三伏天刚刚开始，
漫长的夏季离不开空调，
但也需要警惕“空调病”悄悄来袭。
究竟什么是“空调病”？
空调使用不当可能引发哪些疾病？
空调清洁和使用要避开哪些误区？
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什么是“空调病”？“空调病”并非单指某一具体疾病。
医院康复门诊副主任医师张志明介绍，“空调病”是指长时间在空调环境下工作学习的人，因温度太低、空间密闭、室内空气不流通，出现鼻塞、咳嗽、打喷嚏、头昏、耳鸣、乏力、记忆力减退、四肢肌肉关节酸痛等症状。
“空调病”多发于夏季，老人、妇女、儿童是易感人群。
如何在炎炎夏日，
尽享清凉又能避免“空调病”发生？医院康复门诊副主任医师张志明支招，“空调病”以预防为主，做到以下这些可以安心吹空调。
首先是空调温度不要调得太低，长时间待在空调温度较低的环境中，会导致关节、腰腹受凉。
一般推荐空调温度设置为26℃左右，室内外温差控制在5℃—8℃，不宜超过10℃。经常开窗通风，最好2—3小时一次；可利用早晚气温相对较低的时候，进行一些户外活动。适当运动锻炼，流点汗，再洗个温水澡，有利于“空调病”的预防。
其次，避免冷风直吹。除了温度适宜，如果直对着空调出风口，让冷风直吹人体，时间一长也会引发关节酸痛，鼻炎等疾病。张志明建议，如果上班一族在无法改变出空调风口时，可买一个空调挡风板，或者常备披肩、适当增添穿脱方便的衣服。穿裙女性则应在膝部覆巾予以保护，同时注意间歇站起活动片刻，以增进人体末梢血液循环。
尤其要注意的是，不要吹“脏空调”，空调使用一段时间之后，不但会积累很多灰尘，还会滋生细菌。在使用空调时就会从出风口吹出，随着呼吸被人体吸入，会引起鼻炎、咳嗽等呼吸道疾病。
空调使用不当还可能引发这些病
呼吸道疾病：
轻则咳嗽、打喷嚏、流鼻涕等，重则引发肺炎，出现发热、怕冷、肌肉酸痛、干咳、无痰或少痰症状。
消化道疾病：
腹部的平滑肌和外周血管在高频度的冷热切换中，会共同作用引发胃肠道痉挛，有些人因此出现胃痛或腹痛、腹泻。
心血管疾病：
人的血管在冷环境下收缩会导致血压升高，突发心脏病、心绞痛，局部血管收缩会出现疼痛，有些老人甚至出现心肌梗死和脑梗死。
运动系统：
吹到冷风时，颈椎腰椎酸痛、肌肉僵硬、肩膝关节疼痛等尤其严重。
妇科疾病：
寒冷的环境会导致月经期出现不适症状。
干眼症：
长时间待在空调房里，冷空气会导致泪液蒸发过快，泪液减少。
空调怎样使用更健康？
定期清洗空调
长时间不用的空调在使用前最好及时清理，建议每半个月清理一次空调机的滤网。
避免骤冷骤热
骤冷骤热机体很难适应，容易出现免疫功能的紊乱、免疫功能低下等问题。
注意保湿
可以适当饮水补充水分，也可以在空调出风口下方放置一盆水来改善湿度，房间内湿度控制在40%~60%为宜。
温度不宜设置太低
室内外温差过大容易造成不适而且还耗电，一般较适宜温度为26℃~28℃。
定时开窗通风
建议2小时~3小时左右开一次窗，每次通风约10分钟~15分钟。
避免直吹身体
尤其是头面部、膝盖、小腹、腰部等对温度比较敏感的部位。
风向朝上更制冷
一般来说，冷空气向下走。最好把空调风向朝上，让冷空气由上而下循环。
闷热天气要开除湿
碰到天气闷热难受，要善用“除湿”功能，让室内湿度降下来。
空调和风扇搭配
风扇可以加大房间空气对流，实现温度的均匀分布，皮肤也会感觉更加清凉。
空调应该如何清洁？
外观擦洗
用拧过的湿抹布将出风口、外壁等认真擦洗一遍，等干燥后就能正常使用，可以两三天进行一次。
过滤网刷洗
打开空调外壳，即可拆下过滤网。用较为柔软的刷子仔细刷洗过滤网，可在水中添加一些消*剂，去除表面细菌，晾千后再装回去。
喷酒空调清洁剂
有一定的杀菌清洁作用，具体操作按照使用说明书来进行。但部分清洁剂可能会渗入空调内部，导致短路等隐患，为了安全起见，使用前一定要及时关闭空调电源。
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素材来源：人民日报微博、湖南日报
编辑：姜玉函
责任编辑：刘烨烨
主编：崔靖芳
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