家长们有没有发现，现在的孩子，网课增加，写作业长时间用眼，近视眼越来越多，世界卫生组织报告表明，中国近视患者人数达6亿之多，我国青少年近视率高居世界NO.1。
所以今天和大家分享一些有助于视力保护的食物，快点做好笔记。
1、荠菜，荠菜中含有丰富的胡萝卜素、B族维生素、维生素C、钙、铁等微量元素。孩子多吃荠菜可以缓解眼睛干涩不舒服，还能预防干眼症。
2、菠菜，富含类胡萝卜素、维生素C等微量元素，菠菜里面的微量元素能够增加眼部肌肉的弹性，在用眼时促进眼球活跃度，降低近视的发生率，使眼睛更加明亮。
3、鸡蛋黄，含叶黄素、玉米黄素、钙、铁、磷等微量元素，叶黄素和玉米黄素具有抗氧化作用，所以它能有效地抵御太阳紫外线，防止视网膜被破坏，避免眼睛提前老化，还可以防止白内障、视网膜黄斑病等眼部疾病的发生，吃鸡蛋黄对孩子发育也是有帮助的。
4、番薯，就是地瓜，富含蛋白质、磷、钙、钾等微量元素、胡萝卜素、维生素A、维生素C、维生素E、维生素B1、维生素B2和8种氨基酸。如果小朋友眼睛感到疲劳，吃番薯可让舒缓眼睛疲劳，让眼睛恢复到最佳的舒适状态，但是也不宜多吃。
5、玉米,富含蛋白质、钙、磷、铁等微量元素,胡萝卜素、维生素B1、B2、E等，而黄玉米则是给孩子吃的首选。当孩子的眼睛过度的时候，可以吃玉米，它可以有效吸收进入眼睛内的有害物质，保护视网膜黄斑的健康。
6、胡萝卜，富含胡萝卜素、维生素A、维生素B1、维生素B2、花青素、钙、铁等营养成分。尤其是胡萝卜中的β-胡萝卜素，就像是大自然赐予的天然眼药水一般，有助于滋润眼角膜，保持角膜的透明度，保护眼睛晶体的纤维部分不受伤害。丰富的维生素A还能有效治疗夜盲症，如果在黑暗的地方看不清东西，就多吃一些胡萝卜准没错！
7、蓝莓，富含维生素E、维生素A、维生素B、花青素、熊果苷、蛋白质、花青苷以及丰富的钾、铁、锌、钙等微量元素。能够促进视网膜细胞中的视紫质再生成，使高度近视以及视网膜剥离得到很好的改善，是保护并提高视力的最佳水果。