长时间使用电脑和手机，不仅会让我们的眼睛疲劳，还会导致眼部干燥和不适。为了缓解眼部疲劳和干涩，我们需要注意眼部护理，以下几点可以帮助缓解眼干：
休息眼睛：在使用电脑、手机等设备的过程中，每隔30分钟要休息5-10分钟，眺望远方或闭上眼睛放松5-10分钟。
注意用眼环境：电脑屏幕的高度和角度应该适当，以减少眼睛看屏幕的疲劳程度。环境的亮度和色温也需要适当控制。
保持空气湿润：空气过于干燥也是眼部干涩的一大原因。可以适当开启加湿器，并保持室内通风良好。
增加维生素A摄入量：维生素A是眼部健康必备的重要营养素，可以通过食物或补充剂摄入。如胡萝卜、甜椒、菠菜等蔬菜、动物肝脏等富含维生素A的食物。
眨眼睛
眨眼动作是可让眼睛分泌泪水，保持眼部湿润。为眼睛提供水分以防止眼睛发痒或干涩。
眼保健操
简单的眼保健操动作可促进眼部血液循环，预防或减轻眼部疲劳。
滴眼药水
眼药水是否能润眼，一是看药水成分，二是看滴药水的频率。某些成分的眼药水并不适合健康的眼睛，有眼病的话更要对症治疗。
调整电脑亮度和对比度
进入电脑显示设置，做些必要的调整，调整到眼睛舒服的亮度，不能太亮也不能太暗。
电脑显示器亮度最小应该调整至40，最大为80，这样对眼睛的伤害也是最小的。显示器的分辨率越高，那么亮度应该调整的越暗。
消除眩光
来自电脑屏幕、墙壁、窗户或任何反光表面的眩光都会导致眼睛疲劳。如果可以的话，给显示器安装防眩光屏幕，尽可能遮盖反光源。如果还没准备好，你应该拉下百叶窗或窗帘，尽量减少室外阳光照射所造成的眩光问题。
调节室内光线
确保在光线充足的房间使用电脑，舒适的光线对预防眼疲劳很必要，还有助于减压。
热毛巾敷眼10分钟
热敷可促进眼部血液循环，对睑板腺功能的恢复有一定帮助。
多喝茶
多喝绿茶、乌龙茶或铁观音等改善眼睛干涩。因为茶叶含丰富胡萝卜素，能在人体内转化为维生素A，而维生素A能减少电脑辐射对人体的伤害，还能预防眼睛干涩引起的干眼症。