很多人的眼睛都特别容易疲劳，不能长时间看东西，干涩、痒、异物感，对光敏感。这是干眼症早期的表现。
干眼症又称“角结膜干燥症”，近年来发病率逐步上升，且年轻化，“知识化”。主要原因是用眼时间过长、视觉光源过度暴露、滥用滴眼液等因素引起。整日坐在电脑或长时间盯着手机屏幕的人群更容易出现。严重的患者还会出现烧灼感、畏光、流泪等刺激症状。
对于“干眼症”，传统医学认为“肝开窍于目，目为肝之外候”。眼睛的濡润、泪液的生成和疏泄与中医概念中的“肝”有关，若肝气调和、肝血充沛，则疏泄有度，肝血能够升运于目，化生泪液，滋润目窍及其经络，泪液运行有序而不外溢。若肝失调和，肝血亏虚，则泪液化生之源不足，目失濡润，日久致目珠干燥。临床常见病机多为气机不畅、肝肾亏虚，目窍失养。故滋养肝血、调畅气机、疏通眼部经络为主要治则。
这里提供几个简单的穴位按压方法，可以有效预防和缓解干眼症和眼部疲劳。
取穴：睛明、四白、眶上眉棱骨(三穴：攒竹，鱼腰，丝竹空)，三阴交
睛明：目内眦角稍上方凹陷处(双侧内眼角的稍上方，在眶内)。
四白：面部瞳孔直下，眶下孔处(面部的眶下孔)。
攒竹：眉头陷中，眶上切迹处(眶上眉棱骨的眉头)。
鱼腰：眶上眉棱骨的眉毛中部。
丝竹空：在面部，当眉梢凹陷处。
三阴交：在小腿内侧，内踝尖直上三寸(约4-5cm)，胫骨内侧缘后方。
以上穴位均为双侧对称。
手法
睛明穴——闭目按压。单手食指和拇指对压，每次持续3-5，按压3分钟，力度适中，以眼睛微微湿润为佳。
四白穴——双手食指指腹或双侧拇指第一指关节，轻轻按压，每次3秒钟，按压3分钟，以眼周皮肤微感发热为度。
眶上三穴(眉头：攒竹;眉中：鱼腰;眉梢：丝竹空)：用食指关节从眉毛内侧向外侧轮刮，力度适中，约3分钟。
三阴交：用拇指按揉双侧穴位，以穴位酸胀为度。每次按压3分钟。
解析
睛明：为足太阳膀胱经腧穴。乃诸阳之气、五脏六腑之精气所聚，善治目疾，具有疏风散邪，清热泻火，通络明目之功。
四白：足阳明胃经腧穴。主治目赤肿痛、迎风流泪、头面疼痛、口眼歪斜等眼部及头面部病症。
攒竹：为足太阳膀胱经腧穴。具有疏调太阳经气，具有祛风散邪，清热明目，通络止痛之功效。
鱼腰：经外奇穴。主治眉棱骨痛、目视不明、目赤肿痛、眼肌痉挛、眼睑下垂、口眼歪斜等眼部及头面部病症。
丝竹空：为手少阳三焦经腧穴。具有疏调少阳经气，具有散风止痛，泻肝明目，平肝息风之功。
三阴交：为足太阴脾经腧穴。肝脾肾三条阴经交会穴。具有滋补肝肾阴，养精明目之功。
眼周诸穴位于多气多血的阳经上，坚持眼周的穴位疏通，能够有效放松眼轮匝肌和改善眼周血液循环。上述穴位用拇指或食指指腹部每天按压两次，长时间阅读时，可增加面部穴位按压的次数。长期坚持，干眼症和视疲劳会得到有效预防和缓解。文/刘莉莉(医院针灸科)