经常会遇到这样的现象，很多人觉得眼睛“干涩”，眼睛很“累”，这是什么原因呢？人们常认为这是由于手机、电脑等电子产品的原因，觉得上面的蓝光以及辐射到眼睛造成了眼睛的问题。但其实，玩手机、电脑等电子产品并不会给眼睛造成很多问题，而是由于长时间的近距离视屏所导致的。
上半年由于疫情，很多人居家待了好几个月，线上活动井喷式出现，于是网上视屏也成为人们办公、学习、娱乐生活的重要方式。长时间、近距离、高专注度地使用显示屏幕，给我们的眼睛带来了越来越大的“负荷”。科学研究表明：小于30cm的近距离阅读，其对近视的发生风险将提高1.45倍，视频浏览时间大于2小时/天，风险将提高1.65倍。
那么，在日常的学习、工作和生活中，该如何平衡这些与眼睛的保护呢？小编我就给大家提供几条建议哈~
遵循“20-20-20”原则，即连续视物20分钟，眺望远处20英尺（约6米）20秒，以放松眼睛的疲劳，调节眼睛晶状体。巧用投影技术，能看大勿看小，能远看勿近看。增加户外运动，尤其是对于青少年的孩子来说，每天户外运动两小时，对于近视的防控效果明显，自然光的补充能够增加人体对维生素和钙的吸收，且户外开阔的视野能有效缓解视疲劳。
为什么会眼干呢？
干眼症通常是眼睛干燥、发红，甚至视力波动的现象，在正常放松状态下，我们每分钟眨眼9-31次，看书时减少为4-16次，看电子屏时这一时间就会继续减少，为0-14次，眨眼次数变少，眼睛就容易变得干涩，所以一个合适的阅读时间和距离是很必要的。
可能部分人会有这样的情况，虽然看得清，但是看得很累，其实我们可以这么想一下，当我们看显示屏的时候，两只眼睛聚焦，距离越近，这个所需的调节能力就要越强，时间一长就容易产生疲劳。
此外，显示屏的字体、亮度以及对比度，同样会引起视疲劳，缓解这一症状的方法，可以在使用时选择视屏大一些的屏幕，合适的光线，并保持一定的距离，间歇休息双眼。
最后，小编我还是要呼吁，各位一定要科学用眼，科学使用电子产品，多给眼睛放短假，眼睛才不会请长假哈，希望每一个人都能看得清晰，看得舒适，看得持久。