本期导读
一入秋，就越来越多的人感到眼部不适：干、涩、痒、胀，有异物感，送你4个护眼妙招。
秋风渐起，秋燥袭来，身体也呈现一派「燥」象：皮肤干燥、鼻干、口干、便秘，就连眼睛也不能避免。天天上班看电脑、下班刷手机的人，有没有觉得眼干、眼涩、发胀的情况更重了？
一入秋，眼睛就干涩的人们，除了平时用眼过度，还有一个就是受到天时的影响了。
秋高气爽，天干物燥，眼睛顺应四时的变化，也会出现干涩、发痒、甚至迎风流泪、视物眼花的问题。
图源：摄图网秋燥来袭，你的眼睛还好吗？
1、秋燥当令：眼涩、鼻干
中医学认为人是一个有机的整体，人与环境之间存在着「天然」的不可分割的联系，即人体本身的统一性和人与自然环境的统一性。
因此，自然界四气五运的变化都会对人体产生一定的影响。
秋季在五气中属燥邪，大自然整体表现为偏燥，如气候变得干燥，空气中水分变少，雨水逐渐减少，人类身体顺应四时四气的变化，会出现偏燥的改变。
表现在皮肤则干燥、起皮、发痒，表现在鼻子干燥甚至流鼻血，表现在眼睛则眼眶内干涩、发痒，总忍不住摸摸揉一揉才能缓解这些不适感。
2、燥邪伤肺：眼睛发干、发痒
秋季于五脏中，对应于肺脏，肺与秋气相通应。
肺为娇脏，且居于高位，与外界相通，容易被外邪所受伤，秋季为燥邪当令，肺容易被燥邪所伤。
肺脏又主行水，通过宣发运动将传输至肺的水液和水谷之精中的较轻清部分，向上布散至头面诸窍以濡润，向下布散至各个脏腑官窍。
在头面部，眼睛得到精微物质的濡润，眼睛才能长时间保持滋润，瞳仁得养才能正常视物。
若肺为燥邪所伤，不能充分发挥行水功能，则眼睛能接受到的精微物质便因此减少，最终眼失其职，缺少濡润则发干、发痒；瞳仁失养则视物不清。
图源：摄图网3、肺行水失常：迎风流泪
肺朝百脉，主治节，将血液经百脉流经与肺，输送至全身脏腑。
古人提出「眼睛受血而能视」，肺脏受秋季燥所困，不能正常输布精血，眼睛缺少精血滋养，就会出现视物昏花。
另外肺主治节，肺具有调理肺之呼吸及全身气、血、水的作用，调节津液代谢，治理和调节全身水液的输布和排泄。
泪液是人体水液的一部分，肺受困则泪液调节失司，当出现迎面风吹时，便不能正常调节眼泪的排泄出现流泪，更有甚者，部分时间，两眼经常泪汪汪，这都是肺部行水失司的表现。
4、肺气受阻：白睛发*
《灵枢·大惑论》指出「精之窠为眼，骨之精为瞳子，筋之精为黑眼，血之精为络，其窠气之精为白眼，肌肉之精为约束。」
之后的医家根据这些总结出：目内眦与外眦的血络属心，白睛属肺，称为气轮。
根据这种相应的部位，当秋季出现白睛发*或充满血丝等变化时，从一定程度上反映的是身体内部的肺脏出现问题。
秋季，往往肺脏容易为外邪所伤，肺气的功能受限也能在眼睛的白睛颜色上体现出来。
5、用眼过度：眼花、眼胀
现代人工作、生活方式需要经常注视电脑、手机屏幕，长时间的注视使得眼球活动减少。
古人常说「久视伤血」，过度耗伤气血，使得气血余量不足，眼睛受血减少，故视物眼花，视物模糊。
另外过度使用，竭泽而渔，眼睛视物负担过重，眼睛经常处于紧绷的负重感，故眼球会有发胀感。
