水之源：大家下午好。我是今天的主持人水之源，感谢大家收听喜马拉雅德明公开课。今天我们的话题是“拿什么拯救你？我们的程序员”。
大家都知道程序员朋友经常伴随着颈椎病，鼠标手还有干眼症脱发等等问题。当你们在为公司拼业绩的时候，谁来给你们透支的健康买单？在健康的基石不存在以后，整个大厦就会顷刻之间崩塌。今天德明告诉你如何在快乐健康的基础上建造事业的大厦。
最近有一批在中国知名互联网公司工作的程序员，在GitHub上建立了一个叫.ICU的项目，来抗议公司的工作制。什么是工作制？就是早上9点上班，晚上9点下班，每周工作六天。与此同时出现了另外一种声音，比如我们大家知道的马爸爸，他就评价说，如果你年轻的时候不，你什么时候可以，你一辈子没有，你觉得你就骄傲了吗？所以今天我们来和大家一起讨论关于ICU的热门话题。
师：这个话题，我也是前一段时间突然就看到了这么一篇帖子，说ICU的，后来这个热度不断的增加，国家规定的工作制一天是八个小时，一周工作五天，这个也不认同了。其实很多企业一直就没有遵守国家八个小时工作制，一周工作五天很少。
水之源：对，是很少，真的很少。
师：尤其是私企，不加班的都很新鲜。这几十年中国高速发展，市场经济，老板让员工加班成为常态，尤其互联网行业。
水之源：反正就是属于那种智力型的，高强度的程序员就是比较典型的代表。
师：有的还主动加班的，因为好多员工麻木了，他养成习惯了。他不加班他不知道去哪。因为他所有的时间精力都花在给老板打工上，他已经挤掉了其它所有的业余生活和爱好。好多这种人。你没发现吗？
师：原先也不是不加班，劳动权益保障法之前，也有很多加班，尤其是过去咱父母那一代人。但是有一个问题，这个必须面对。就是说这种加班对人的损伤有多大？不同工作性质它的损伤是不一样的。
师：现在跟老一辈人也不一样，现在人往那一坐，守着电脑，整12个小时，谁受得了。原先看机器那也是三班倒，机器在那转，他在不停地劳动，不停地走动，对人健康的损伤不是特别大。
水之源：他在运动。
师：对，他气血不断地在运动，现在人坐办公室，小椅子往那一坐，电脑一守就能让你守12小时，看似轻松，实际对身体损害太大了！
水之源：对，就是这个时代的一个变化，基本上干什么都要用电脑，除了体力劳动。
师：咱们是讲健身的，是要