教你如何对付夏天食欲不振
教你如何对付夏天食欲不振 微微健康
发布：2015-06-04 16:30:00
| 编辑: 奶茶
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摘要： 立夏过后，温度逐渐升高，人们难免会感觉疲乏无力、食欲减退，甚至头晕、胸闷、恶心、等症状。因此，在这个炎热的夏天里拥有一个合理的饮食习惯对于缓解上述症状会非常有帮助。下面就让小编来教你如何对付夏天的食欲不振现象吧。
立夏过后，温度逐渐升高，人们难免会感觉疲乏无力、食欲减退，甚至头晕、胸闷、恶心、等症状。因此，在这个炎热的夏天里拥有一个合理的饮食习惯对于缓解上述症状会非常有帮助。下面就让小编来教你如何对付夏天的食欲不振现象吧。一、食物选择：肠胃减负很重要夏天气温高，人们出汗多、饮水多，胃酸被冲淡，消化液分泌相对减少，消化功能减弱，容易食欲不振。因此，夏季的饮食选择，应本着为肠胃 减负 的宗旨，少吃肥甘腻补之物，注重选择绿豆、白扁豆、西瓜、莲子、荞麦、大枣、豆腐脑、甘蔗、梨等食物。二、助味辅料：酸醋大蒜不能少酸醋和大蒜是两种常见的有效开味剂。天热，各种细菌较多，*素易在体内聚集，人易感染胃肠道疾病，吃凉拌菜或熟食时加入食醋、生大蒜泥，不但味鲜可口，而且能有效避免胃肠道病菌的传染。醋做调味品吃。醋有四大功效、磷、铁等物质的吸收利用；具有杀灭或抑制多种细菌的作用；降低血压和血清胆固醇；防止和消除身体疲劳。熬骨头汤或烧鱼时适当放些醋，可使食物中所含的钙、磷溶解出来，有利于消化吸收。凉拌菜中加点醋，既可杀菌，又能防止肠道传染病。此外，醋煮花生或*豆具有降脂、降压的功效。大蒜生着吃。每日吃几瓣生大蒜，可有效防止夏季常见的急性菌痢和急性肠炎。夏天吃蒜不仅可以改善食欲，还可以防治多种疾病。但要注意的是大蒜性味大辛大热，吃得过多会上火并影响视力。另外，大蒜还有强烈的特殊气味和刺激性，对胃、肝、肺有不利影响，故应注意掌握适量食用的原则。