健康时报
权威健康资讯，因专业而信赖！
疫情期间不能出门，宅在家里看电视、追剧成为人们首选消磨时间的方式。
据国家广播电视总局广播电视节目收视综合评价大数据系统统计，年1月25日至2月29日，全国有线电视和IPTV较去年12月份用户日均收看用户数上涨23.5%，收视总时长上涨40.1%，电视机前每日户均观看时长近7小时。
再加上学生每天上网课，用电脑或电视的时间过长，对视力和眼部健康是个不小的挑战。不仅如此，还会带来许多你想不到的危害。
长时间用眼害处不小
医院眼科主任戴虹教授指出，长时间用眼会带来很多眼部健康问题。
1
引发近视
很多学生在假期中天天泡在手机、电脑和电视机前，不是打游戏就是看动画片。新学期开学，就会发现不少孩子的视力都有不同程度的下降，“小眼镜”扎堆去就诊。
2
度数加深
对于已经有近视的人来说，长时间用眼还会加深近视的度数。根据以往的经验，因为假期内不健康的用眼习惯，寒假1个月，“小眼镜”们近视度数平均上涨度。
3
干眼症
目不转睛地总盯着一处，长时间不眨眼，就会发生眼睛干痒、伴随异物感。这正是不健康的用眼方式所致，久盯电子屏幕会使泪液分泌减少，少了泪液的“滋润”眼睛得干眼症的几率也在上升！
4
视觉疲劳
长期的用眼过度，特别是长时间看电视、使用电子产品，可以引起视觉疲劳。视觉疲劳的典型症状包括：眼睛干涩，疼痛异物感流泪，严重者还可以引起视力下降。
特殊时期如何保护视力
特殊时期，有没有保护视力的妙招呢？2月25日出版的《健康时报》第08版刊发文章《孩子宅家最该防近视》给出了很好的建议，不光是孩子，成年人也一样适用！
1
遵循“20-20-20”口诀
为了避免长时间近距离用眼的问题，可以遵循“20-20-20”口诀，即阅读、书写、看手机及电脑等20分钟后，要抬头眺望20英尺（6米外）远方至少20秒以上放松下。
2
自家阳台是极佳的护眼场地
疫情期间不方便进行户外活动，我们也可以选择在自家阳台或院子这样能照射到阳光的地方多晒太阳，每天至少2个小时。同时可以在阳台上做简单的活动。阳台是居家运动、护眼的好场地，这里通风、空气新鲜，也可以让眼睛“目”浴阳光，远眺放松。
3
用睡眠时间压缩用眼时间
长时间看视频、玩游戏，对视力影响自不必说，熬夜还容易影响身体免疫力。无论是大人还是孩子，建议保持规律的作息时间，保证充足的睡眠。增加睡眠、室内活动的时间，近距离用眼的时间自然就少了。
测测你的眼健康指数有几分？
你是如何在家看电视的？是否有意识到眼健康的护理问题？是否意识到电视的重要性？测测这份《居家看电视大调查》，看看你的居家看电视眼健康指数有几分？
本文参考：
①国家广播电视总局
原标题：《数据显示：疫情期间日均看电视7小时！测测你的眼健康指数有几分？》