作为一个手机重度依赖者，眼干眼涩眼疲劳成了习以为常的感受。直到，被检查为中度干眼症，泪膜偏薄，破裂时间＜5秒，怕光，酸胀，看东西总感觉隔着层雾时，才重视眼健康。
于是，专程带着病历本把协和、同济、华西跑了个遍，结合医生的建议和相关视科学文献资料，由重度转为中度亲测体验后，发现这几个办法对缓解干眼症比较有效：
一、主动眨眼
眼球的最外面覆盖着一层薄薄的泪膜，可以保持眼表的润滑，抵御细菌和异物的刺激，是维持眼睛正常运转的重要因素。
那泪膜是怎么形成的呢？主要靠眨眼完成。每一次眨眼，泪液被分布在角膜上，就会形成一层新的泪膜，滋润眼睛。
然而，当我们紧盯屏幕或其他物体，一分钟眨眼次数＜15次，泪膜形成不及时，泪液分泌减少，都可能导致干眼症。
所以，干眼的*、*们，当你沉醉抖音不能自拔时，务必记得——眨眼！眨眼！
二、热毛巾敷眼
热毛巾敷眼的主要目的是疏通睑板腺堵塞。
现代生活样样都离不开屏幕，加上空调和暖气的影响，过度劳累的眼睛处在干燥的环境中，脂型的颗粒物分泌越来越多，堵塞了睑板腺口，极易引发干眼症。
晚上睡觉前将热毛巾叠成方块放在双眼上热敷，放松紧张的睫状肌，促进泪液分泌，有助于分泌物的排出，让眼睛恢复轻松的状态。
三、减少熬夜
熬夜的危害大家都被各种新闻教育得明明白白。
但当焚香沐浴更衣后，躲在被窝刷手机的快乐忍不住让人上头，往往一刷就是凌晨两三点。被迫通宵的眼睛，累得充血发炎，造成视网膜色素上皮细胞功能受损，出现视力下降，第二天睁眼困难等副作用。
为了让心灵的窗户更明亮，大家可以将手机调整到定时关机模式，最晚11点强制休息。
四、使用眼用凝胶
在眼科消费大国——美国，眼用凝胶是每家每户必备的护眼好物。相较于人工泪液，眼用凝胶的有效时长更持久，能渗透到眼球内部完成深层滋润。
在欧美亚马逊评分高达4.95分的安瞧润眼凝胶是改善干眼症的不错选择。小红书、抖音、微博等人气博主都是安瞧的深度体验者。
从干眼症=泪膜不稳定+眼表不适的原理来说，滋润和修复缺一不可。安瞧卡波姆润眼凝胶既采用了卡波姆+右泛醇双效护眼配方，满足深度滋润+持久修复的需求。
并且，它针对早晚环境差异的特点，打造了日用和夜用专属款，更加精准地照顾到不同时期、不同状态下眼睛的“情绪”。
我一般在工作前会先点一滴日用凝胶，*豆般大小，然后暂闭双眼5-10秒左右开始工作，眼睛水润的感觉差不多能维持到下午4点左右，也就是接近6个小时的保湿。
晚上临睡前，我会再点一滴夜用，缓解眼睛的疲惫。即使直吹空调一整夜，第二天醒来，眼周依然是干干净净的状态，红血丝肉眼可见地变少了。
总之，我想对各位干眼小伙伴说——改善干眼是一个漫长的过程，既要增强自己主动眨眼、早睡早起的意识，也要坚持使用安瞧卡波姆润眼凝胶。相信很快就会收获令人惊喜的效果！