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「小申」
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眼睛
一旦缺乏
足够的眼泪
来润滑眼睛
冲掉异物
眼睛会变得
干燥敏感
从而患上干眼症
长时间
用电脑手机
用眼过度
造成眼疲劳
不及时纠正
眼睛近视
眼睛是心灵的窗户
眼睛出现问题
会对我们的学习
工作和生活
造成非常大的不便
除了日常
规范用眼
必要的养护外
借助饮食
对眼睛也有很大的帮助
今天推荐2款果蔬汁，
改善干眼症、眼睛疲劳和近视！
材料：
红椒1个，猕猴桃1个，大豆粉5克，啤酒酵母5克，小麦胚芽5克。
做法：
1，红椒洗净、切块，猕猴桃去皮、切丁。
2，所有材料加入料理机中，加ml水。
3、搅拌均匀后，趁鲜饮用。
注意：
红椒为红皮菜椒，不是红辣椒。
红椒猕猴桃汁
FRUITANDVEGETABLEJUICE
材料：
胡萝卜1根（约克），苹果1个，菊苣叶80克。
做法：
1，胡萝卜、苹果洗净，切块，榨汁。
2，菊苣叶洗净、切碎，与胡萝卜苹果原汁一起放料理机搅拌均匀，即可饮用。
注意：
1，有机苹果、胡萝卜可带皮使用，胡萝卜过量会使皮肤变*；
2，肾功能不全者少饮或不饮此汁；
3，喝3天停1天。
菊苣胡萝卜苹果汁
FRUITANDVEGETABLEJUICE
饮食建议
1，多吃海带、紫菜、糙米、全麦面。
2、多吃含锌高的食物，像花生、芝麻、豆制品、坚果等。
3、多吃富含VC和VE的食物，像绿豆芽、油菜、西红柿、红椒、石榴、猕猴桃、龙眼、木瓜、白芝麻、小麦胚芽、麦片、松子等。
4、多吃含胡萝卜素比较高的食物，像胡萝卜、苹果、西红柿、柿子等。
编辑丨小申
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