏可能会阻挡眼中的腺体，导致眼睛周围区域发炎，建议减少眼部化妆品的使用。尽可能减少看屏幕的时间，闭眼休息几分钟，或反复眨眼几秒钟舒缓眼球，并避免熬夜。
2.饮食补充维生素A
适量补充富含维生素A的食物，比如红萝卜、牛奶等。缺乏维生素A，泪腺上皮容易角质化，会影响泪液的分泌，使眼睛干燥。
3.人工泪液
干眼症的缓解可以靠人工泪液，人工泪液可改善眼表润滑程度并增加湿度。不过，虽然人工泪液可以长期使用，但目前市面上大多数眼药水的都含防腐剂，长期使用可能会过敏或伤害眼睛；要长期使用的话，还是选没有防腐剂的好。
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长期用眼过度，眼睛易受损伤，一定要多注意休息和多吃蔬菜水果等富含维生素A的食物日常调养，还有就是注意，无论是用电子产品还是看书，只要近距离用眼30分钟，就一定要休息。