相信不少人
都有这种“睡前仪式”
殊不知
摸黑玩手机
不仅对眼睛伤害极大
还会让你变得又丑又蠢！
不信？
咱们接着往下看
01
关灯玩手机小心眼瞎！
“我特地买了护眼的手机膜”
“没事的，我的手机有护眼模式！”
“我把亮度调到最低就不刺眼啦”
熬夜手机党
往往有着许多类似的借口
美国《心理科学》杂志研究统计
正常情况下，人平均眨眼12.5次/min
而长时间看手机屏幕
眨眼频率会下降至4-6/min
很容易形成副泪腺萎缩
进而导致干眼症
有的人还喜欢侧躺着看手机
这个姿势虽然很爽
但长此以往
会造成左右眼视力偏差、斜视等情况
而且在黑暗中看手机
瞳孔会自动放大
造成眼睛内的液体循环堵塞
引起眼压升高
可能引起青光眼急性发作
得了青光眼
如果眼压得不到合理控制
将会引起视神经萎缩、视野缺损
甚至是造成失明
02
关灯玩手机会让人变蠢！
除了危害眼睛
睡前玩手机
还可能会影响交感神经系统
和肾上腺激素分泌
打乱生理周期，影响睡眠质量
就算你后面勉强入睡
兴奋激素残留再加上褪黑素不充足
也会让人整晚睡眠质量不佳
大脑无法得到充分的休息
就易出现记忆力下降、反应迟钝等
03
睡前玩手机还会让人变丑！
如果躺着时枕头高度不对
或长时间不换姿势
会使颈椎、肩膀一直处于
过度拉伸和慢性充血的状态
易诱发颈椎病、肩周炎等疾病
让人的身姿不再“挺拔”
如果是平躺着玩手机
一不小心可能还会被砸得鼻青脸肿
而且现在天气开始慢慢热了起来
虫子也开始变多了
关灯玩手机时
屏幕光不断诱惑着周围的虫子
不幸惹上隐翅虫
还可能导致“毁容”
（图源网络）
所以
关灯玩手机真的不可取！
那睡前怎么玩手机最健康？
最健康的方式
当然是不玩手机啦！
但叔考虑到很多朋友做不到
最后
送你一份视力测试图
快自测一下你的视力是否合格吧！
温馨提示：请把手机平举
与眼睛保持30厘米的距离
看下图
好啦，测试到这里就结束啦
你的眼睛是否还健康呢？
记得把这篇推文转发给朋友
看看他们能闯过多少关！
#养生谈#
参考资料：
[1]科学用眼全社会共同关爱青少年近视预防[J].健康中国观察，(06)：17-20.
[2]陶晨，姜燕.蓝光真让眼睛很"受伤"吗[J].大众医学，(3)：48-49.
[3]生命时报.小心睡前玩手机偷走健康[EB/OL].-12-11.
[4]张健，人民健康网.看手机多眨眼睛[EB/OL].-12-31.
[5]陈晶，人民政协网.正确认识蓝光的作用与危害[EB/OL].-9-5.