端午小长假，你是选择了一场说走就走的旅行…还是宅家追剧、玩游戏、刷手机…大多数时间都盯着手机、平板、电视等电子屏幕。
小长假结束后，大家不得不从愉快的假期生活切换到工作状态，尤其是在电脑旁工作的白领们，开工第一天立马感觉眼睛疲劳畏光、充血干涩、眼痒不舒服。这些症状都表明，你可能被“干眼症”盯上了！
干眼症自查
大家可以通过干眼OSDI量表来测试自己是否可能患上干眼症。
干眼症自测
评分标准为每项积分按症状持续时间进行计算，从未有过症状为0分，很少时间为1分，约一半时间为2分，大部分时间为3分，症状持续为4分。
OSDI积分计算公式为∶以上积分之和x25/答题数，满分为分。0-12分为正常;13-22分为轻度干眼；23-32为中度干眼;33-为重度干眼。
注意：自测的得分只是了解自己得了干眼的可能性，但是否患上了干眼症，医院经由专家检查后才能确诊。
如何改善干眼症状？
1、减少手机、电脑等电子产品的使用时间
建议间断性用眼，一段时间的近距离用眼后闭目养神，或者看看远方，养成良好的用眼习惯。用眼后做眼保健操放松，轻轻闭上双眼，让眼球左转三圈圈，右转三圈圈，骨碌碌，睡眠就是闭眼下转眼珠哦。
2、养成良好的生活习惯
清淡饮食，少吃过于油腻和辛辣的食物，多吃富含维生素的蔬菜和水果。适当运动，避免熬夜，保证充足的睡眠。
3、保持室内合适的温度和湿度
尽量避免长时间待在干燥的环境中(例如空调房、暖气房)，家庭中合理使用加湿器。眼睛胀痛时可用湿毛巾冷敷，舒缓镇痛；眼睛酸涩时可热敷，改善局部循环，缓解疲劳。
4、在医生的指导下合理使用滴眼液
切勿自行滥用眼药水，眼药水成分不同作用也是不一样的,应个性化选用，另外很多眼药水含有防腐剂，长时间使用可能加重干眼不适，并且可能会造成角膜、结膜的病变。
5、合理使用隐形眼镜，正确佩戴框架眼镜
因此出现干眼症状时，首先应该改善不良的生活习惯，然后在眼科医生的指导下进行正确地治疗。总之，守护心灵之窗，养成良好的用眼习惯，培养健康的生活方式，才是正道。