“关灯玩手机对眼睛不好”这件事，可能大部分的人都只是有一个模糊的概念。对于大多数人来讲，在晚上临睡前，都会将灯关闭后玩手机，认为这样能够达到一个帮助睡眠的效果，但其实，如果在睡觉之前关灯玩手机的话，不但起不到促进睡眠的作用，还可能会对身体造成很多的危害！
专家提醒：这4个伤害千万别不当回事
第1点干眼症
相信大家玩手机时间久了都有过眼睛干涩的体验，这是因为长时间专注盯着手机，本身就容易在不知不觉中带来眨眼频率的下降，眼泪没办法及时润湿到眼球，所以就会造成眼球长时间处于干燥的状态，时间一长，可能会导致眼睛干涩，红肿疼痛，甚至能够造成角膜上皮的脱落的情况，而这些情况就会导致患上干眼症的风险。
第2点青光眼
长期在黑暗的环境中玩手机，我们的瞳孔会因为要接受更多的光线而被迫放大，虹膜因此就会向周边移动，这样就会很容易的导致眼压升高、眼部供血不足，压迫视神经，进一步的就容易诱发青光眼。作为第一大致盲性眼病，青光眼是不可逆的，不及时的治疗会造成视力下降和视野缩小，甚至可能会导致失明。
青光眼急诊发作时就会出现眼痛、畏光、头晕等症状，严重时还会伴有恶心、呕吐。尤其是对于眼压高或者是有家族遗传的人来说，更是要注意用眼健康。
第3点*斑损伤
*斑区是视网膜上感光细胞密集的区域，也是我们视力的“核心区”。而电子屏幕的强光长期直射眼底，就有可能给不可再生的视网膜感光细胞带来损伤，大大地增加了眼底*斑区病变的可能性。
第4点颈椎病
睡觉前关灯睡觉很容易使人出现长时间静止的状态，这样一来，颈椎会长期处于工作状态，颈部始终是处于高位，这会影响颈部的血液循环，很容易引发周围软组织出现一系列炎症以及水肿的现象，患上颈椎病的概率会特别的高。
虽然这种损伤可能并不会第一时间的表现出来，但是积少成多，就有可能在中老年时期“爆发”出来。
关灯玩手机虽然与致盲之间的关系并不是完全对应的，但是作为不良的生活习惯，的确是容易加重上面所说的眼部疾病产生的可能。所以，找到正确的玩手机姿势就非常重要了。
1、降低屏幕的亮度或者是调整为夜视模式
2、尽量不要侧躺着玩手机，因为侧躺着对眼睛的压迫最大，容易造成左右眼视力偏差
3、玩手机时打开光线柔和的小夜灯，也可以尽量减少环境与手机之间的光线差。