春困秋乏夏打盹，冬天冻得哈赤腿。一句小小的口水诗，讲出了无论何时，人们都需要睡觉。特别是疫情期间，每个人都只能待在家里，睡醒吃，吃了睡，躺在床上，看着手机，想着时间什么时候能熬过去。
疫情尽管已经好转了，但是人们的这样躺在床上玩手机的习惯还是很难改掉的。特别是现在手机里面各式各样的APP确实是做得很有趣，白天上班没时间看手机，晚上睡觉的时候就忍不住抱着手机，一条又一条的信息刷下去，不知不觉就熬到了深夜。
不少人都觉得自从有了智能手机之后，自己经常会出现“痴呆”，主要表现在记忆力下降，家人朋友的电话和名字都记不上来，注意力也很难集中。其实这有个专业的名词叫“数码痴呆症”。说的就是因为使用手机而导致的这些症状类似于老年痴呆。
很多人都知道手机会产生辐射，但是睡觉的时候长时间手机不离身，危害最大的却不是辐射。手机的辐射属于非电离辐射，对人体产生的影响也就是影响人的体温而已，并不会诱发身体疾病。
但是长时间的睡觉前玩手机，很多人都是躺着，一只手拿手机，另一只手刷手机，长时间保持这样的姿势，会导致手臂缺血，影响手臂的灵活性。此外，颈椎也处于长时间的弯曲状态，脊柱处于悬空状态，受力过大，也很容易损伤脊柱。很多人年纪不大，颈椎却常常很疼，就是因为这个原因。
其次睡觉前玩手机的人，因为晚上的光线比较暗，还有很多人喜欢关了灯玩手机，这样玩手机，会加重对眼睛的刺激，光源直对着眼镜，会刺激到视神经。影响泪腺分泌眼泪，导致眼睛觉得很干，很容易出现红血丝。长期如此，会导致视力下降，干眼症等。
很多人觉得睡前玩手机是帮助自己催眠的，但是你错了。睡前玩手机，不仅仅触动了眼部神经，还会使脑部长期处于运转中，这样只会让你的脑神经更加活跃。难于入睡。睡前玩手机只会比单纯入睡所需的时间更长。睡眠受到影响，身体免疫力也会下降，人也会没精神。
很多女性会发现睡前玩手机之后，经常会脸上爆痘，皮肤暗*没气色。这也是睡前玩手机的危害之一。夜间是皮肤自我修复的时间，玩手机会使皮肤受到光线刺激，难以正常地进行排*。
皮肤没办法新生代谢，体内的垃圾*素就难以清除出体外，长期如此，会导致皮肤闷痘，出现色斑，还会使皮肤暗*，松弛，显得人非常的老气。这样的危害是爱美人士最不愿意看到的。
在睡前做到尽量不玩手机，就算玩手机也要开着灯坐着玩，控制好手机和脸部的距离。想要尽快入睡可以选择看看书等方式，手机并不是最好的选择。坚持一段时间，睡前不玩手机，也许你会发现身体会有明显的变化。