我们身体的每个器官都有自己独特的脾气，肚子饿了，会“咕咕”叫，表示我们的身体能量不足，提醒我们需要补充营养。
可是你知道吗，我们的眼睛也会“饿”，这个“饿”，不是传统意义上的饿，而是眼睛正常工作所需要的营养成分不够了。
那眼睛需要什么类型的营养素呢？
维生素A
维生素A也称为视*醇，一听它的名字就知道这是一种和眼睛视力有关的营养素，它是一种脂溶性的维生素，对人体生长发育、代谢有调控的作用，可以修复受损的上皮细胞，保证皮肤的弹性，让皮肤更加滑嫩。
它还对眼睛的保护起着不可或缺的作用，可以增加眼角膜的光洁度，使眼珠的转动更加灵活，让人看起来炯炯有神。
如果缺乏维生素A，则很有可能会出现夜盲症，干眼症等等一系列眼睛不舒服的症状，而且皮肤也会越来越干燥，起皮，掉屑，出现类似鱼鳞病的症状。
富含维生素A的食物有动物肝脏、鱼肝油、奶类、蛋类等等。
另外，胡萝卜素也可以在体内被转化成维生素A，所以，吃一些富含胡萝卜素的食物也可以补充眼睛所需要的维生素A，例如，胡萝卜，菠菜，南瓜，红薯，西兰花，芒果。
B族维生素
B族维生素中的维生素B1是视觉神经发育的原料，当维生素B1不足时，就会引起眼睛的疲劳，使眼睛又干又涩，使人表现出一副没有睡好的样子，而且还会加重黑眼圈的症状。
B族维生素中的维生素B2也是身体正常代谢所需要的物质之一，如果缺乏，则会引起呼吸减弱，代谢减慢，使人感觉总是提不起兴趣，没有劲。
富含B族维生素的物质一般都是粗粮，像糙米，燕麦，玉米，高粱，粳米，红豆，绿豆等等，这些食物中都含有丰富的B族维生素，平时可以将它们轮流着加入精米精面中，搭配着吃。此外，动物内脏，蔬果中的B族维生素也比较丰富，大家也可以多吃一些。
DHA
DHA是一种脂肪酸，是眼球中的视网膜和视神经都含有的一种物质，能够防止视网膜受到紫外线的伤害，起到保护眼睛的作用，可以使眼睛更加灵活。
但是，它不像维生素A一样可以被其他物质转化而来，也不像蛋白质一天可以自身合成，我们人类自身无法合成DHA，必须从外界食物中获取，当从外界摄入不足时，眼睛就很容易受到来自周围环境的各种各样的刺激，导致眼睛疼痛，睁不开。
富含DHA的物质主要是深海鱼类，例如鲑鱼，三文鱼等等，这些深海鱼类的鱼油中DHA的含量非常之高，一般一周食用至克就可以满足一个正常成年人的需求量了。
对照你自己的症状，赶快对你的饮食做出相应的调整吧，给眼睛来一顿“大餐”，别让它“饿”坏了！