上网课、打游戏、玩手机……这是生长在互联网时代的孩子们的日常生活。
无可奈何地看着家里的“神兽”们一天到晚泡在网上，爹妈们最担心什么？视力下降，祖国的花朵都戴上了小眼镜可怎么办啊。
既然孩子们必须上网，有什么办法能缓解孩子的视力疲劳呢？
三四百元的护眼台灯，买了。上万元可调节高度的学习桌，装了。还有投影仪、防蓝光眼镜……关于各种保护视力的装备，家长手里的攻略可真不少看。
到底该怎么保护孩子的视力呢？
5月10日，国务院联防联控机制新闻发布会也注意到了家长们焦急的心情，专门邀请权威专家来讲授怎么爱护孩子们心灵的窗户，这可是每个家庭的大事。
户外运动和疫情防控不矛盾
最近，国家卫生健康委发布了《儿童青少年新冠肺炎疫情期间近视预防指引》，其中特别提到应该增加户外运动。但是，很多家长担心增加户外运动可能会增加感染风险。怎么办？
对此，国家卫生健康委疾控局监察专员王斌说，适当的户外运动不仅可以改善孩子们的健康状况，对于儿童青少年近视的防控也起着非常关键的作用。日间活动不仅能够预防近视发生，对于已经发生近视的孩子能起到控制近视发展的作用。
户外活动疫情防控是不矛盾的，但是要做好防控。
孩子们在户外活动时应该尽可能减少和他人近距离接触，避免扎堆，要戴好口罩。
幼儿应该在大人的陪伴下户外活动。一定要注意孩子的手卫生，不要用手碰触嘴口鼻这些部位。
孩子们户外运动时不要随地吐痰，打喷嚏、咳嗽的时候要注意用纸巾、肘部掩住口鼻。
回家以后要及时脱去外套、清洗双手。
在安全措施的保护下，孩子们在户外活动对身体是非常有利的。
“挤眉弄眼”操有效吗？
眼球就像一架照相机。要拍清楚照片，需要聚焦在底片上。对焦的过程就叫调节，是依赖眼内肌肉的运动完成的。看近就像弹簧收缩，也就是调节紧张，看远就是弹簧舒张，也就是调节放松，过度的调节就可能导致近视。增加户外活动，增加看远的时间，可以有效地放松调节。
疫情期间有的学校推广类似“挤眉弄眼”“歪头斜脑”，以及各种转动眼球为主的眼球运动操。医院副院长、眼科主任魏文斌说，这种运动其实是眼外肌的运动，对有一部分需要训练双眼视功能的、斜弱视的小朋友有一定帮助，但是不能够很好地缓解眼内肌肉的疲劳，因此不能减缓近视发展和视疲劳。防控近视还是应该强调“20－20－20”口诀，这样才能使眼内肌肉得到放松，从而缓解视疲劳。
家长如何选择电子产品？
选择视频工具要坚持“宁大勿小”的原则，选择顺序依次为投影、电视、电脑、平板电脑、手机。
魏文斌提倡，使用电子产品遵循要强调“20－20－20”口诀：看屏幕20分钟以后，要抬头远眺20英尺，也就是6米外20秒以上。
屏幕的大小、显示屏的刷新率和使用距离不当也容易造成视疲劳，进而引起近视或者干眼症等眼部疾患，而显示器分辨率的高低一般不会引起视疲劳。
建议屏幕的参数设置：高度在眼球和视频中心保持水平或者略低的位置。距离为电子屏幕对角线长度的4－6倍，阴极射线显像管CRT显示屏的刷新率一般是75－85赫兹，如果是液晶显示屏，没有必要调整刷新率。
此外环境光线要适宜，晚上使用电子产品时，需要开灯并且将屏幕的亮度调暗到30％，可以设置绿色背景的屏保壁纸，以缓解眼的疲劳。
防蓝光模式有用吗？
目前，社会上存在着对蓝光危害的过度解读，防蓝光和视疲劳与近视防控应该说没有直接关系。
蓝光分为长波蓝光和短波蓝光，只有短波蓝光才会影响眼睛健康，但这需要长时间、高强度、不间断照射。
质检合格的电子产品已经过滤有害的短波蓝光，所以在日常生活中，我们使用正规厂家生产的电子产品，没有必要加装防蓝光设备。
没有提高视力的神药据了解，目前国内还没有提高视力和控制近视发展的药物推广。近年来，有研究发现，低浓度的阿托品，也就是0.01％的阿托品，可以延缓儿童近视的发展。
魏文斌介绍，低浓度的阿托品眼药水也不是神药，有一部分儿童点了低浓度的阿托品以后会出现怕光、近距离看东西不清，阿托品过敏反应等情况。还有一部分孩子点了0.01％的阿托品眼药水，也不能够有效控制近视的进展。
不要依赖眼药水来防控近视，减少近距离用眼，注意用眼姿势、增加户外运动才是防控近视最重要的方法。医院做健康检查，监测近视的发生发展趋势并及时干预。
学龄前儿童看动画片别超过15分钟
学龄前儿童，应尽量减少电子产品的使用，看动画片的时间每次不宜超过15分钟，每天累计不能超过1小时。
学龄前儿童比学龄期的儿童，对电子屏幕的使用要求应该更严，保证10小时以上的充足睡眠、均衡营养，不挑食偏食，不暴饮暴食，少吃糖、多吃蔬果，每天饮水不超过毫升，同时选择合适的运动或者游戏。
成年人近视度数也可能加深
成年人工作期间长时间观看电子屏幕，眨眼次数也会减少，容易造成干眼症。
干眼症的主要表现是眼睛干涩，偶感视物模糊，有时候眼睛红、磨、疼，对于轻度不适，可以在医生指导下选择适当的缓解疲劳和人工泪液等眼药水。
建议连续工作半小时到一小时以后应该休息10分钟，眺望远方或者眨眼放松，也可以在电脑旁养一盆绿植，工作间隙看看绿色。保证7－8小时的充足睡眠。
成年人也会出现近视度数加深。有一种近视患者眼轴会逐渐增长，近视度数不断加深，同时会引起眼底病变，这就是病理性近视，这是致盲的最重要原因。中老年人近视度数的加深，可能与白内障的发生与发展有关系。上班族也应该注意眼部保健，必要时要进行眼科检查，以免延误治疗。