通宵加班、熬夜泡吧已经是很多人生活的常态，
甚至熬夜*还衍生出一个网络热词——修仙，
开玩笑称熬夜就是一场修仙，修久了便成仙，
不就是就是猝死呗！还说得这么高大上！
每一晚你都在修仙，
早起时你暗暗发誓今晚要早睡，
到了晚上你却高喊：睡你麻痹起来嗨！
你看，图中的傻X是不是很像你？
就在人们在享受修仙所带来的乐趣之时，
一位网友的一条微博震惊了整个网络！
而发生这一切的原因，仅仅是因为长期熬夜！
没有任何预兆，没有任何的剧烈碰撞。
就引起了突发脑出血，
医院直接下了病危通知单！
所幸经过检查，发现网友的主血管没有出血，
只是大脑的毛细血管出血，对生命并无威胁，
目前这位网友一切顺利，还要进一步治疗。
一条鲜活的生命就差点逝去！
事后，这位网友特意提醒大家：
一定要规律作息！
有人认为凌晨3、4点睡才算是熬夜
平时迟个一两个小时睡没什么大碍
大不了第二天早点睡补眠呗
呵呵，你知道晚睡会对身体有什么严重的影响吗？
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首先出现问题的会是你的容貌！
据《每日邮*》报道，
46岁的Sarah女士受英国研究院的邀请
做了一个这样的实验：
连续5天只睡6小时
以及连续5天睡眠满8小时
会对人的容貌产生什么影响？
上图为连续5天睡眠满8小时的Sarah，
睡眠充足的她看起来精神饱满气色不错。
而这张图就是连续5天只睡6小时的Sarah，
恐怖的是，Sarah看起来似乎老了10岁！
仅仅5天！皮肤变得松弛没弹性，
而且脸色变得苍白、头发也变得毫无光泽！
你以为这只是特例吗？
研究室还对不同年龄层以及性别的人进行实验：
只是晚睡两个小时，
人的容貌竟然能产生如此大的变化！
奉劝各位女神们不要花钱买这么多保养品了
与其用各种瓶瓶罐罐保养倒不如早睡两小时！
除此之外，研究表明，
熬夜修仙除了会对颜值产生影响，
猝死还是分分钟的事！！
先甩几波案例给你们看看
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1、45岁医生猝死前两天做手术到深夜
年6月30日，年仅45岁南方医院创伤骨科主任医院逝世，同事称，金医生前两天一直在加班。
2.经常加班到深夜的天涯副主编在地铁内猝死
年6月29日19点40分，天涯副主编金波在北京地铁突然晕倒，送院后抢救无效死亡。多名金波的同事证实，金波“工作比较拼，经常熬夜”。
看到这么多严重的案例，你们知道怕了吧！
其实熬夜不一定猝死，
但患上以下多种病的几率会很大哦~
少睡2小时会引发多种疾病
毁容变丑
国外研究证明，每天晚睡两小时皮肤会加速松弛，更容易长出皱纹和斑点，皮肤也会发生暗沉、长痘等。
斑秃
斑秃是一种自身免疫性的非瘢痕性脱发，就是会让你不知不觉脱发，除此之外，长期精神紧张，也会引起斑秃。
突发性耳聋
本来好好的，突然就听不到了，这是突发性耳聋。经常熬夜、长期疲劳、睡眠不足，会阻碍内耳血液供应，一旦受到外界刺激（如气温骤变、病*感染等）则容易导致突发性耳聋。
伤害眼睛
你以为熬夜只会引起“熊猫眼”？不，问题可多了，熬夜可引发干眼症、视力降低，严重的还会失明！
神经衰弱、头痛失眠
熬夜后的第二天白天，交感神经难以充分兴奋，会使人没有精神、头昏脑胀、记忆力减退、注意力不集中、反应迟钝、健忘以及头晕、头痛等。时间长了，还会出现神经衰弱、失眠等更严重的问题。
肝脏受损
每日的23点到凌晨3点是肝脏排*时间，如若错过排*时间，肝脏便很容易受到损害，那么全身健康将受到威胁！
心脏病风险高
长期熬夜的人，因为内脏得不到及时的休息调整，脾气会变大，心脏患病的几率升高。
增加患癌风险
医学研究证明，熬夜的人患癌症的几率比正常人高出3倍，因为熬夜会影响细胞分裂，从而导致细胞突变，产生癌细胞。
免疫功能失调
长期熬夜会使免疫功能失调，人体会处于亚健康状态，这样，肠胃炎、肾病、皮肤病就会随之而来。
不同的年龄层究竟几点睡最合适呢？
不废话，甩出表格给你们自己看！
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不熬都熬咯，我修仙都修成结丹了，
还不是一样要上夜班疯狂加班，
那怎么在熬夜后调养身体呢？
1.喝水
早晨醒来后喝一杯水，可以消除疲劳感。也可以喝红枣水，有实验表明，每天给肝功能差的人喝红枣水，持续一周对肝脏的养护有帮助。中医认为，红枣水有补气养血、疏肝解郁的功效。将果肉丰富的红枣掰开，用温水泡发，这样更利于肝脏吸收。
2.水果蔬菜餐
适当吃些水果和蔬菜，尤其是富含维生素A的橙*色果蔬，能保护眼睛。蓝莓含有一定抗氧化物质，能提神、防止疲劳。
3.按摩
通过按摩后头部的天柱穴，也可帮助缓解睡眠不足造成的疲劳。天柱穴，位于脖子处突起的肌肉外侧凹处。用两手除拇指外的四根手指指腹，放置在发际线位置用力按压5分钟。
此外还可按摩一下足三里穴，帮助晚睡者调节机体免疫力，还能调理脾胃补中益气。
其实调养还不如早睡，
而且从真正意义上说，0点入睡属于熬夜；
从内分泌的角度上说，23点后入睡属于熬夜，
谨记，23点已经是晚睡极限！
如果真的不得已晚睡，又不愿意调养，
那么，请记住我的以下建议：
加班真的很伤身体，我建议你不要上班；
熬夜真的很容易猝死，所以我建议你通宵。
不说了，写完这篇文章后，吓得我赶紧熬夜压压惊~