图源：摄图网由外至内的调养法，让你双眸亮晶晶
1、八段锦第二式：调理肺气，进而养眼
肺为娇脏，易受外邪侵袭，如果全身正气充足，那么它所包含的卫气也相对应充盈，卫气是对五脏六腑具有保护作用的气，就有充足的卫气护体，才能抵御外邪。
简单来说，卫气充盈，当面对外邪的侵袭时，肺部才能足够与外邪相抗，即提高了自身的免疫力。
八段锦是中医传统的健身功法，中医认为，八段锦柔筋健骨，养气壮力，具有行气活血、补养五脏的功能。
其中的第二式「左右开弓似射雕」是颛臾调理肺气的术式，具有抒发胸气，消除痞闷的作用。
手太阴肺经循行通过膈肌，属肺，从肺系横行至胸部外上方，出腋下，沿着上肢内侧循行至拇指；第二式的动作是打开胸腔，伸展手臂，能够有效的拉伸肺经，调节肺中经气，舒展胸中之气，配合深呼吸之法，使得有效锻炼肺部，长期以来增强肺部抵御外邪能力。
肺部强壮了，眼睛各个功能才相应的得到强化。
动作：自然站立，左脚左侧横开一步，蹲马步，双手虚窝与两髋之外侧，随后自胸前向上划弧提于胸前、右手向右拉至与右侧胸部平齐，相距约两拳，好似拉紧弓弦，开弓如满月；左手似捏剑诀。向左侧伸出，顺势转头向左，视线通过左手食指凝视远方，好似弓箭在手，伺机而发。
2、按摩眼周：疏通经络，舒缓眼疲劳
《内经》指出「诸脉皆属于目」，「五脏六腑之精气，皆上注于目」，通过按摩眼周穴位，疏通眼部周围经络，改善气血运行，使得气血能够上注于目，濡养眼睛，能够有效缓解因过度用眼及长期注视所导致的干痒疲劳发胀感。
坐位卧位均可，将两手手心轻轻戳热，更加有利于气血经络同行，按压：晴明穴、攒竹穴、鱼腰穴、丝竹空、瞳子髎、承泣等穴，按压大约1分钟左右，每天可进行数次，疏通经络，放松眼周，舒缓眼部不适，使眼睛充分休息。
3、食疗酸甘养阴：滋润双眼
食物方面，辛散干燥是秋季的特点，而辛辣食物具有发散特性，如进食过多，容易伤及阴液。首先表现于肺部便是肺燥，出现干咳；表现于眼睛则干燥。
而酸甘具有养阴之效，秋季适当适用山楂、葡萄等水果有助于减少秋季各种燥的症状出现。
日常也可以食用醋泡黑豆。黑豆是五谷中的谷类，五谷为养，黑豆色黑入肾，形状也像肾脏，被称为是肾之谷。肾脏藏精，精血同源，多食用黑豆，能入肾经，养精血，血受养，则眼睛受血充足，视物更加敏锐。
另外，黑豆经过醋泡。醋是酸性的，酸甘可养阴，阴液充沛，则眼睛更加滋润，眼干眼痒的症状自然就减少了，进一步来说，经过醋泡以后，黑豆也更容易消化，那些受燥邪困扰的人，还可以减轻便秘带来的困扰。
4、早盐水，晚蜜汤：濡养肺阴，缓解眼干
补水补液，「朝盐水，晚蜜汤」。应对秋燥，除了增强肺部免疫之外，滋阴润燥也可以减轻燥的症状。
滋养肺阴，滋润眼部，多喝水是第一首选，最佳方法是「朝盐水，晚蜜汤」，白天喝少量淡盐水，清理肠胃，适量的淡盐水还具有杀菌作用，减轻口腔及胃肠消化的负担，加强淡盐水在全身的循环。晚上喝点淡蜂蜜水，补充一整天工作后消耗的能量，同时还能防止因秋燥导致的便密。
这样的喝水方法从内部改善燥的情况，肺阴得养，使得行水及治节功能正常，反应于眼睛则干燥及缺血导致的视物模糊症状就相应减少了。