恭贺
新禧
虎
年
SPRING
FESTIVAL
春节期间，不少人喜欢熬夜看电视、玩电脑和手机。然而，睡眠不足和过度用眼都会严重损害眼睛健康。
医院眼科中心主任吴青松说，每个人都希望过一个健康快乐的新年，所以应时刻注意自己的身体健康，而眼睛健康常常是容易被忽视的一环。他表示，无论是节假日或是平时，我们都需要注意保护眼睛，尤其是儿童青少年，他们正处于眼睛的发育阶段，需格外注意。究竟应怎样合理用眼，保持眼睛健康，吴青松提示如下：
儿童青少年如何正确用眼？
寒假春节期间，因观看电视、电脑、手机等时间过长，家庭作业或看书等近距离用眼时间较多，没有足够的阳光下户外活动等，会增加儿童青少年近视发生的风险，还会提高干眼症发生的几率。
吴青松表示，学龄儿童及青少年观看娱乐性视频时间每天累计不宜超过2小时，为预防近视，最好控制在1小时内为宜，每半小时休息3～5分钟。线上学习时间，小学生每天不超过2.5小时，每次不超过20分钟；中学生每天不超过4小时，每次不超过30分钟。
另外，选择电子产品时屏幕的大小很重要，有条件尽量选择屏幕较大的电子产品，并尽量远距离观看。建议选择顺序为投影仪、电视、电脑、平板电脑，最后为手机，最好选择将视频投影到大屏幕或连接到较大屏幕的电视上，增加观看距离，尽量选择屏幕分辨率较高的电子产品，以减少用眼不适和疲劳。
儿童青少年观看电视距离不小于屏幕对角线距离的4倍，电脑的水平观看距离不小于50厘米，手机的观看距离不小于40厘米。线上学习期间，增加活动性休息时间不仅可以放松睫状肌、减缓眼疲劳，还可以减缓大脑的疲劳、提高学习效率、缓解紧张情绪。建议经常去阳台、窗户等有自然光的地方，尽量在光线充足时进行书写、阅读，中间休息时尽可能多眺望远方。
眼睛干、涩怎么办？
吴青松表示，轻度且短暂的症状，无需药物治疗，可通过以下方式缓解：保持眼部清洁；少出现在多灰尘或烟雾的环境中；空调房间内使用加湿器；开车时不让空调出口对着眼睛；避免在过亮或过暗的环境下用眼。同时，在使用电子产品时，注意环境灯光要柔和，显示器的背景不要过亮，不要在黑暗环境使用电子产品，每次使用电子产品的时间约为30到45分钟。另外，还需要保持良好的生活习惯，注意劳逸结合，适当锻炼，营养均衡，保证足够的休息、睡眠。
若干眼症状持续，医院眼科进行相关泪液检查，部分患者需要治疗。由于干眼的原因各异，需要对不同患者进行个体化治疗。
佩戴眼镜或隐形眼镜的人群需要注意些什么？
如今，佩戴眼镜的人越来越多。吴青松表示，佩戴普通框架眼镜的人群，需到正规眼镜店进行专业检测，这样才能保证配到合适且舒适的眼镜。戴眼镜后不要脱脱戴戴，只要已影响眼睛调节与集合的平衡，都必须配戴眼镜，以免调节和集合进一步失去平衡，久而久之对眼睛的健康发育带来负面影响。
对于佩戴隐形眼镜的人群来说，要求就更多了。除了注意佩戴时长，还需格外强调眼部卫生。隐形眼镜在晚上睡觉时必须摘下，除非是透氧性极高的长带型隐形眼镜，否则不推荐长时间佩戴。如果睡前不摘掉隐形眼镜，角膜将会长时间处于隐形眼镜的刺激下，并长时间处于缺氧状态，这不仅使感染的几率增加，而且会出现眼睛干涩的问题，甚至角膜溃疡等可能致盲的疾病也会找上门来。
吴青松表示，长期佩戴隐形眼镜的人群需要定期进行专科检查。没有不适的情况下，保证每年至少进行一次专业的眼科检查。防微杜渐不是一个坏事，即便感觉没有异样也应该定期检查，确保眼睛安全。每次戴上镜片前一定要先观察一下眼睛，佩戴隐形眼镜之前建议稍作自检，如果眼睛看起来有异样或者感觉到不舒服，先不要佩戴隐形眼镜，让眼睛休息一下。如果这些不正常的感觉在一天内没有任何好转，一定医院进行全面检查，明确眼部疾病的原因。
高度近视人群，除了上述注意事项，医院行眼底检查，高度近视不仅本身会导致眼底出现各种退行变化，如后巩膜葡萄肿、豹纹状眼底、视盘的近视萎缩弧等，严重的还会导致*斑中心凹出血、视网膜下新生血管、视网膜裂孔、视网膜脱离等疾病。定期检查，尽早干预，可改善不良预后。
个人简介
吴青松，恩施医院眼科中心主任，主任医师，医学硕士，美国加州大学洛杉矶分校（UCLA）眼科中心访问学者。
湖北省医师协会委员，湖北省中医眼科学会委员，恩施州医疗事故鉴定委员会成员，恩施州司法鉴定委员会司法鉴定医疗专家组成员。恩施医院乙等“胡萝卜”人才。擅长白内障、青光眼、准分子激光、角膜病诊治。在各级医学期刊发表论文数十篇，获州科技进步奖2项。
作者：侯丹丹李霞
编辑｜杨旻
审核
张晓玲
签发｜刘慎宏