（央视财经《职场健康课》）你是不是屏奴？来对号入座吧：到个新地方先问WIFI密码，边吃边看手机，走路看手机，睡觉前刷屏，还没睁眼先摸手机，分分秒秒离不开……。机不离手，眼不离屏，这样折腾眼睛，会引发视疲劳，不加以重视的话，会引起可怕的后果。头晕、头疼，为什么这些症状是因为视疲劳？视疲劳和干眼症、青光眼等可怕眼科疾病之间有什么关系？有哪些方式能够有效缓解视疲劳？
“屏奴”时代，如何护眼
“屏奴”们几乎遍布于饭桌、马路、地铁、公交车以及厕所等各个地方，而职场人的办公电脑、随身带的笔记本，更是让屏幕环绕四周，这种情况下最常见的病症就是视疲劳。
长时间看电脑、手机，对眼睛的影响是非常明显的，会引发视疲劳。视疲劳主要症状有眼睛干涩、畏光、流泪、恶心、呕吐、眼里有异物感等等。视疲劳早期是可逆的，通过休息，注意用眼卫生等方式，可以逐渐缓解。但是如果不注意的话，会引发长时间或永久性的视力损害。
一般来讲，正常人每分钟眨眼次数至少在20次，这种频率可以保护眼睛始终处于一种湿润的状态，眼部营养可以均匀一致。
人的眨眼动作对眼睛来讲起到非常重要的保护功能。眼球表面的眼泪和泪膜起保护作用，可以让眼表，也就是让角膜和结膜不要干燥。
如果长时间盯着荧光屏不眨眼或减少眨眼的次数，那么眼球表面的泪液就会蒸发地很快，很容易干燥。
这就好像轴承需要经常要加点油，否则运转就不顺畅一样。如果眼球表面只有较少的泪液，当眼睛睁闭时，就会有干涩的感觉，甚至有破损，那么就会有畏光、疼痛等一系列症状就出来了。
眼外肌是管眼球运动的肌肉，在眼球内还有睫状肌等重要的肌肉。睫状肌长在眼球瞳孔周围，它负责调焦，原理就和照相机拍照一样。
照相机通过镜头的伸缩调焦来拍远景和近景。睫状肌通过收缩或者放松使晶状体变形，让焦点能准确落到视网膜上，看清物体。当人看远方时，睫状肌处于松弛状态，晶状体是扁平的，焦距变长；看近处时，睫状肌就会努力收缩使晶状体变凸变厚。
长时间近距离盯着一个东西看，睫状肌就会总是处于收缩痉挛的状态，久而久之这种收缩状态得不到缓解，睫状肌功能就会紊乱慢慢丧失调节能力，焦点也对不到视网膜上了，刚开始会形成假性近视，慢慢地就变成了真性近视。
在屏幕满天飞的环境下，不管是成年人，还是老年人或者是青少年，各个年龄段如果不保护眼睛，都会有加重近视的可能。
当然，引起视疲劳的诱因不仅仅只有刷屏，还和用眼健康，照明亮度，其它眼部疾病以及心理因素等有关系。
视疲劳和干眼症、青光眼都有相似初期症状，切不可大意。建议当感觉视疲劳时，要多休息多看看远处来缓解，若症状严重，需及时就医。40岁以上人群，每年应该做一次眼睛的健康体检，包括视力，眼压，眼底等。如视力不好，还需进行验光配镜。
医院眼科主任魏文斌将做客中央电视台财经频道的《职场健康课》节目，讲讲视疲劳的预防与治疗，7月8日18:05敬请观看央视财经《职场健康课》。
“世界上最遥远的距离就是我在你面前，你却在玩手机”、“放下手机，陪陪你心爱的人”……,智能手机、各种电子产品，确实给我们带来生活便利，但同样也让我们忽视了许多美好的生活。更关键的是，与手机为伴，对眼睛、颈椎等会产生很多健康损害，适可而止很重要。
职场健康问答：视疲劳
●视疲劳是不是严重到一定程度就会导致干眼症呢？
魏文斌：当聚精会神地长时间看屏幕，注意力集中，眨眼次数大大减少，眼睛会有疲劳，干涩等症状，甚至发生刺痛、畏光等一系列不适应，进而发生干眼症。视疲劳和干眼症有时不能完全分开，有些共同的症状，如眼睛干、流泪等。二者可以平行、可以互为结果、可以互相加重，导致恶性循环。预防干眼症用眼的健康卫生很重要，其它如多闭目养神、多眨眨眼睛、保持室内空气湿润也是非常有效果的。
●为什么坐车看手机、看书会出现眼睛疼的情况呢？
魏文斌：静止时看东西，视线是固定的，一般不会产生不舒服；但当不断运动时，目标在移动，明亮度在变化，图案、色彩也在变化，会加重眼睛所有肌肉的负担，加重视疲劳，严重时会出现眼睛疼痛、头疼恶心、呕吐等症状。
●怎么区分视疲劳和青光眼呢？
魏文斌：从临床上来看，青光眼，尤其是角型青光眼，其有些症状如眼疼、眼红、流眼泪等等，是很容易和视疲劳混淆的。但是对于专业的眼科医生很容易将二者分清楚。青光眼是一个致盲性的眼病，其检查手段是测眼压，查眼底，看看视神经、视野是否受损。
●有时眼睛疲劳后，眼部肌肉会出现抽搐，为什么呢？
魏文斌：这是视疲劳非常严重的症状了。当流泪，睁眼这些动作出现困难时，会引起眼睛抽搐。其实是眼睑肌肉的痉挛，就是哆嗦，它是一种反射性的。
●现在大家都在用护眼灯，对眼睛会有什么样的影响呢？
魏文斌：室内光线要有一定的亮度，既不刺眼，又能看清楚。小朋友看书时，台灯应该放在左前方，45瓦或60瓦就够了。护眼灯或者LED灯，可以减少屏闪，间接减少视疲劳。使用护眼灯时，要注意三点：一是要有质量保证，二是要放在合适的位置上，三是亮度要合适。
●有人说在黑暗中看手机会导致眼癌，真的有这么危险吗？
魏文斌：在黑暗中看手机和失明，或者眼癌其实没什么关系。但是在黑暗中长时间看手机，的确会对眼睛的健康有影响，最明显的影响就是视疲劳，而视疲劳放松警惕的话，会引发一系列疾病，建议在有背景光的环境下看屏幕，或者减少看手机的次数。
●请问纸质书和电子书用眼的疲劳程度一样吗？
魏文斌：应该说是截然不同的。因为纸质书的字和纸的白色对比没这么强，但是如果看铜版纸的书就不一样，铜版纸就特别亮。而电子书的屏幕很亮，明暗对比度很强，再加上有一定的闪烁，所以电子书、电子产品，对视觉的刺激要比普通纸质书要明显地多，也更易引起视疲劳。
●吃什么东西可以保护眼睛呢？
魏文斌：眼睛也需要蛋白质、维生素等等各种营养，但是均衡足矣。