清晰视界光明未来
“一直看电子屏幕，才会视疲劳。”
“视疲劳就是屏幕看久了，少看看，就恢复了。”
“视疲劳就是累了，来滴眼药水，无碍”
“累了休息一下就会恢复。”
几乎每个人都会出现视疲劳，“虽迟但到”。
人人皆知它会引起近视。
但视疲劳的症状可比你想象的要复杂！
不同阶位的理解
初级视力达人的理解：
容易近视，视物模糊、眼睛干涩、
有异物感、畏惧光线、重影
进阶视力达人的理解：
诱发眼病、流泪不止、眼部充血、
眼球肿胀、眼睁不开
专业视力达人的理解：
头疼目眩，加速老花眼，干眼症，
精神萎靡，失眠、腰酸背疼
视疲劳，是属于一组疲劳综合征。
可怕之处在于，日积月累的慢性损伤。
一开始你毫不在意，慢慢潜伏，
直到对你的颈椎、大脑等都会造成影响。
常见的，也容易被大家忽视的，
就是“头疼脑胀”。
许多症状实在是太容易和别的情况搞混。
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视疲劳测试
小树为大家准备了一套视疲劳测试
快来测测你和孩子近期的视疲劳程度吧！
视疲劳小测试
（全国卷仁树版）
考试规则：不同选项对应不同分值
A.曾出现，看电子屏幕，眼睛酸胀、模糊的情况
分值1
B.曾出现过眼眶周围疼痛，眼睛干涩的情况
分值3
C.曾出现眼睛总是泛红的情况，且容易出现红血丝
分值2
D.长时间使用电脑，会感觉到头晕目眩或腰酸背痛颈椎疼痛
分值3
E.看近处一段时间，再看远处，需要一些时间适应
分值1
如果你或孩子的分值≥3，极可能处在视疲劳中。
（检测结果仅供参考）
想要应对视疲劳，先要知道其形成的原因。
视疲劳的原因
用眼过度：使用过度，肌肉都会疲劳，眼部肌肉也不外。
光线波动：眼睛很脆弱，太亮太暗，眼部都需要增加调节力。
屈光异常：镜片不合适，是常见的视疲劳原因。如度数、光洁度等。
有害蓝光：电子产品散发的有害蓝光，能直达视网膜造成损伤。
如何缓解视疲？
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除了打造舒适的环境、休息远眺，还有以下三大放松方法。
20-20-20法；用眼20分钟后，看20英尺（6米）外，持续20秒以上。
按压眼球法：紧闭双眼，用食指、中指，无名指的指端轻按眼球20秒。
单眼训练法：用手挡一只眼睛，另一只眼睛看着远处物体A看15秒，然后换物体B看15秒。接着重复另一只眼睛，以此往复。
缓解视疲劳还有一点值得注意：
一定要建立视光档案，并且定期筛查。
对自己和孩子的视力情况有所了解，
才能更好的规避视疲劳。
这样起到减缓近视发展，
或者预防近视产生的效果。
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*本文仅为科普，不作为诊疗依据，个人情况请遵医嘱