原创浦东疾控疾控U健康
小U最近发现，低头族真是越来越多了……
上班的地铁公交上，全在低头看手机。
带薪拉屎肯定也离不了手机。
睡前不刷一刷手机，就没有了仪式感。
就连朋友聚会，
寒暄几句大家又纷纷拿起了手机！
再加上工作时间看电脑，
小U这么掐指一算，大家真是眼睛一睁，
便一直和电子屏幕“不离不弃”，
眼睛一闭，也许梦里都在组队开黑。
在这里，小U要提醒一下各位低头族，
有一种病特别爱找上你们，
赶快来对号入座一下，
看看自己有没有中招！
眼干眼涩眼疲劳，可能是干眼症找上门
你有没有发现，
你的眼睛经常会感觉干涩、发痒、
有异物感、充血、易疲劳、畏光、灼痛？
如果没有其他眼部疾病，
那么你很有可能患上了“干眼症”。
据来医院一项针对本市人的随机抽样调查显示，上海地区干眼症患病率为30.05%，男性患病率24.11%，女性患病率为33.78%。其中，上班族们每天八九个小时目不转睛地面对电脑，导致用眼过度，是干眼症的高发人群。
干眼症不要紧？严重可导致视力障碍
U粉
小U太小题大做了，干眼症不是病，滴点眼药水就好啦。
真的是这样吗？当然不是！
干眼症
并非一时疲劳所致，如果不加注意，不及时治疗，重度干眼还可能会导致视力障碍。随便长时间滴眼药水，也会容易造成结膜、角膜病变，甚至加重干眼症。
我们正常人眼睛的表面有一层泪膜，泪膜的结构分为脂质层、水样层和粘液层，脂质层由位于眼皮的睑板腺分泌而成，就像一层油膜可以阻止眼睛里的水分过快蒸发。如果脂质层受损，就会加速水分蒸发，从而造成眼睛干涩不适，长期如此就容易引发干眼症。
注意！下面这些情况容易诱发干眼症！
那么，什么情况下容易引起脂质层受损，
诱发干眼症呢？
1
长时间使用手机、电脑等电子产品
眨眼是浸润眼睛最好的方式，基础泪液会随着每次眨眼，在角膜和结膜前形成泪膜，起到湿润角膜、结膜，为它们提供营养、防止细胞损伤的作用。正常眨眼频率为每分钟16-20次。但是看电子显示屏时，眨眼次数会降低到每分钟7-8次（玩游戏时更少），由于注意力的高度集，使眼睛的眨眼次数在无形中减少，从而也降低了眼内润滑剂和泪液的分泌。同时，手机和电脑强烈的光线对人眼的刺激很大，且由于距离较近，容易使泪液分泌异常而致干眼。
2
干燥的环境
烟雾、空气污染、高温，再加上人们使用空调越来越频繁，使得室内空气变得更加干燥，会加快泪液的蒸发，容易使眼睛发干、发涩。此外，空气中还漂浮着尘埃和一些微生物，一旦眼睛的自我防护功能受到破坏，病原微生物就有了可趁之机，还可能因此引发感染。
3
经常化妆
长时间佩戴隐形眼镜，会引发眼睛干燥不适。眼线、美瞳线等虽然可以让眼睛变美，但也会容易堵塞睑板腺的开口，从而影响脂质层分泌减少，引发干眼症。
4
衰老、全身疾病、药物影响
如类风湿性关节炎、干燥综合征、糖尿病、甲状腺功能异常等，使用抗组胺药、抗焦虑药等。
干眼症滴眼药水，小心越滴越严重！
出现干眼症后，
很多人会选择去药店购买眼药水，
要么是润滑作用，要么是抗生素。
在这里，小U特别提醒：
1.抗菌眼药水不能滥用
一方面，干眼症并非感染性炎症，不适合使用具有抗菌效果的眼药水；另一方面，长期使用抗菌药眼药水，容易产生耐药性。
2.眼药水中的防腐剂伤眼
防腐剂会造成眼睛表面细胞的损害，因此不能长期使用，如果眼睛不舒服，可滴点人工泪液，但要注意一天最好不超过6次，连续使用不超过3个月。遵医嘱！
3.清凉眼药水可能加重干涩
很多非处方类的清凉眼药水，可能会添加肾上腺素、激素、抗生素等，开始用一下，清清凉凉感觉很舒服，但长期使用，治标不治本，还可能加重眼红和眼部干涩，得不偿失。
眼睛还有救吗？可以这样做
那么问题又来了，
眼药水不能乱用，
工作又离不开电脑，
我们的眼睛还有救吗？
小U的建议是，
如果经常感到眼疲劳、眼睛充血、
异物感症状明显，
建议大家积极就医，
切勿自行用药。
在日常生活中，
我们还是有好多方法可以预防干眼症的~
01
养成良好的用眼习惯
（1）保证每分钟至少眨眼15次以上；
（2）每工作20分钟往远处看20秒；
（3）电脑屏幕与眼睛保持至少一臂的距离，并使屏幕略低于眼睛水平状态；
（4）注意用眼卫生，不要用手揉眼睛。
02
养成良好的生活习惯
（1）不熬夜、保证充足睡眠；
（2）多吃蔬菜、水果，保证维生素的摄入；
（3）假日多户外运动，锻炼身体，放松眼睛。
03
热敷
用40℃~45℃的干净毛巾闭眼热敷5~10分钟，可有效改善干眼症状
繁忙的上班族们在工作间隙也可以做做眼保健操缓解眼疲劳、减轻眼睛干涩。另外，夏季天气炎热也会加快泪液的蒸发，大家在出门时，也要注意做好保护措施，最好佩戴墨镜哦。
-参考文献-
[1]彭薇.手机电脑族，当心干眼症[N].解放日报,-05-12(W18).
[2]杨俊杰.如何对付干眼症[N].家庭医生报,-06-15().
[3]王芳.每分钟眨眼少于七次当心干眼症悄然来袭[N].文汇报,-07-12().
[4]靳婷.认识干眼症的4个误区[J].健康世界,(01):32-33.
[5]龙琴.干眼症是怎么发生的[N].中国医药报,-07-31().
供稿：第二分中心LXF
审稿：郝莉鹏
原标题：《这种病每3个人中至少有1例，看看你有没有！》