本报记者祁晓娟摄影报道
有人戒烟瘾，有人戒酒瘾，徐芳则戒起了手机瘾。
9月5日，是徐芳戒手机的第五天。
吃完晚饭、收拾完屋子后，徐芳坐在沙发上，眼睛不自禁就落到了茶几上的手机上。
以前，忙碌了一天的她会在这段时间里用手机刷抖音、浏览购物网站……
现在，她心里默念着“不看手机、不看手机”，起身从书架上拿了一本书。
制订戒手机计划
为了孩子
看了一会儿书，徐芳又带着孩子在小区慢跑了半小时。当天晚上，徐芳感觉自己的睡眠质量特别好，一觉睡到了天亮。
徐芳家住运河区阿尔卡迪亚文承苑小区，今年37岁。她有一个12岁的儿子小海（化名），上小学六年级。
徐芳曾经一度觉得自己患了手机依赖症。每天稍微有点儿空闲，她就窝在沙发上，刷短视频、逛购物网站、看电视剧……为此，她懒于料理家务。
让徐芳下决心戒手机的原因是小海对手机的沉迷。
徐芳经常玩手机，小海也爱上了玩手机。小海看手机的时间越来越长，甚至迷上了打网络游戏。看着小海不写作业，时间都浪费在了看手机上，徐芳陷入深深的焦虑。
她害怕小海沉迷于手机游戏，耽误了学习；害怕他看手机的时间太长，视力受损；害怕他在网络上学到不好的东西……
为了控制孩子玩手机，徐芳对孩子晓之以理、动之以情地劝说，并规定小海一天只能看半个小时的手机。
徐芳给小海买来了课外书，培养孩子读书的习惯。但徐芳发现一个问题，每次只要她拿起手机，小海立马就拿起平板电脑。
徐芳没收了小海的平板电脑，小海就凑在她身边，和她一起津津有味地看手机。
徐芳批评小海，小海还振振有词：“你不让我看手机，你怎么天天抱着手机呢？”
徐芳意识到，要想让孩子戒掉手机，她自己要先戒手机瘾。
从那天起，徐芳要求自己尽量不再看手机，尤其是在孩子面前。
戒手机的第一天，徐芳总觉得缺点儿什么，浑身不自在。看见小海在看书，她也拿起书陪儿子一块读；看见小海在玩拼装模型，她也跟着小海一起拼装；儿子放下书，她就和小海一起下楼跑步……
一段时间后，徐芳发现，她竟然看完了一年前买的一本书，她的睡眠质量也明显提高了。
最让她欣慰的是，她和孩子之间的交流增多了。
“一开始戒手机是为了孩子，后来才发现，自己也从中收获了很多。”徐芳说。
第三次戒手机
今年25岁的毛杰给自己安排了一个日程表，到了规定的时间就关闭手机。
这已经是毛杰第三次戒手机了。
毛杰在沧州经济开发区一家私企上班。他曾经是一个深度“手机控”。早上睁开眼第一件事就是打开手机，上班途中在公交车上也看手机，工作之余有一点时间也打开手机，吃饭时玩手机，上厕所时玩手机……因为他在家懒于做家务，爱人和他经常争吵。
不管时间多晚，他躺在床上，都要先看一会儿手机，常常是看着看着，已经过去了两三个小时。
有一天，毛杰看到他一天的手机屏幕使用时间竟达到了9个小时。
“那段时间，我感觉自己放下手机以后，心中只剩下迷茫、焦虑和不安。”毛杰说。
为此，他想改变这种状态。前两次戒手机，毛杰虽然下了很大的决心，但没有成功。
几天后，他又管不住自己，“沉迷”于手机中。
最近，毛杰发现他的眼睛出现了问题。原本近视的他经常眼睛发红，看一会儿手机就感觉眼睛难受得很。
医院看病。医生告诉他，长时间看手机屏幕使他眨眼次数大大减少，黑眼球表面的泪膜层受到损害，加剧了眼睛的疲劳、干涩等症状，毛杰得了干眼症。
医生提醒他，必须减少看手机的时间。
为此，毛杰开始了第三次戒手机的计划。
他先是退出了一些无用的