仔细观察不难发现，我们身边近视的人越来越多，而且近视群体也越来越低龄化，甚至在小学就能看到不少学生带着眼镜。
研究统计表明，我国近视人数已经超过了4.5亿，而中小学生的近视率更是高达60%，青少年儿童近视的发生率逐年升高，严重影响生活与健康。
近视的危害
近视的出现与度数的加深，不仅仅是换一副眼镜那么简单，视力的下降会影响到生活，使其正常的工作、学习和生活受到极大影响，还会影响到我们的健康。
随着近视度数的加深，眼球受眼轴延长影响牵拉变形，眼底病变风险逐渐加大，甚至能造成视功能不可逆转的损伤。
近视的原因
近视发生的原因，除了与遗传因素和环境因素有关，光照时间、户外活动时间、睡眠时间、生活习惯也与近视的发生息息相关。
为何近视的人越来越多？
随着电子产品的普及，玩手机、平板等电子产品儿童不在少数，长时间近距离接触电子产品是导致近视的诱因之一。长时间低头看书、写作业，过度用眼也会增加近视的机会。除此之外，还有一点很容易被人忽略，那就是饮食。
每天给孩子吃这些，就别怪他视力越来越差
冷饮甜食会加深近视
大多数孩子都比较喜欢吃甜食、冷饮，尤其是蛋糕、可乐之类的。甜食吃多了不仅对牙齿会产生伤害，还会影响视力。因为甜食中的糖分在人体内代谢需要大量的维生素B1，且会降低体内含钙量。
钙是眼部组织的“保护器”，缺乏钙质会让眼睛视网膜的弹力减退，晶状体内压力上升，眼球前后径拉长，还可能促使角膜、睫状肌发生退行性病变，从而使得眼球壁的弹力减弱，加深近视。
因此，家长们要记住，不想让孩子近视加深，就少给孩子吃甜食，棒棒糖、巧克力、蛋糕、汽水、饮料等都要少吃。
辣味食物会伤眼
我们都知道吃辣的东西，很容易让身体发热、流汗，眼睛周围也会容易产生灼热感，甚至出现眼睛模糊的感觉。其实这就是眼球血管充血而导致的，如果长期吃辛辣的食物刺激，就很容易让眼睛发生结膜炎、干眼症、视力减退等问题。
软质食物不利于儿童眼睛的发育
对于还在发育期的儿童而言，饮食会对身体产生重要的影响。很多家长在孩子儿童时期喜欢给他们吃一些软质食物，但吃太多软质的食物，就会减少面部、眼部肌肉的活动，会影响咀嚼功能的发育，也会增加近视的风险。
如果想减少孩子近视的风险，就记得多锻炼面部、眼部肌肉，让孩子吃一些软硬适中且能够保护视力的食物。日常饮食中多吃一些胡萝卜、新鲜的水果、鲜奶、大豆等优质蛋白，补充营养。
远离近视，不想度数加深，记住4件事
1、控制用眼时间
长时间用眼是导致近视的最主要原因之一，想要保护眼睛，就要控制用眼时间，让眼睛得到充分休息，避免其进入疲劳状态。
近距离用眼30分钟就要记得休息5分钟，闭目养神或者向远处眺望都是不错的选择。
2、注意光线环境
无论是玩手机还是看书学习，对眼睛来说都是一个负担，因此更要注意用眼时的光线环境，尤其是在夜晚，尽量不要再黑暗环境中玩手机、看电视。要注意保持环境中光源稳定不闪烁，亮度适中，光线分布均匀。用眼的时候保持适当的距离和角度，不要长时间用一个姿势，要注意间隔休息。
3、多进行户外运动
研究表明，多在户外活动，接触自然光线，能够有效缓解近视加深。户外运动不仅能够促进血液循环，提高身体免疫力，也能够让眼睛周围肌肉得到放松，在户外多看看绿色植物，多向远处眺望，能够缓解日常用眼带来的疲劳。
4、均衡饮食，注意营养
营养失调，缺乏维生素A，缺乏蛋白质等都会影响到眼睛的健康，想要保护好视力，就要均衡饮食，改变偏食的习惯，注意补充优质蛋白、维生素C、维生素A、钙、维生素B1等。多吃菠菜、西红柿、青椒、红枣、枸杞子、动物肝脏、胡萝卜等有益眼睛健康的食物。