眼睛是心灵的窗口，但现在，这扇窗正在加速蒙尘、缩小，甚至可能在某一天提前关闭，而这，绝不是危言耸听。
随着移动通讯时代的到来，手机成为了人类的随身伙伴，给我们的生活带来了无穷的便利与欢乐，但同时也给我们带来了各种各样的危害，首当其冲便是对于眼睛的危害。研究表明，人类频繁接触的几种日常电子用品，其释放的蓝光（波长处于nm-nm之间的光线）对于眼睛的伤害程度是手机＞电脑＞电视。蓝光能够穿透晶状体直达视网膜，引起视网膜色素上皮细胞萎缩乃至死亡，光感细胞的死亡将导致视力下降甚至完全丧失，而这种下降或是丧失，都是不可逆转的！
图片来自网络那么，我们如何来避免手机蓝光的伤害呢？答案是：无法避免。因为只要看手机，蓝光就一直在伤害眼睛。然而我们还是能够尽可能地减缓这种伤害。比如：
1.每隔1个小时，暂停使用手机，望向远方的一抹绿色。
2.调节手机屏幕的亮度，在黑暗中浏览网页时使用夜间模式。
3.在专业医师的指导下佩戴防蓝光眼镜。
另外，还可以通过食物来补充一些必须元素来保护我们的眼睛。蓝天在这里推荐一些对护眼有不错效果的食物：
1.鱼类，研究发现很多海鱼都富含omega-3，对于逆转干眼症有一定疗效，因此很适合经常面对手机和电脑的人群。
2.橙子，富含维生素C，β-胡萝卜素，柠檬酸，维生素A，B族维生素，烯类，醇类，醛类等营养素。维生素C是业界推荐用来阻击有关年龄的视力退化的抗氧化剂。维生素A则可以帮助视网膜对光进行吸收。
3.绿叶蔬菜，富含维生素C和叶*素，如菠菜、西兰花、红薯叶等，其中红薯叶更是被称为蔬菜女皇。叶*素是人类视网膜重要的营养成份，是帮助眼睛健康的关键抗氧化剂。
4.鸡蛋，其中的蛋*富含维生素A和维生素D，且含有较高的铁、磷、硫和钙等矿物质。另据研究，在含叶*素最丰富的食品中，蛋*位居第三，*玉米排名第二，猕猴桃则位居首位。
我为人人，人人为我。希望大家也能够说出自己认为合适的护眼方法，让我们一起来爱护眼睛，以便更长久地“开眼看世界”。