大家好，我是小蓝。今天早上在微博上看到一则热搜：
#千万不要关灯玩手机#
我相信大多数人都有过这样的经历，
那么今天，我们就来聊聊，关灯玩手机，它到底有什么坏处。
关灯看手机有哪些危害？
1、肌肤问题频现
不少人在熬夜过后，总会发觉皮肤特别油腻，毕竟熬夜本来就很伤皮肤。经常关灯盯着手机，屏幕亮光（辐射）就会刺激面部的皮肤，久而久之，脸上出油、痘痘、毛孔粗大等.....各种肌肤问题就会跟来。
2、让人精神萎靡
睡前关着灯玩手机，容易让人忘记时间，轻易地进入熬夜坏习惯的死循环，让我们的精神力受到极大的影响，在第2天出现精神萎靡、记忆力减退等症状。
在没有得到充足睡眠的情况下，精神极其容易分散，对工作、生活造成极为不良的影响，这一点相信大家深有体会。
3、影响眼部健康
熬夜看手机，最为直接的影响就是影响视力，让人近视度数加深。另外容易让人患上干眼症，眼部干涩难忍，甚至会导致角结膜病变。除此以外还会增加得青光眼的几率。
4、影响脊椎
长时间的躺着看手机会影响到人的颈椎，会让人关节充血，时间长了容易得颈椎病。大家在看手机的时候会异常的专注，长时间地保持一个姿势不动，也会影响到手的关节健康。
晚上想看手机怎么才能健康一些？
1、开着灯看手机
晚上如果有看手机的必要，最好能够看着灯看手机，千万不要在黑暗的地方看手机。这样在看手机的时候才不会刺激眼睛，才能降低对眼睛的损害。没必要开太亮的灯，选择低亮度的照明灯会更舒服。
2、注意看手机的姿势
大家在晚上看手机的时候，千万不要躺在床上看手机，也不要歪靠在床上或者沙发上看手机。最好能够较为端正的坐立，手机不要离眼睛太近。而且不要一直保持一个姿势不动，要时不时的活动一下。
3、注意控制看手机的时间
如果有必要看手机才能看手机，千万不要为了娱乐玩耍而看手机。而且要控制看手机的时间，尽量控制在半个小时以内。在看手机的时候要多眨眼，刺激泪液分泌，这样才不容易得干眼症。
手机开“护眼模式”能保护眼睛吗？
现在的手机设计得越来越人性化，手机本身或有些软件本身都有调节背景模式的地方，而“护眼模式”听起来就对眼睛有保护性，所以也算是给了大家一颗“定心丸”。但这个模式真的对保护视力有帮助吗？
其实，所谓的“护眼模式”只不过是调整了手机背景的色调，把强光变成柔和的光线，确实有一定的护眼效果，但其效果却非常有限，所以大家不能因为打开了护眼模式就肆无忌惮地玩手机。
冷色调VS暖色调，哪个更护眼？
不同的人对于冷色调和暖色调的喜好是不一样的，有的人习惯了用冷色调，而有的人则偏爱暖色调。其实，冷色调中含有更多的蓝光，而蓝光也是伤眼的“利器”，但暖光因为色调较暗，在直视时更费眼。所以，综合考虑下，建议大家还是直接避免在关灯后使用手机。
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