我们都花太多时间看屏幕。
我们倾向于在手机、笔记本电脑或工作电脑和电视之间循环，然后在第二天重复循环。
它正在影响我们的眼睛健康。
虽然使用电脑不会伤害您的眼睛，但整天盯着屏幕会导致眼睛疲劳或眼睛疲劳。
眼睛疲劳或眼睛疲劳是一种常见疾病，会导致眼睛酸痛、视力模糊、头痛和注意力不集中。这是一种常见的情况，虽然通常不严重，但真的很烦人。
随着我们的屏幕时间一直在增加，重要的是我们采取措施保护我们的视力，并减少这些不愉快的症状。眼部瑜伽可能正是您所需要的。
视力保健专家Lenstore与整体治疗师、瑜伽和冥想老师PhoebeGreenacre合作，揭示了五种简单的练习，您可以尝试帮助减少眼睛疲劳和眼睛疲劳：
“眼睛疲劳可能是由很多原因造成的，”菲比说。“无论是疲倦还是压力，眼部瑜伽都可以通过两种方式提供支持；首先通过刺激和加强移动眼睛的肌肉，以及花时间让自己放松和减压。
掌心
用力揉搓双手10秒钟，以在手掌之间产生热量和能量。
轻轻地将手掌放在眼睛上，然后闭上眼睛。当你开始放松时，进行几次深吸气和更长的呼气。
感受温暖和黑暗开始慢慢舒缓并消除眼后的任何紧张。
让你的手在那里休息，直到温暖慢慢消失。
眼睛疲劳的症状
眼睛疲劳的体征和症状包括：
眼睛酸痛、疲倦、灼热或发痒
水汪汪或干涩的眼睛
视力模糊或复视
头痛
颈部、肩部或背部疼痛
增加对光的敏感度
难以集中注意力
感觉眼睛睁不开
闪烁
“如果你发现自己盯着屏幕太久，这可能会影响你眨眼的频率，如果你眨眼的次数少，这可能会导致眼睛干涩，”菲比说。
这可能是所有五个练习中最直接的练习。事实上，花一点时间反复眨眼可以帮助你的眼睛从干燥、过度使用和任何你可能遇到的不适中解脱出来。
坐直或站直。保持肩膀放松，颈部伸直，向前看。
快速眨眼10-15秒。
轻轻地让你的眼睛闭上、安定和软化。
注意眼睛的感觉。尝试至少每小时重复一次。
缩放
“当你试图集中注意力和加强你的眼部肌肉时，这是一个很好的眼部锻炼，”菲比说。你是这样做的：
坐在舒适的位置。
专注于远处的一个物体并在那里停留几秒钟。
将您的注意力移到离您较近的物体上并凝视它几秒钟。
将您的注意力转移到您附近的事物上，例如您的拇指。
反转凝视——首先回到中间的物体，然后是远处的物体。
在两分钟内重复此练习几次。
图八
菲比说，这项运动可以让你有目的地做运动——她说这有助于让你的身体平静下来。
她补充说：“这反过来又有助于减轻紧张感，这对焦虑和头痛产生积极影响，会加重视力状况。”“这应该从坐姿开始——方法如下：
将你的手举到你面前，与眼睛齐平。
伸出你的拇指并专注于它。
开始以八字形移动手臂（保持笔直）。
继续追踪30秒，然后切换方向。
翻白眼
Phoebe解释说：“定期进行翻白眼是一项非常有效的运动。”“它可以帮助加强眼部肌肉并改善眼睛的形状。”
坐直或站直。保持肩膀放松，颈部伸直，向前看。
看向你的右边，然后慢慢地向上看天花板。
将眼睛向下滚动到左侧，然后从那里向下滚动到地板。
以顺时针和逆时针方向执行此操作。
Phoebe承认，在科学证明眼部瑜伽对健康的益处方面还有很多工作要做，但定期练习这些动作仍可能对干眼症和眼睛疲劳有益。
“然而，如果你因为盯着你的科技设备而出现这些症状，有时你能做的最好的事情就是花点时间远离它们，”她建议道。
“虽然不是眼部瑜伽练习，但我们总是鼓励人们记住20:20:20规则。
“这意味着，你每看一个屏幕20分钟，你就应该花20秒看20英尺外的东西——但同时进行一些翻白眼和缩放当然也没有什么坏处。”