导语：生活中有的人对手机过度依赖，就连睡觉前这点时间也不放过，总觉得不玩一会手机会错过许多重要信息，新闻热点也没有及时掌握。
因此忍不住去看手机，却不知道在玩手机的过程中浪费许多时间，长时间有这种习惯，可能会带来影响，需要提前了解，纠正不良行为保养身体。
手机为何越玩越兴奋？
随着电子科技的不断进步，手机几乎成为了我们身体延伸的“器官”，深度渗透到日常工作生活的方方面面。
面对快节奏的高压生活，超过87%的手机用户会在夜深人静时翻看资讯、视频，缓解工作一天的紧张与疲惫，享受一天中最安静、最放松的时刻。
不知不觉已经深夜，然而放下手机，躺下却又怎么都睡不着，这是怎么回事呢？
据一项医学研究发现，视神经细胞只要受到蓝光8分钟刺激，就会让身体持续兴奋超过1小时，造成生物钟的混乱。
这个问题确实存在，相信我们很多人都有在晚上洗漱之后，躺床上拿起手机看看新闻或者刷刷小视频什么的习惯，以为是睡前放松一下。
结果有的时候可能看某个影视情节或者听某首歌曲就一下子入迷了，导致即便想睡觉的时候，脑子里还都是这些影视剧的影子，歌曲也一直在脑子里回想，结果就给自己彻底整失眠了……
总喜欢在睡前关灯玩手机的人，不用多久，或会“落下”5个毛病
影响视力
长时间关灯玩手机会使眼睛处在黑暗环境中，眼睛的对比敏感度下降，调节系统负担随之加重，影响眼表。
时间久了会造成眼干、眼胀、异物感等症状，甚至引起干眼症、慢性结膜炎等症状。
关灯之后大多数人在床上是侧躺着玩手机，这样对左右眼睛的压迫力比较大，造成眼睛周围的供血不足，可能会导致左右眼视力偏差，长时间会使眼睛产生膨胀感以及短时性影像重叠。
影响智力
经常在关完灯后玩手机，大脑无法得到充分的休息，而长期的睡眠不足除了导致神经衰弱，还会产生其他的严重危害，如记忆力下降、反应迟钝等。
引发颈椎病
玩手机的时候需要长时间保持低头的姿势，就会让颈椎受到极大的压力，越低头颈椎受到的压力也就越大，就容易导致颈椎病的发生。
特别是在晚上睡觉的时候看手机更容易引发颈椎病，因为很多人在晚上进入房间熄灯后喜欢背靠着枕头看手机。
这种姿势就类似于葛优躺姿势，长时间保持这个姿势会让自己的颈部受到极大的伤害，久而久之就会让颈椎病出现。
影响皮肤
在关灯后玩手机对皮肤的伤害也是比较大的，由于手机会带来一定的辐射，而在玩手机的时候皮肤会直接面对手机。
这样辐射就会照射到皮肤上而让皮肤出现问题，特别是一些女性在平时关灯玩手机容易出现皱纹以及色斑。
影响睡眠
一刷手机就停不下来，熬夜玩手机就会占用正常睡眠的时间，导致睡眠时间减少。
另外，玩手机还会影响睡眠氛围，刺激大脑分泌多巴胺，导致越玩手机越兴奋，因此难以入睡，时间久了会导致失眠，严重危害健康。
如何减少夜晚玩手机的危害
如果想在夜晚玩手机，可以选择开灯玩手机。
不要俯卧玩手机，俯卧玩手机会造成血液循环不流畅，易疲劳，难以入眠。
夜晚玩手机容易引起很多眼部问题其实还是由于眼内垃圾导致，定期的眼部护理可以清除眼内垃圾，缓解用眼过度以及眼压高的现象。
夜间玩手机，可以调整屏幕亮度，开启夜间模式。
避免躺着玩手机，建议座位，切勿长时间近距离低头玩手机，防止颈椎病。
玩手机、平板30分钟，建议闭眼休息，做做眼保健操。
结语：养成良好的睡眠习惯，多食富含维生素C的水果！